to znowu ja. co do pytania zadanego przez autora. nie musisz w siebie pakować wszystkiego bo totak nie dział, trzeba jesc co dię lubi lub orzynajmniej to co ci smakuje, bo wtedy jest lepsze trawienie i odpocywasz przy jedzeniu, organizmbedzi emógl jesc wiecjej jezlei dasz mu to co lubi. zrób sobie ryż z jogórtem owocowym, wymieszaj i zjedz na [...]
niestety dieta pozostaje w duzej mierze nie wypelniona odzywki tutaj nie pomoga. czas na rewolucje w twoim odzywianiu wiec proponuje ogarnac te tematy NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]
[...] od zbyt dużych obciążeń- zaczynalbym od max. 60-70% obciążen z jakimi byłbys w stanie wykonać np. 10 powt. do diety jeśli będzie taka potrzeba dodac możesz odpowiednie odzywki- wyjdzie ci to napewno bo jesli masz jakies doświadczenie to szybko zorientujesz sie w brakach- po efektach lub brakach efektow, pewnych innych symptomach. jeżeli [...]
a ja walne bombe i mi na raz w posiłku pójdzie i 80-100g białka i co ?? porcje odzywki dobieramy indywidualnie do diety, zapotrzebowania. sugerowana porcja musi być podana na opakowaniu bo takie są wymogi eot.
Wi-taj, Jeśli Twoim celem jest redukcja i za pewno zmiana sylwetki to może jednak zaczniesz ćwiczyć ? Sama jazda na rowerze zawiele nie zmieni, druga sprawa czy mógłbyś dodać do diety odżywki białkowe ? Pozdrawiam
jak masz dobrze ułożoną diete na mase z dodatnim bilansem i dostarczasz tyle białak ile potrzebujesz to nie potrzeba Ci odżywki białkowej odżywki to dodatki do diety kiedy Ci w niej czegoś brakuje i nie unoś się tak
ale nie napisalem ze mam taka oo diete tylko napisalem ,, nie mam mozliwosci na diete'' a co do diety to nie mam jak jej stosowac poniewaz w szkole na przerwach nie mam czasu na zjedzenie kilku posilkow.wiem ze bez diety odzywki duzo mi nie dadza ,ale zawsze cos dlatego prosze o pomoc w wyborze.
[...] posilek zalatwia w sposob doskonaly, a to jest rozwiazanie czasowe i na pewno bezpieczne. Generalnie zobacz czym matki karmia swoje dzieci, mlekiem krowim w proszku od urodzenia, naszpikowanym tylko sztucznymi witaminami i przerobionym na ilosc tluszczu, mleka itd i wszytsko w porządku, odzywki bialkowe nie sa niczym innym pod wzgledem koncepcji
[...] To blonnik. To zdrowie. 3. Za duzo bialka. Co za duzo to niezdrowo. Pamietaj - organizm jednorazowo moze przyswoic ok. 40 gr bialka. Wiec mozesz zjesc nawet cala puszke odzywki na raz i nie urosniesz. A druga sprawa, ze bialka je sie 2 - 2.2 gr na kg masy ciala. Wiecej jest to tylko niepotrzebne zakwaszanie organizmu. No i baki sie [...]
Fakt!!! Znów zaczynam od 'złej strony'. Przeciez wystarczyło troszkę logicznie pomyśleć i wiadomo że odżywki i suple są tylko dodatkiem do diety, a co za tym idzie powinny być brane pod uwage jako ostatni element.Chyba muszę jednak zacząc od specyfików na myslenie. Dzięki za ukierunkowanie, jak ułoże trening i diete, wtedy zgloszę się ponownie. [...]
Witam,powyżej przesyłam wypełnioną ankietę. A moje pytanie dotyczy kilku spraw. Moim celem na siłce jest uzyskanie atletycznej sylwetki i wyrażne zaznaczenie poszczególnych mięśni. Chciałbym utrzymać mniej więcej obecną wagę (95 kg) ale zrobić się trochę większy, ale nie jakoś fest dupny. Kupiłem 10 shotów deki i chciałbym się dowiedzieć jak brać, [...]
no tak, ale jestem ektomorfikiem i ciężko mi przytyć na masie... a te 300kcal które mówicie żeby dołożyć do diety wole mieć w jakiejś odżywce bo jedzenia na okrągło podobnych potraw już mam dość:/ A pozatym tak jak wspomniałem niektórzy wogóle nie mają diety biorą odżywki i nieźle im wchodzi;]
przeciez Ty w swojej diecie nie miales nawet połowy zapotrzebowania na bialko. chlopaczek chcial sie podpompowac na plaze wydal kieszonkowe na omke i na zarcie zabraklo. no comment odp na Twoje pytanie: odzywka jest uzupelnieniem diety,ktorej de fakto nie masz wiec pieniadze zamiast na odzywke wydaj na pelnowartosciowa diete. Kup kurczaka, jaja, [...]
Odżywki uzupełniają dietę, jeżeli nie masz braków to zostaw to. Panga do diety jest ok. Grilowanie/pieczenie a na koncu smażenie. Podział składników odżywczych na cały dzień może być.
Jest tylko 5 posiłków ale inaczej za bardzo się nie da. Po treningu mam zamiar brać Gainera albo jakies Carbo - tutaj tez liczę na podpowiedź ekspertów? Co lepsze? masz wybor albo gainera zaraz po treningi, a po 45-60 minut posilek, albo carbo+wpc, a potem tez posilek, wiec jak chcesz carbo to musisz dokupic wpc, bez roznicy w dzialaniu, carbo i [...]
mhmm naprawde za ta kase mzoan ulozyc silna diete polecam odzywianie i moj post o ukaldaniu diety na mase wiec raczej odzywki beda zbedne polecam tylko do diety carbo,kreatyne,tauryne,zma ,tran,witaminy-mineraly