odzywki do diety

To wszystko zależy od diety. Jeżeli faktycznie nie jesteś w stanie zaspokoić potrzeb w normalny sposób (zwykłe posiłki) to możesz kupić gainer, baiłko, carbo..., ale lepiej by było gdybyś jednak jadł normalnie. Odżywki to nie jest "normalne" jedzenie. Mogą jedynie w ostateczności zastępować posiłki. Co do treningu to tak ja napisali [...]

[...] autor nieszlo dlatego ze nie ma diety ze stazem 4 miesiace. Bez przesady no daj mu jak cos jakas wskazowke albo cos bo sie zrazi do forum silowni i wszystkiego przez takie odzywki. Do Autora A jakie masz wymiary tej klatki co do reszty ? moze wydaje Ci sie tylko ze jest mala czasem tak po prostu jest, a miarka Cie nie oklamie wiec wpisz tutaj [...]

Niedługo zaczyna się szkoła, będę lepiej trzymał dietę, może skusze się na jakieś odżywki, masę też lepiej będzie nabrać. Postanowiłem założyć nowy dziennik treningowy i robić każdego dnia wypiski z diety, no i oczywiście z treningów, założę temat już teraz, od 2 września postaram się dokładnie trzymać dietę, wszystko będę opisywał, zaraz dam [...]

Witam, Mam prośbę do bardziej doświadczonych bywalców siłowni i radę dotyczącą zakupu suplementów. Ćwiczę 3 miesiące na sucho, genetycznie mam taką budowę ciała, że jestem "cienkiej kości". Zawsze miałem chude ręce. Przy wzroście ok 182 cm ważę ok 75 kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Planuje zakupić jakieś suplementy i zastanawiam się co będzie dla [...]

OSOBAMI WYBRANYMI DO PRZEPROWADZENIA TESTU RYWALIZACJI FIRMY ATLETA ZOSTALI: TheMateusz997 i nataliijka Gratulacje! - Pełne info o prowadzeniu testu sponsorowanego http://www.sfd.pl/]]]_ZASADY_PROWADZENIA_TESTÓW_[[[-t323652.html - Prosimy o rozbudowane wypiski , najlepiej codziennie, mile widziane bogate foto lub video relacje - Jeżeli [...]

Jak na moje to zanim zabierzesz się za suplementy to rozpisz sobie dietę (nie mówię tutaj o diecie jak niektórzy tutaj promują, suchy ryż z gotowaną piersią, najlepiej suche płatki owsiane i suchy twaróg i tak w kółko :D), bo przy każdym sporcie odżywianie jest ważną, o ile nie najważniejszą sprawą ;). Odżywki typu białko, węglowodany, czy [...]

Po pierwsze polecam poczytac w dziale odzywki, suplementy co to wlasciwie sa suplementy. I jak dzialaja. Czy da sie bez diety cos zdzialac, na samych odzywkach? Najprosciej rzecz ujmujac odzywki (typu bialko, carbo, gainer) to po prostu jedzenie w proszku. Traktowac sie je powinno jako uzupelnienie diety. Czyli np. masz dostarczyc organizmowi [...]

Kolego nie zakładaj kilku tematów takich samych. To nie ten dział,to pierwsza sprawa. Druga sprawa nie napisałeś jak się odżywiasz-a to jest na 95% twój problem. Druga sprawa to trening który napisałeś,nie wyglada on za dobrze. Proponuję poczytać forum sfd i zacząć od działów odżywianie i treningi dla poczatkujacych nawet. Odżywki/suplementy nie [...]

dobry gainer - Mass XXL Tre.ca, SWG 4000 Oli.mpa chcesz zyskac na masie - a diete masz???? bo jak nie to po co ci odzywki -one nic ci nie dadza bez diety. Najpierw uloz diete a pozniej zabierz sie za odzywki. http://www.sfd.pl/temat115458/ oraz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odrzywiania [...]

[...] czasie do uzupełnienia diety jakieś białko, carbo lub gainer. Jak to kiedys ktoś mądrze ujął... "lepiej wykorzystac najpierw potencjal wlasnego organizmu a potem stosowac odzywki typu kreatyna". Jeżeli zastanawiasz się jaki sprzęt zakupić, to zachęcam do przeczytania artykułu mojego autorstwa "Najważniejszy sprzęt do domowej siłowni" (link [...]

Witam wszystkich. Mam pytanie jak dawkować następujące suple: Giant Mega Mass 4000 7kg Universal Storm 810g Universal Shock Therapy 1kg Universal Amino 2700 700tab. Dodam ze ćwicze miesiąc po rocznej przerwie (wczesniej gdzies 6lat), nie stosuje zadnej diety, trening zaczynam o 11-12 rano i ćwicze 4-5 dni w tygodniu. Chciałbym wiedzieć: 1.o [...]

gainer to przede wszystkim węglowodany z małą ilością białka obie odżywki służą do uzupełniania diety

co do stosowania białka to jeżeli jadłeś tyle odżywki dziennie tzn że nie masz ułożonej diety i beznadziejnie wygląda Twoje odżywianie, musisz to dopracować, 120g białka dziennie z prochu to mega lipa, co do bólu najlepiej będzie jak się udasz do lekarza i zrobisz podstawowe badania, może one coś wykażą, nie musi to być przyczyną spożywania [...]

Tak, jem 4 posiłki. Ale jakoś nie chodzę głodny o dziwo. A poza tym gdzieś tutaj czytałem (i to była wypowiedź kogoś o duuuużej ilości sogów), że tak naprawdę gdy bilans dzienny się zgadza to nie ma konieczności jedzenia 6-7 posiłków. No więc wygląda to tak: Rano (czasem 7.00 czasem 10.00 - zależy jak mam zajęcia) 100g jajek 10g majonezu (mniej [...]

"Tak samo z samego treningu. Na pierwszym miejscu jest dieta, a potem trening." Z tym się nie zgodzę i będę od poniedziałku ostro zaczynał (po trzeciej z kolei długiej przerwie) trening. Będzie on się różnił w przeciwieństwie do tego sprzed pierwszej przerwy, że w pierwszej kolejności stawiam trening i skupienie, a dietę pozostawiam [...]

Nie jestem specjalista ale napisze co mysle. 1.Już po pierwszym pytaniu wiem że bedzie ci ciężko. Po rzuceniu palenia częściej jestesm głodni. Czemu nie wiem ale ja tak miałem, a przy redukcji je się mniej niż potrzebujemy zachowujac budulec dla naszych mięsni zeby ich nie stracić.Będzie ci bardzo ciężko ale z determinacja dasz rade. 2.Serek [...]

[...] rowerek / szybkie marsze / basen / skakanka - zaczynaj od 35 min co tydz zwiększaj co 5 min aż dojdziesz do 45/50 min i tak trzymaj - sr. intensywnoscia ..suplementy / odzywki nie są koniecznie są tylko dodatkiem do dobrze zbilansowanej diety i odpoiedniego treningu / tutaj w zalezności od funduszy mógłbyś skorzystać z bialka - jako [...]

Ale dzisiaj miałem ciekawe bieganie , wracałem z pracy była 18:30 i o godzinie 19:00 byliśmy parę km od miejsca w którym mieszkam. I nagle mówię , że ja wysiadam tutaj i biegnę do domu , zacząłem biegnąć w ciuchach roboczych haha :D Dobrze , że miałem BCAA oraz spalacz tłuszczu ;) 1. Dokładnie 17 października kończę redukcję tkanki tłuszczowej (to [...]

Cykl trwania : 5 tygodni w przybliżeniu 50 dni. 5 tyg a 7 to imo jest roznica ;-) , dałbym min 7 -8 tyg Odzywki Planowane : -BSN Cell Mass 2.0 485g -VPX SPORTS No-Shotgun MHF-1 588g -FITNESS AUTHORITY Platinum Micellar Casein 1,6 Kg -OLIMP BCAA XPlode 500g -FITNESS AUTHORITY Xtreme Anticatabolix 500g ( 2 Puszki ) -FITNESS AUTHORITY Xtreme [...]

Witaj, w twoim przypadku dieta to podstawa. Poniżej masz link do bardzo ciekawego artykułu na ten temat http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html Do pierwszego pytania znajdziesz tam dopowiedź. Na drugie powinieneś zastąpić cukier miodem albo przyzwyczaić się do gorzkiej. Generalnie to glukoza i fruktoza tyle że przetworzona, [...]