joker92

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1213

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto b.d.

O mnie Chodzę do szkoły (obecnie liceum), czasami nawet się uczę , ćwiczenia traktuje jako odskocznię od szarości życia i monotonności ludzkiej egzystencji,a siłownie jako miejsce gdzie mogę udowodnić sobie na co mnie stać, ćwiczę w celu samodoskonalenia i utrzymania równowagi cała i umysłu, a nie w celu popisania się się przed znajomymi, nie jestem zwolennikiem teorii jakoby nie dało się zbudować rosłej i niepozbawionej siły sylwetki beż stosowania niedozwolonych wspomagaczy czy nawet suplementacji. W ćwiczeniach jestem zwolennikiem w pełni naturalnych sposobów i środków porostowych - zero odżywek ,witamin i koksu; tylko kurczak, wołowina, ryby, ser, ryż, makaron, jajka, warzywa, owoce i woda, dużo wody:)

Zainteresowania filmy (ciekawe, ambitne, dające w mordę),muzyka (nie ważny gatunek ale moc przebicia), komiksy(nie śmiać się, każdy czyta to co lubi), samodoskonalenie fizyczne (ćwiczenia siłowo/kulturystyczne) i umysłowe (nauka o świecie nie koniecznie z książek)

Dieta w pełni naturalna : ryż, ryby, wołowina, jajka,orzechy

Uprawiane sporty kształtowanie ciała , ale nie wyczynowo

Ostatnia aktywność 11.05.2011 (23:51)

Data rejestracji 24.06.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Martwy ciąg witam chciałbym zasięgnąć opinii, czy trenując masowo na jednej sesji klatkę i plecy taki rozkład jest w porządku, głównie chodzi mi o pozycję mc: 1.mc: 5x12-8 2.wyc.sztangi na skosie dodatnim: rampa 10-8 3.dipsy z obciążeniem szeroko: rampa	13	2011-04-16 12:31
Odżywianie i Odchudzanie	Kg i cm leca a boczki stoją witam mam taki problem otóż obecnie od 3 tyg jestem na diecie redukcyjnej której cel;em jest eliminacja tłuszczu na boczkach, udało mi się zrzucić 5kg i stracić w pasie ok 5cm jednak boczki dalej wyraźnie odstają, proszę o pomoc	4	2011-04-16 10:06
Aktualności - Sporty Siłowe	Wzmocnienie sily w przysiadzie i MC a braki w obciążeniu witam, zależy mi na wzmocnieniu mięśni/siły w wyżej wymienionych ćwiczeniach. nie zajmuję się trójbojem siłowym ale piszę tutaj bo wydaje mi się że o sile w tych bojach dowiem się tu najwięcej. mój problem polega jednak na tym że ćwiczę w domu i	1	2011-03-26 13:17
Odżywianie i Odchudzanie	Brzuch a sucha masa witam mam problem z brzuchem a dokładnie z boczkami. obecnie ćwiczę na przybranie suchej masy mięśniowej bez zalewania się (nie stosuję odżywek). niestety mam warstwę tłuszczu na bokach (przód w porządku). czy istnieje sposób żeby ćwicząc masowo	7	2011-03-18 16:50
Trening dla zaawansowanych	Bicepsy - w pełni technicznie czy może niekoniecznie witam od dłuższego czasu męczy mnie sprawa masowego/siłowego treningu treningu bicepsów i techniki ćwiczeń. w większości artykułów dla początkujących jest mocno podkreślana prawidłowa technika ruchu: pełny zakres, nie cofać łokci, izolacja	11	2011-02-08 21:37
Trening dla zaawansowanych	Pytanie: Plecy - dół, a góra witam, mam takie pytanie do bardziej doświadczonych. zmieniam plan treningowy i chciałem spróbować takiego układu: piątek klatka+plecy(góra) 1.wyciskanie sztangi leżąc poziomo/podciąganie nachwytem szeroko (super-serie) 2.wyciskanie	26	2011-02-04 14:11
Trening dla zaawansowanych	Zmiana ćwiczeń na biceps i triceps - pytanie witam wszystkich ma pytanie do znawców w sprawie zmiany ćwiczeń na biceps i triceps. właśnie kończę 4-tygodniowy plan na masę bica i trica i chcę zmienić ćwiczenia dalej celem pozostaje masa. mój plan na wygląda tak: biceps 1.uginanie	10	2009-09-26 10:59
Trening dla początkujących	PLAN do OCENY lub zmiany dzisiaj zaczynam nowy plan i jestem ciekaw czy jest dobry prosze o krytyke i rady poniedziałek kltka: 1.wyciskanie lekki (5-10) skos w dól sztangi leżac 10-8-8-6(progr) 2.wyciskanie skos (30) góra sztangi 8-10-10-12 (regr) 3.rozpietki	9	2008-09-15 14:11
Trening dla początkujących	TRICEPS - pytanie właśnie układam nowy plan na mase i mam problem z tricepsem a mianowicie 1.jakie ćwiczenia i w jakim zakresie ruchów najlepiej rozwijają mase (obwód)triców tzn które sa typowo masowymi, czytałemc atlas ale nie wiem które beda najlepsze 2.które	6	2008-09-16 16:43
Trening dla początkujących	PROBLEM Z KLATA - HELP witam wszystkich mam pewien problem z klatka a mianowicie z jej przyrostami w stosunku do innych parti, czyli że jest mniejsza ćwicze juz 3 miesace masówka 3-dniowym planem a wcześniej przez miesiąc miałem fbw wiem że klatka należy do duzych	28	2008-09-10 21:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	czy zginac nadgarstek przy robieniu bicepsa??	2011-05-11 20:36
Trening dla zaawansowanych	jak rozwinac dol klatki?	2011-05-10 08:59
Trening dla zaawansowanych	Plecy	2011-05-05 19:20
Trening dla zaawansowanych	[ART] MASA - wersja z roku 2014	2011-04-24 18:48
Trening dla zaawansowanych	Split progresja	2011-04-20 11:26
Trening dla zaawansowanych	[ART] MASA - wersja z roku 2014	2011-04-20 08:31
Trening dla zaawansowanych	[ART] MASA - wersja z roku 2014	2011-04-18 20:41
Trening dla zaawansowanych	[ART] MASA - wersja z roku 2014	2011-04-18 20:00
Trening dla zaawansowanych	Martwy ciąg	2011-04-17 18:31
Trening dla zaawansowanych	Martwy ciąg	2011-04-17 14:04
Trening dla zaawansowanych	Martwy ciąg	2011-04-17 10:31
Trening dla zaawansowanych	Martwy ciąg	2011-04-16 17:01
Trening dla zaawansowanych	Martwy ciąg	2011-04-16 15:12
Trening dla zaawansowanych	Do WODYN ,Przykładowe polecane ćwiczenia pod Siłe ciosu Dynamike.	2011-04-11 17:00
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Marzec Wodyn i Żubr	2011-03-25 16:54
Trening dla zaawansowanych	podciaganie na drazku	2011-03-22 21:01
Trening dla początkujących	Czy mozna robić 6 ćwiczeń na jedną partię mięśni ?	2011-03-22 14:31
Trening dla zaawansowanych	[ART] MASA - wersja z roku 2014	2011-03-21 20:44
Trening dla początkujących	Czy mozna robić 6 ćwiczeń na jedną partię mięśni ?	2011-03-21 17:11
Trening dla zaawansowanych	[ART] MASA - wersja z roku 2014	2011-03-20 14:48
Trening dla zaawansowanych	[ART] MASA - wersja z roku 2014	2011-03-20 14:47
Trening dla zaawansowanych	[ART] MASA - wersja z roku 2014	2011-03-20 10:59
Trening dla zaawansowanych	dipsy	2011-03-19 15:25
Trening dla zaawansowanych	ilość serii a rzeźba, masa	2011-03-19 09:21
Trening dla zaawansowanych	Plan lekcji do oceny	2011-03-18 20:30
Odżywianie i Odchudzanie	Brzuch a sucha masa	2011-03-18 20:03
Trening dla zaawansowanych	[ART] Mięsnie brzucha w pytaniach i odpowiedziech.	2011-03-18 19:28
Odżywianie i Odchudzanie	Brzuch a sucha masa	2011-03-18 18:47
Trening dla zaawansowanych	[ART] Mięsnie brzucha w pytaniach i odpowiedziech.	2011-03-18 18:43
Trening dla zaawansowanych	dipsy	2011-03-18 17:33

Najnowsze publikacje

Fitplota

joker92

Martwy ciąg

Kg i cm leca a boczki stoją

Wzmocnienie sily w przysiadzie i MC a braki w obciążeniu

Brzuch a sucha masa

Bicepsy - w pełni technicznie czy może niekoniecznie

Pytanie: Plecy - dół, a góra

Zmiana ćwiczeń na biceps i triceps - pytanie

PLAN do OCENY lub zmiany

TRICEPS - pytanie

PROBLEM Z KLATA - HELP

Najnowsze publikacje

Sterydy, Instagram i ego. Ilu influencerów fitness naprawdę jest naturalnych?

Dieta ketogeniczna a ciśnienie krwi – czy keto może je obniżać?

Nick Walker wysyła ostrzeżenie przed Olympią!

Co się dzieje w jelitach, gdy jemy za mało błonnika?