odwodnienie

[...] w drastyczny sposób „robią wagę”, tj. silnie się odwadniają (sauna, trening w zbyt ciepłym stroju, ograniczenie podaży płynów w diecie itd.).  Należy pamiętać, iż odwodnienie jest wymieniane jako pierwszy czynnik predysponujący do kamicy nerkowej. Kulturyści często sięgają po hormony tarczycy, a to sprzyja kamicy wapniowej. Podobnie [...]

[...] promila / h), więc niekoniecznie najlepszym pomysłem jest „wypacanie imprezy” w saunie, czy poprzez trening na rowerku stacjonarnym. Tym bardziej, iż alkohol powoduje silne odwodnienie, a intensywny trening może tylko pogorszyć ten stan. Największe spustoszenia w organizmie sieją alkohole wysokoprocentowe. Co robić? Po prostu nie pij tyle - to [...]

Jeśli zapyta się przeciętnego bywalca klubu o suplementy diety, to najczęściej wymieniane są: kreatyna, „spalacze”, kofeina, środki przedtreningowe (w proszku; pojedyncze gotowe porcje do picia tzw. shoty) czy rozmaite energy-drinki. Ponadto betaina ma działanie neuroprotekcyjne, chroni funkcję mięśnia sercowego i zapobiega stłuszczeniu trzustki. [...]

[...] przyciąga więcej wody do komórek mięśniowych, co oznacza, że ​​masz nawodnione i zdrowsze mięśnie, a nie wzdęcia. A to wiąże się z kolejnym mitem o tym, że kreatyna powoduje odwodnienie. Kiedy badacze przyjrzeli się nawodnieniu, odkryli, że osoby stosujące kreatynę rzadziej doświadczały skurczów, odwodnienia, napięcia mięśni w porównaniu z [...]

Budowanie umięśnionej sylwetki nie jest tanim przedsięwzięciem, szczególnie jeśli uwzględnisz całkowite koszty nie tylko diety, ale i stosowanej farmakologii, suplementów, odżywek, innych produktów, różnego rodzaju regeneracji, zabiegów, bezpośrednich przygotowań do startu. Niektórzy zawodnicy deklarują astronomiczne koszty związane z uprawianiem [...]

Aspiryna należy do jednych z najczęściej stosowanych leków. Niestety wbrew obiegowym, błędnym opiniom, jej podawanie wcale nie jest dobrym sposobem na chudnięcie. Kiedyś niezmiernie popularne było połączenie aspiryny, efedryny i kofeiny (ECA). Okazało się, iż aspiryna w tej mieszance może dawać więcej szkody niż pożytku. Ogólnie, racjonalne [...]

Wpływ wysiłku fizycznego na funkcjonowanie przewodu pokarmowego często jest aspektem pomijanym w dietetyce, a szkoda - istnieją bowiem dane wskazujące na istnienie takowej zależności. W przypadku sportu wyczynowego szacuje się, że nawet 50% zawodników przynajmniej raz w swojej karierze doświadcza dolegliwości żołądkowo-jelitowych wymagających, [...]

Większość ludzi nie robi nic, aby poprawić stan swojego zdrowia. Jeśli nie podejmujesz działań mających na celu pozbycia się tkanki tłuszczowej, nie planujesz odstawić alkoholu czy papierosów, nadużywasz leki to chociaż od czasu do czasu wykonuj elementarne badania krwi i moczu, a najlepiej także USG narządów wewnętrznych (nerek, wątroby), w tym [...]

Kofeina może doraźnie złagodzić bóle głowy. Zdarza się, że bóle są powiązane z obniżeniem ciśnienia krwi, w związku z czym dobrze napić się w takiej sytuacji choćby małej kawy. Są jednak sytuacje odwrotne, kiedy to osoba pijąca kawę regularnie nagle ją odstawia lub ogranicza, i zaczyna się skarżyć na bóle głowy. Podsumowanie Bóle głowy związane z [...]

W poniższym opracowaniu postaram się odpowiedzieć na pytanie, czy warto brać aspirynę w celach profilaktycznych? Bardzo często w „podziemnych” poradnikach dopingowych, na Facebooku, na YouTube, TikTok czy Instagramie publikowane są porady medyczne. Czy są one wiarygodne? Hamowanie stanu zapalnego po treningu Ponadto hamowanie stanu zapalnego po [...]

[...] ludzi, którzy wylądowali na intensywnej terapii, biorąc 100 mg „metki” dziennie. U pewnego 120 kg kulturysty pojawiły się gorączka 39 stopni, zbyt szybka praca serca, odwodnienie, bóle podbrzusza, znaczne powiększenie wątroby, uszkodzenie nerek. Wskaźniki wątrobowe przekraczały normę 27-krotnie (ALAT) i 30-krotnie (aspAT / AST), a GGT [...]

[...] 4000 kalorii dziennie i składa się głównie z dużej ilości białka, warzyw gotowanych na parze i brązowego ryżu. Musiałem być w szczytowej formie do tej roli. Przeszedłem odwodnienie, dzięki czemu mogłem wyglądać na bardziej dociętego."       Chris Hemsworth   Chris zawsze był sprawnym facetem i nie wyglądał najgorzej, ale jego sylwetka [...]

Izotoniki należą do suplementów diety, które często są niedoceniane i pomijane. Ich zastosowanie sprzyja utrzymaniu równowagi wodno-elektrolitowej komórek organizmu, co ma duże znaczenie zwłaszcza w kontekście aktywności fizycznej.  Źródło: Von Duvillard SP, Braun WA, Markofski M, Beneke R, Leithäuser R. Fluids and hydration in prolonged [...]

[...] anaboliczno-androgennych. W sumie  dziwne, iż nie zabił więcej ludzi, gdyż same diuretyki są w stanie wyeliminować najzdrowszą osobę w ciągu kilkunastu godzin (silne odwodnienie zabija nawet sportowców, którzy nie sięgają po podobne środki), a co dopiero mówić o jednoczesnym sięganiu po diuretyki, DNP, beta-mimetyki, hormony tarczycy i [...]

[...] z Australii zmarła wskutek redukcji wagi przed walką Muay Thai. 18-letnia dziewczyna przygotowywała się do amatorskiej walki i aby zrobić tzw. wagę, zdecydowała się na odwodnienie, co z resztą robi większość zawodników przed pojedynkiem lub w sportach sylwetkowych.   Przeczytaj także: Szybka redukcja, odwodnienie, a hormony i zdrowie [...]

Po raz kolejny będąc na treningu, w mojej ulubionej siłowni dostałem motywacji, aby podzielić się strategią ubrania pasa neoprenowego jako metody wyszczuplającej okolice brzucha i talii. Jako że po okresie świątecznym i urlopowym jest czas na zbudowanie wymarzonej formy wakacyjnej, siłownie zaczynają powoli wypełniać się po brzegi, a amatorów [...]

[...] Poza tym diagnostyka moczu pozwala nam zbadać również funkcjonowanie nerek i dróg moczowych. Pozwala to wykluczyć takie zaburzenia jak: stany zapalne, niewydolność nerek, odwodnienie czy nawet cukrzycę. Badanie moczu należy jednak poprzeć dokładniejszymi badaniami. Homocysteina – jest to ważny parametr oceny ryzyka chorób układu [...]

Wokół treningu dla kobiet krąży wiele mitów i niepotwierdzonych informacji. W największym skrócie postaram się przedstawić najskuteczniejsze sposoby na poprawienie tzw. formy. Jaki rodzaj treningu? Przy każdego rodzaju celu odpowiedni będzie schemat: FBW (całe ciało na jednej sesji) Gotowy trening znajdziesz w tym artykule: Trening FBW z samymi [...]

[...] zawodnika po sesji siłowej, interwałowej czy mieszanej. Gorąco odradzam stosowanie sauny zaraz po treningu, jest to szkodliwe dla serca i układu krążenia (nasila się odwodnienie, podwyższa się tętno, zmusza serce do ciężkiej pracy). Schładzanie również należy stosować z umiarem, z pewnością wskakiwanie do zimnej wody – może być [...]

Zmęczenie ma zarówno dobre, jak i złe konotacje dla ćwiczeń. Z jednej strony chcesz zmęczyć mięśnie podczas treningu siłowego, aby zmaksymalizować wzrost i przyrost siły. Jednak zmęczenie może również wpływać na Twoją wydajność, gdy ćwiczysz w sposób nieodpowiedni i źle zarządzasz swoją energią i regeneracją. Jak domyślasz się są różne rodzaje [...]