dipsy

Czyli na triceps nie schodzić poniżej kąta prostego w ramionach a najlepiej robić połówki? A co z tułowiem? Pochylony w przód czy pionowo? Fakt z tym "wyizolowaniem" to palnąłem, chodziło mi o to żeby klatka wykonywała główną pracę a nie właśnie triceps oraz żeby maksymalnie odciążyć barki.Więc wieszanie obciążenia na szyi nie zwiększy efektywności ćwiczenia klatki? Myślałem że jeżeli tułów jest bardziej poziomo to mocniej wchodzi klata ale widać się pomyliłem.

"Myślałem że jeżeli tułów jest bardziej poziomo to mocniej wchodzi klata ale widać się pomyliłem." chyba sie nie pomyliles, bardzo mozliwe ze wlasnie obciazenie na szyi mocniej bedzie angazowalo klatke - tak logicznie myslac bo rowniez nie probowalem

No i właśnie nie wiem. Tu jest link do filmiku z treningiem klaty Brancha Warrena:



Koleś ma całe obciążenie na szyli i jest właściwie równolegle do podłogi. Jakby nie patrzeć klatę ma wy*ebaną więc może to jakiś sposób. Dlatego piszę bo wolę nie łapać się za coś co nie przyniesie efektów. Próbowałem tak ostatnio i efekt był mocny (8*35kg daj kopa)ale nie wiem czy to zasługa wieszania na szyi.

Logiczne ze im bardziej pozycja horyzontalna (wlasciwie sam tulow) tym angaz piersiowy wiekszy.

Na poreczach pracuja tricepsy,piersiowe - najwiecej.
Najlepszych rozwiazaniem przy wysokich ciezarach jest : wieszanie na biodrze + wieszanie na karku, kiedy nie posiadamy samych lancuchow.

Czyli np 15kg na szyi/karku i 20kg na pasie z przodu jest w porządku i da dobre efekty na klatkę bez obawy o kontuzje, przeciążenia barków itp?

bez obawy.

Czyli np 15kg na szyi/karku i 20kg na pasie z przodu jest w porządku i da dobre efekty na klatkę bez obawy o kontuzje, przeciążenia barków itp?

Ja podczepiałem 75 kg więc jw

75kg na samym karku? - szacun, mi by chyba głowę urwało(zresztą nawet na pasie bym tego nie ruszył) ale ćwiczenie wielce mi przypadło do gustu więc wyniki też przyjdą w swoim czasie, olać płaską

75kg na samym karku? - szacun, mi by chyba głowę urwało(zresztą nawet na pasie bym tego nie ruszył)

60 miałem u pasa resztę na karku. Dlatego przerwałem wykonywanie tego ćwiczenia bo nie miałem jak już dokładać

Do długiego łańcucha nie podczepisz więcej?