SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

redukcja Prop + dieta do oceny

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2517

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 347 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10493
Witam. Jestem od nowego roku na redukcji, schudłem już 12 kg. Obecnie ważę 77kg. Mam 23 lata, 3 przebyte cykle sterydowe (test, deca, meta) . Planuję teraz trochę dodać kalorii i dorzucić propionat. Myślę o dalszej redukcji fatu, zachowując mięśien. Planuję wrzucić go na 6 tygodni 1-6 100e2d. odblok zrobić i wjechać na prop+tren+vino na wakacje.
Dodam , że trening robię o 17- 17:30
proszę o ocene diety i ewentualne modyfikacje/poprawki .







Zmieniony przez - Methanex w dniu 2014-03-08 00:58:27

Zmieniony przez - Methanex w dniu 2014-03-08 00:59:20
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 423 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3290
Dawaj ankiete z podwieszonego postu.



Zmieniony przez - Shooterd w dniu 2014-03-08 02:16:25
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94722 Napisanych postów 364686 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669818
ankieta działu

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 1528 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9791
jezeli moge co powiedziec odnosnie diety bo to chyba nie obejmuje ankety to twarog na noc zamienilbym na 30-40g kazeiny miclearnej mniej kcal i brak laktozy :) wyrzucilbym banana bo owocom na rewdu stanowcze nie :) te kcale ujete z twarogu i banana uzupelnilbym oliwa z oliwek do odzywki na noc. np kieliszek 25ml i 5ty posilek zamienil z 4tym kolejnoscia

Zmieniony przez - tomi444 w dniu 2014-03-08 09:49:33

MY BODY IS A MACHINE

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 347 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10493
1. WIEK:23
2. WAGA:77
3. WZROST:177
4. WYMIARY:
-biceps:40
-klatka:
-udo:58
-talia:88
5. STAŻ NA SIŁOWNI:4-5
6. DIETA:
-białko:2
-węglowodany:2
-tłuszcz:1
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:test,deca,meta
8. TRENING:split 4x
9. CEL CYKLU:redukcja
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:test deca prawie rok temu
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):po rowno
13. STAN ZDROWIA:wzorowy
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porost
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:130
-martwy ciąg:130
-przysiad:130
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 1524 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15475
kolego wazysz 77 kg a w diecie napisane ze 204 g białka wiec to jest wiecej niz 2 g białka:).

a co do diety ok teraz tylko operuj weglami. tnij je systematycznie po tyg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

deka+enan+wino

Następny temat

pomoc w cyklu !!!

WHEY premium