odzywki do diety

No to rozpisz w odpowiednich działach i lecisz z koksem. Odżywki zostaw, ewentualnie dokup te, które są potrzebne do uzupełnienia diety. Jak na ten staż masz marne pojęcie o tym sporcie widzę. Poczytaj.

Po co Ci białko jak nie masz diety. Skąd wiesz ile dodać proszku do jedzenia ? BCAA wybrałeś ekstra... 250g bcaa w 500g puszce, no lepiej nie można. Jako wisienka na torcie można uznać ostrowie :-) Totalny odpad jak dla mnie, lepiej kupić więcej jajek niż ten "efekt" uboczny z mleczarni. Po co Ci kreatyna jak znowu wszystko zatrzymuje się na [...]

Cel: Masa Mięśniowa ( tak żeby rozpychało koszulke z krótkim rękawkiem) Nie wiem czy to żart, czy poważny cel. Jeżeli tak, to nie wróżę Ci dłuższego zaangażowania w ten sport. Jakiegokolwiek zaangażowania. Straciłeś pieniądze na odżywki. Kreatyna to w ogóle absurd przy tym wszystkim. Brak odpowiedniej diety - brak rezultatów. Jeżeli chcesz [...]

Odżywki i suplementy diety stosuj tylko wtedy jak nie możesz uzupełnić białka, węgli, tłuszczy normalnymi posiłkami. Takie coś NIE zastąpią ci pełnowartościowego dania. Długo byś na tym nie pojechał, zbyt duże koszty poza tym, jesteś sportowcem spalasz duzo kalorii, musisz dużo jeść, polecam dział odżywianie i podwieszone posty Diete sam ułóż i [...]

Jeśli masz dobrze rozpisana i zbilansowana dietę do wzrostu i wagi to odżywki nawet nie będą potrzebne. Tutaj niestety kończy się moja pomoc. Nie rozpiszę Ci diety czy pierwszego cyklu sterydowego etc. Muszę się trzymać merytoryki działu. Pzdr.. Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-06-22 21:01:48 Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu [...]

1 .WIEK: 22 lata 2 .WAGA: 96-100 kg 3 .WZROST: 186cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 43-45 -Klata: 116 -Udo: -Talia: 96 5 .STAZ NA SILOWNI: 4 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Sucha masa miesniowa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyny gainery bialka stacki prohormony wszystko po trochu 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]

Białko bierzesz w zależności od braków w diecie. Jeśli zdołasz dostarczyć potrzebną ilość z diety białko z odżywki zbędne. Co do omega 3: Bierzesz conajmniej 2g do śniadania. Pozdro!

Ech... Odżywki typu: gainer, białko, carbo, to tak jakby "jedzenie w proszku". Pomimo całej zawartości vitamin i składników odżywczych są gorsze niż zwykłe, zdrowe jedzenie. Nie można na opierać diety. To TYLKO uzupełnienie awaryjne, np. gdy nie masz czasu zjeść drugiego śniadania w szkole, wtedy shake. A co do przyzwyczajenia orgaznimu [...]

Białko łatwo dostarczyć z pożywienia. Ciekawe twierdzenie bo na diecie wysokobiałkowej zakładając chociażby 150g białka zjedzenie 5 posiłków z 30g białka uważam za nieco trudne bez używania odżywki wysokobiałkowej. Możecie mu przecież zaproponować zjedzenie ok 1kg mięsa wołowego przed i po treningu i też uzupełni kreatyne. Jest obecnie artykuł i [...]

Myslalem też zeby do roboty wziac jakiś makaron z twarogiem + jakimis bananami czy innym owocem.Czasem do kurczaka przed treningiem moglbym dozucić jakiejs rybki smażonej na oleju sojowo slonecznikowym. W calej tej niby diecie było by z 200g bialka. 100 z odzywki reszte z diety.

[...] brakow bialka w diecie gainer - uzupelnienie,podbicie kalorii w diecie olej lniany,mct,oliwa z oliwek - uzupelnienie brakow tluszczy w diecie szersze informacje nt diety znajdziesz tutaj: dieta to fundament wiec sie bierz za nia, na odzywki suple przyjdzie czas jak zbilansujesz diete Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-04-24 19:33:32

[...] ankety to twarog na noc zamienilbym na 30-40g kazeiny miclearnej mniej kcal i brak laktozy :) wyrzucilbym banana bo owocom na rewdu stanowcze nie :) te kcale ujete z twarogu i banana uzupelnilbym oliwa z oliwek do odzywki na noc. np kieliszek 25ml i 5ty posilek zamienil z 4tym kolejnoscia Zmieniony przez - tomi444 w dniu 2014-03-08 09:49:33

Tak woli wyjasnienia cwicze ok 6 lat z przerwami z czego tak powazniej 2-3 lata. Porządnej diety nie trzymałem i nie trzymam, poniewaz narazie mnie na nią nie stać, ale staram sie spozywac odpowiednie produkty w miare mozliwosci. Odzywki i suplementy bardzo okazjonalnie podczas nielicznych nadwyżek finansowych. Koksu narazie nie tykałem, moze [...]

Witam proszę o ocenę i korektę diety i proszę mnie nieodsyłać do innych stron czy wyszukiwarki. 6.30 300 gram platkow owsianych na mleku (ok35 gram białka) w szkole: // 35 GRAM BIAŁKA ALE BRAK PEŁNOWARTOŚCIOWEGO, ZRESZTĄ ZA DUŻO TYCH PŁATKÓW. 100 GRAM STARCZY, DODAJ PÓŁ KOSTKI TWAROGU PÓŁTŁUSTEGO I JAKIEŚ BAKALIE. 10.30 twaróg+mleko +miód/cukier [...]

Ok podsumowując. "Wady": - mleko utrudnia (wydłuża) wchłanialność odżywki białkowej - zawiera laktozę, cukier mleczny ( który nie jest korzystny dla ludzi dorosłych) powoduje zalany wygląd - również przez laktoze powoduje problemu żołądkowe (u pewnej grupy ludzi) "Zalety": - Zaletą mleka moze byc chocby to ze zawarte w nim [...]

Ważę 30kg mniej i jestem niższy o 20 cm, a dźwigam w SQ i MC więcej. Z Twoich opisów wynika, że jesteś chłop jak dąb. Masz szansę zrobić z siebie skoksowane bydle ;) Zacznij od diety. Uwierz mi, wychodzi taniej niż odżywki. Gotujesz sobie też raz na dwa dni i reszta z bani. Jeśli chcesz FBW, to na przykład ćwicz 3 x w tygodniu jednozestawowym [...]

[...] oliwek - uzupelnienie brakow tluszczy w diecie szersze informacje nt diety znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html dieta to fundament wiec sie bierz za nia, na odzywki suple przyjdzie czas jak zbilansujesz diete Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-04-27 13:27:26

To zależy też ile możesz dziennie wydać pieniędzy na jedzenie. Powiem ci tak tobie jest potrzebna inna dieta niż moja bo ja akurat nie mam kłopotów z nadmiarem tłuszczu, nigdy nie miałem bo zawsze dobrze się odżywiałem i szkoda mi było kasy wydawać na chipsy czy cole a do tego gram jeszcze w piłe 2 razy w tygodniu. Nie jestem jakimś specem od [...]

Po pierwsze to dobra dieta 5-6 posiłków to nie tak dużo ja jem 7 i to nawet sporych i ledwo sie mieszcze a waże 82kg przy 183 i mam taki sam problem z przytyciem jak ty. jedz 2g bialka 5g wegli i 1g tluszczu na kg masy ciala oblicz ile dostarczasz z diety i jak ci brak to wtedy daj tyle odżywki żebyś to spełniał. Jak przy 5g bedzie słabo szło [...]

To spróbuj namówić kogoś żeby zastosował odpowiednią dietę. Widoczne efekty powinny pojawić się już po kilku miesiącach. Najlepszą metodą moim zdaniem jest właśnie unaocznienie młodym ludziom, że najprostsze metody są najskuteczniejsze. Sam wielokrotnie "prostuję" poglądy młodzieży przychodzącej na siłownię. I niestety do wielu nie [...]