odzywki do diety

Odzywki maja sie nijak do diety, wiec nie widze takiego porownania.

Na efekty treningowe składa się kilka elementów – dieta, trening, regeneracja, suplementy. Istotne jest by każdy z nich był dopasowany do celu, parametrów organizmu, poziomu zaawansowania, stażu itp. Dodatkowo każdy z tych elementów jest ściśle ze sobą powiązany dlatego też nie da się oddzielnie odnieść do diety, nie przyglądając się treningowi. [...]

Białko jest podstawowym budulcem naszych mięśni. W dużej mierze odpowiada ono również za regenerację ich i zdolności wysiłkowe. Dlatego też tak ważne jest, aby ustalić w diecie odpowiednią jego ilość. Zapotrzebowanie zwykłej osoby dorosłej wynosi około 1 g/kg masy ciała tego składnika odżywczego. Z kolei w przypadku osób, którym zależy na [...]

Początki układania diety są trudne, ale przyjrzenie się swoim posiłkom i wprowadzenie korekt wychodzi tylko na dobre. Jak się do tego zabrać? Najpierw należy ustalić zapotrzebowanie kaloryczne. Pomocne w tym będą informacje zawarte w artykule: http://potreningu.pl/articles/1873/jak-prawidlowo-okreslic-zapotrzebowanie-na-energie- W drugiej [...]

Jak pić odżywkę białkową? Odżywki białkowe stanowią duże udogodnienie dla sportowców. Dostarczają bowiem łatwostrawnych i szybko przyswajalnych protein. Stanowią pełnowartościowe źródło aminokwasów, które niezbędne są do właściwej regeneracji i hipertrofii mięśniowej. Do tego są łatwe do przygotowania i do spożycia. Często pojawiają się pytania, [...]

Receptę, to ma inny forumowicz. Podobnie pisała chyba Paatik - tyle, że o tłuszczach. Jak je jakieś brzuszki łososia, to jeden jej wystarczy, ale np. z chlebem/makaronem, to zjadłaby i 3. Taki luźny cytat. Patrząc na kalorie, to spożyję więcej kalorii jak będę szamał kanapki, niż jak będę szamał kaszę gryczaną (którą lubię; w sumie jem tylko to co [...]

Dziękuje za wszystkie odpowiedzi. Poniżej podaję informacje o które prosiliście, i jeszcze kilka pytań. Plan który realizuję (3 miesiąc) stworzyłem samodzielnie, więc zdaję sobie sprawę że może być niedoskonały. Tym bardziej że wcześniej nigdy nie interesowałem się kulturystyką, zacząłem i jakoś zaskoczyło. Na początku owszem, zdarzało się że [...]

Jedną z moich ulubionych super serii jest płaska ławka i dobicie klasycznymi pompkami do upadku mięśniowego. Dam temu czas - i tak urosła sporo. Kiedyś jej w ogóle nie miałem. Co do diety to jakoś teraz trzymam się sztywnych schematów z poprzednich tygodni i nie wymyślam nie wiadomo czego. no może poza płatkami jaglanymi gotowanymi na mleku z [...]

Rothen no moja dieta wygląda tak: /// NA PRZYSZŁOŚĆ ZAKŁADAJ TEGO TYPU TEMATY W ODPOWIEDNICH DO TEGO DZIAŁACH, ŻEBY TUTAJ NIE ZAŚMIECAĆ, OCZYWIŚCIE W INNYCH DZIAŁACH BĘDĘ ODPOWIADAĆ TAK SAMO JAK TUTAJ, W MIARE MOŻLIWOŚCI REDUKCJA (Rzeźba) : //OK Zapotrzebowanie organizmu: /// JA OSOBIŚCIE ZACZĄŁ BYM Z WYŻSZEGO PUŁAPU NO ALE POWIEDZMY. B/ 152g [...]

Większość jogurtów dostępnych na rynku ma słaby skład jeżeli patrzymy na jogurt jako dodatek do diety redukcyjnej. Szczególnie jogurty smakowe, pitne - są przeładowane zbędnym cukrem, sięgającym nawet 15g na 100g produktu. Także jogurty naturalne mają tego cukru trochę, ale nie aż tyle co wersje smakowe. Dlatego jeżeli już musisz stosować jogurty [...]

Nie są to duże ilości kalorii. Wręcz niewielkie. W takiej sytuacji warto zastanowić się nad kilkoma rozwiązaniami. Jednym z nich jest np. dodatek do diety odżywki białkowej i jakiegoś dobrego pod względem jakości źródła węglowodanów. W ten sposób dostarczysz te składniki odżywcze w dość łatwy sposób, a posiłek taki będzie mniejszy pod względem [...]

100 gram białka z odżywki :) a co do diety to jeszcze nie policzyłem takiej do cyklu.

A jak wygląda dieta? Bo odżywki to dodatek do diety - ilośc białka z odżywki musi pasować do przyjętych makro. Sorry, ale wygląd w 95 % zależy od diety i treningu a odżywki to te 5 % kosmetyka i poprawy samopoczucia, że jestem "pro" ;-)

odżywki są tylko uzuepłnieniem do diety ,jak nie masz diety to ci odżywki niewiele pomogą ,kreatyna nie jest odżywką ,kup sobie gainer albo bulk (50% ww ,50%białka) spróbuj nowych gainerów olimpu ,ale przede wszystkim zacznij więcej jeść **** Specjalists

Banan, oprócz tego, że jest jednym z najsłodszych i najbardziej kalorycznych owoców, posiada szereg innych ciekawych i niezwykle cennych właściwości. Ze 100 gramami tego owocu dostarczymy ok. 100 kcal, z czego ponad 20g to węglowodany, ok. 3g błonnika, ponad 1g białka i śladowe ilości tłuszczu - ok. 0,5g. Oprócz wysokiej gęstości energetycznej, [...]

Z jakiegoś powodu nie mogę edytować swojego wcześniejszego posta. Chciałbym dodać, że przewertowałem tematy na sfd dot. układania diety i jeśli chodzi o produkty, to wygląda to nieźle. Muszę tylko dodać do diety orzechy i suszone owoce (zwłaszcza rano) i więcej warzyw. Bilans kalorii zwiększam do 2500 kcal i będę obserwował wagę i obwody. Dodam [...]

Witaj! odpowiadając wprost na pytanie, oczywiście ze tak:-) WPC czyli koncentrat bialek serwatkowych, to nic innego jak skoncentrowane zrodlo bialka zwierzecego, ktory pozyskiwane jest z mleka. odzywka bialkowa w ujeciu sportowym, ma za zadanie dostarczyc pełnowartościowych bialek na potrzeby budulcowe organizmu. jeszcze bardziej upraszczajac [...]

WITAM Na wstępie dziękuję SFD.pl za możliwość przetestowania nowości na rynku: T-Steron T-Burner firmy BERSERK LABS DANE: i coś o sobie -Wiek: 37 lat -Staż treningowy: 24 miesięcy. 19 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Oczywiście [...]

Banan, oprócz tego, że jest jednym z najsłodszych i najbardziej kalorycznych owoców, posiada szereg innych ciekawych i niezwykle cennych właściwości. Ze 100 gramami tego owocu dostarczymy ok. 100 kcal, z czego ponad 20g to węglowodany, ok. 3g błonnika, ponad 1g białka i śladowe ilości tłuszczu - ok. 0,5g. Oprócz wysokiej gęstości energetycznej, [...]

Banan, oprócz tego, że jest jednym z najsłodszych i najbardziej kalorycznych owoców, posiada szereg innych ciekawych i niezwykle cennych właściwości. Ze 100 gramami tego owocu dostarczymy ok. 100 kcal, z czego ponad 20g to węglowodany, ok. 3g błonnika, ponad 1g białka i śladowe ilości tłuszczu - ok. 0,5g. Oprócz wysokiej gęstości energetycznej, [...]