PROBLEM Z KLATA - HELP

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 88 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1213

witam wszystkich
mam pewien problem z klatka a mianowicie z jej przyrostami w stosunku do innych parti, czyli że jest mniejsza

ćwicze juz 3 miesace masówka 3-dniowym planem a wcześniej przez miesiąc miałem FBW
wiem że klatka należy do duzych parti i trudno ja trnowac a na efekty trzeba czekac jednak sadze ze u mnie faktycznie odstaje od rzeszty

prosze o fachowe porady

mój plan na klatke to

1.Wyciskanie na płasko 10-8-8-6 (progresja)
2.Wyciskanie skos góra 10-8-8-6 (progresja)
3.Rozpiętki skos 12-12-12(stały)

przed tym 2 serie rozgrzewkowe(15-15)

zaznaczam że mie mam dostępu do profesionalnej silowni dysponuje ławką sztangą sztangielki(po 7,5kg - planuje zakup regulowanych)

z gory dziękuje

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 75

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: miesiąc FBW i 3regularnych ćwiczen

Uprawiane inne sporty: WF w szkole

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, sztanga, sztangielki 7,5kg

Dieta: nie

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: nie

Ból jest chwilowy, sława trwa wiecznie

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Dieta : nie
I co ty chcesz osiagnac bez jakiejkolwiek diety?

Po drugie, moze zla technika wykonywania cwiczen?

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

dającymaxa

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 641 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5376

Skerx

Ej no skazales tego 16-latka na porazke bo diety niema? bez przesady O_o Pozatym niesadze aby mlodemu czlowiekowi takiemu jakim jest autor nieszlo dlatego ze nie ma diety ze stazem 4 miesiace. Bez przesady no daj mu jak cos jakas wskazowke albo cos bo sie zrazi do forum silowni i wszystkiego przez takie odzywki.

Do Autora

A jakie masz wymiary tej klatki co do reszty ? moze wydaje Ci sie tylko ze jest mala czasem tak po prostu jest, a miarka Cie nie oklamie wiec wpisz tutaj swoje wymiary. Pozdro

Walcze do ostatniego tchu, każde powtórzenie dla mnie kwestią bytu.

...

joker92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 88 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1213

po pierwsze co do diety to nie mam wyliczonych kacl gram białka i takie tam ale jem odpowiednie ilosci odpowiedniej zywnosci(kasza, Piersi kurczaka, owoce, ryż, wazywa) i unikam zbednych i cięzkostrawnych rzeczy

co do techniki to przywiązuje do niej duza uwage i przestrzegam nawet kosztem ciężaru

jesli chodzi o wymiary to
(w nawiasach od czego startowałem)

klata - 105 (98)
biceps - 35 (32)
talia - 80 (82)
przedramie - 30(nie wiem)

ale chodzi mi raczej wygląd wizualny

Ból jest chwilowy, sława trwa wiecznie

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53193 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400710

Wroc do starego dobrego FBW

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

joker92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 88 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1213

do georgu

FBW nie bardzo mi oprzypadłdo gustu ale wstep był poza tym nie mam na to czasu (1 kl trzeba sie przyłożyc

)treningi za długo trwaja i efekty mnie nie zadawalają

Ból jest chwilowy, sława trwa wiecznie

...

B3con

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 487 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9693

Popatrz na te cwiczenia

:

http://kulturysta.com/viewtopic.php?t=64&sid=a9300c5d582ef023cb7a95e62ca08256

pozdro.

http://www.sfd.pl/Moja_nowa_siłownia-t434596.html <-- moja siłownia ;)

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2362 Napisanych postów 30610 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270713

dośc krótki masz staż,skad wiesz ze klatka odstaje od reszty?(dokładniej,jak oceniasz to ze jest z klatką źle)

próbowałes moze chwytac nieco szerzej,węzej,zmieniac skosy,robić raz głową w góre,raz głową w dół...?

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

joker92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 88 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1213

co do tych ćwiczen ze sztangielkami to jedyne co moge zrobic i robie to rzozpietki i kiedys probowałem przenosów jak zaczynalem ale do pozostalych mam za małe obciązenie (7,5 kg hantla)

jesli chodzi skad wiem ze odstaje to widze i chyba mam racje

co do kątów i rozstawu rak to zmieniam i próbuje różnych wersji
teraz własnie zaczynam nowy cykl i dlatego prosze rady
moze to kwestia obciązenia powtórzen seri przerwy cwiczenia progresja regresja nie wime wiec pytam

Ból jest chwilowy, sława trwa wiecznie

...