odzywki do diety

[...] uslyszalam od Phila Richardsa. Parafrazujac uczyn swoje cialo zdrowym, a kontynuujac watek poprzedni wszystko zaczyna sie w przewodzie pokarmowym. Tak masz racje mowiac, ze odzywki Poliquina sa drogie. Mozna jednak wprowadzic swoje modyfikacje i tak pierwszy przykad z brzegu by alkalizowac swoje cialo nie musisz pic green drinks, ale woda dobrej [...]

[...] 3. gainera masz za duzo w diecie, w ogole nie jest niezbędny, bo węglowodany łatwo dostarczyc z żywnosci 4. kreatyna 5g DNT, 10g DT co sie tyczy diety, jest kompletnie do poprawy, wiele produktów do wywalenia, brak zdrowych tluszczy, dobrych źrodel ww bialka (poza porcją łososia). te wszystkie odzywki są zbedne, bo dieta kuleje po całosci

Moim zdaniem autor myli pojęcie odżywka/suplement ze sterydami.Przy dużej intensywności treningów w połączeniu z pracą/nauką dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości pożywienia i składników odżywczych jest bardzo utrudnione. Radze usiąść kiedyś przy układaniu diety i wszystko DOKŁADNIE policzyć. Niezastąpione odżywki [...]

[...] co jego czestotliwosc wpywa na przyrosty masy, dlatego od jutra zaczne 3 dniowy plan, co bedzie onzaczalo mniejsze zapotrzebowanie kalorii, lecz dieta dalej ta sama + nowe odzywki, plan nastawiony bedzie na sile w wycisku/siadach/ciagach a dodatkowo wzbogacony o plecy/barki i kilka izolowanych ciwczen na biceps i triceps. ALe nie ebde zdradzac [...]

[...] moze popijac je po normalnych posilakach, badz komponowac z nich dodatkowe - wtedy gdy nie masz casu czy mozliwosci na spozycie normalnego posilku. przestrzegam jednak - odzywki ktore wymienilem sa to gorsze zamienniki normalnego pokarmu, jesli mozesz wybrac pomiedzy nimi a stanardowym, pelnowartosciowym posilkiem - zawsze wybieraj naturalne [...]

Zgłaszam chęć wzięcia udziału w teście. Spełniam wszystkie kryteria sponsora testu, tj: - ukończone 18 lat - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - minimum 300 postów Dlaczego ja? Jestem na etapie budowania jak najczystszej masy mięśniowej. Jestem osobą rzetelną,lubie podejmować wyzwania .Jeszcze nigdy nie brałem udziału w teście [...]

Korzystajac z artykulu sporzadonego przez quazar obliczylem moje zapotrzebowanie na poszczegolne makroskladniki.B=396 kcal 1,5g na kg ciala.T=1070 kcal przyjmujac 1.8g na kg ciala i W wychodzi mi 1034 kcal z czego wynika 3.9g na kg ciala.Jestem hardgeinerem 177cm wzrostu,66kg wagi na silowni mam staz rok.Moj cel to zwiekszenie masy do wakacji przy [...]

Mylicie pojecia On pytał o odzywki a nie suple. Do autora - odzywki to uzupełnienie diety. Jesli nie jestes w stanie prowadzić skrupulatnie diety to dopiero wtedy siegasz po odżywki, np. Gainer by zastąpic posiłek. Było co najmniej multum takich postów Poczytaj troche. Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2006-05-12 20:52:32

[...] ugotowaniem) Mięso z piersi kurczaka - 200g Ważywa Posiłek IV Obiad w pracy - nieraz dadzą coś ciekawego, nieraz ziemniaki i wielki pulpet. Do tego mały jogurt 1/2 porcji odzywki białkowej - 15g Posiłek V (wciaz w pracy) Ser Mozzarella - 125 g Jogurt naturalny Pomidor Posiłek VI (przed snem) Tuńczyk z wody - 100g Zmieniony przez - Metalix w [...]

PLAN TRENINGOWY NA MASE - BEZ NÓG - SOBCZAK 1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 21 3 .WAGA: 104 4.WZROST: 187 5 .WYMIARY: -Biceps: 43 -Klata: 119 -Udo: 69 -Talia: 96 6 .STAZ NA SILOWNI: rok 7.CEL TRENINGOWY : Szybkie Przybranie Masy 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : nie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia 10 [...]

[...] ale chyba 3,2 ) (B:9 g T:10,5g W: 15 g) 60 g bulki grahamki (B:5g T:1 g W: 34,14 g)więcej tej bułki daj 100g 20 ml oliwy z oliwek dodaj owoc Drugie śniadanie koło 11;00 30 g odzywki białkowej (B:22g T:1,5 g W: 3.5 g)jak jest możliwość to źruddło naturalnego białka np. tuńczyk ,jajka 300 ml mleka((B:9 g T:10,5g W: 15 g) 20 ml oliwy z oliwek za [...]

Co do rozpuszczania odżywki, to moja dobrze się rozpuszcza, mam sitko w szejkierze, a nawet jeśli nie to nie jestem celebrytą i mogę nawet gryźć grudki i może mi strzelać między zębami, dla mnie najważniejsze w białku jest to żeby się wchłonęło i zbudowało mięśnie, nie jestem wymagający. To które mi podrzuciłeś , jest dużo tańsze i jest go 200 gr [...]

sory ale to nie jest dieta! :( to twój sposób odżywiania! - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" To na początek, Oblicz, ułóż, i będzie ok! Potem sprawdzimy i zobacyzmy co dalej! Ale z tego co widzę to: za mało zdrowego tłuszczu (oliwa z [...]

[...] to wiecej ryzu, tak poza tym jest ok i mysle ze jedzac tak moglbym sie niezle przybic, jednak problemem jest to ze nie mam apetytu na wiecej jedzenia wiec pozostaja mi tylko odzywki. z kąd wiesz czy więcej jedzenia Tobie potrzeba? a jeśli potrzeba to z kąd będziesz wiedział ile? Co sadzicie o tym zebym po 2 tyg treningu do mojej diety dodal [...]

Aminokwasy są to jedostki chemiczne które tworza bialka. Substancje białkowe tworza mięśnie, ścięgna, organy, gruczoły, paznokcie i włosy. Wzrost, naprawa oraz konserwacja wszystkich komórek sa zalezne od nich. Aminokwasy, które muszą być uzyskane z diety lub suplementu są nazywane "Essential Amino Acids" (EAA). Niedostarczenie nawet [...]

[...] co pomaga odpoczac sciagnam i stawom. robiac dlugo seper serie na bica i trica sam odczulem jak sila leci jak zadlugo sie to robi. dlatego jeszcze sie zastanowie. ogolnie pompa itp itd wszystko ok. doszly tez dzisiaj odzywki wiec wstawie ich fotki: mam nawet nową wage do pilnowania diety Zmieniony przez - marceliono w dniu 2010-02-05 18:06:49

tutaj najlepsza to bedzie dieta uloz sobie diete i dopiero pozniej planuj zakup jakichs odzywek po co ci odzywki jak bez diety nic ci nie dadza oraz: - wstep do odrzywiania - faq - samodzielne ukladanie diety robimy mase: a jak juz chcesz jakas odzywke to moze byc gainer, bialko - oczywsicie nie zawsze sa potrzebne - musisz poprostu [...]

nie do konca.. apokalipsa pisal ze smak NIE jest zły smak faktycznie nie jest "TAKI ZŁY" bo w takim kontekście to ujałem- więc jakoś można mysle, że jasne jest że smak zapewne nie mogl byc lepszy przy zachowaniu tegoz składu preparatu; narzekac oczywiście każdy może, nawet swoją subiektywną- bo w kwestii smaku zawsze bedzie to więcej lub [...]

[...] Trening 4. ryz brazowy 100g 7/2/68 gotowana piers 250g 46/2.5/0 warzywa 53/4.5/68 5. bialko sp80 40/1.5/2.5 oliwa z oliwek 20g 0/20/0 40/21.5/2.5 tak wiec wyszlo mi 160/100/136 + warzywa w dzien treningu dam jeszcze banana od razu po silce i do tego porcje odzywki bialkowej a w dzien bez silki zrezygnuje z ryzu z 4 posilku. co o tym sadzicie ?

Wiecie, w układaniu diet należy się kierwać też naszymi obserwacjami i wnioskami z nich wyciągniętymi. Jeżeli po ziemniakach, płatkach i bananach czuję, że troszeczkę za szybko łapię wagę i nawadniam się, to oczywiste, że musiałem te rzeczy wyrzucić z diety. Natomiast jeżeli taka sytuacja nie ma miejsca po sałacie, kapuście, cebuli, szpinau, [...]