od zera do

W ostatnim czasie triathlon stał się coraz bardziej popularną dyscypliną. W okresie wakacyjnym mamy mnóstwo zawodów, które przyciągają do siebie starych wyjadaczy, jak i osoby debiutujące, które chciałby spróbować sił w tym sporcie. Jeśli myślisz, że ukończenie triathlonu jest poza Twoim zasięgiem... to jak najbardziej się mylisz. Nie rób zmian [...]

W poprzednim artykule wspominałem, dlaczego w triathlonie może wystartować każdy i nie musi to wcale oznaczać skrajnego wyczerpania. Opisane zostały także najpopularniejsze dystanse, jak również charakterystyka każdej z dyscyplin, czyli pływania, jazdy na rowerze i biegania. Dzisiejszy artykuł jest już dla osób, które przekonałem i chciałyby [...]

[...] większych patologii związanych z kwestią tytułową jest bardzo duża. Moim celem nie jest przedstawienie wszystkich, ale chociaż zarysu najważniejszych. Patologia nr 1: „Od zera do bohatera” Jeśli ktoś  obiecuje niesamowity wzrost siły lub przemianę sylwetki pod względem jednoczesnego nabywania muskulatury i pozbywania się tkanki tłuszczowej [...]

Siłownia zamknięta! Jak ćwiczyć? Jak jeść? Jak żyć? Fit Poradnik dla ćwiczących w domu! SPIS TREŚCI Trening Trening całego ciała Progresja objętości treningowej w warunkach domowych Myo-Reps jako sposób wykonywania treningów w warunkach domowych Trening dzielony w układzie Wypychania/Przyciągania/Nogi - Push/Pull/Legs Odżywianie Kalorie Białko [...]

[...] niegroźny preparat Jungle Warfare (firmy ALRI) w środku miał... metylowany testosteron! Już 100 mg deca durabolinu powoduje zbicie naturalnego poziomu testosteronu prawie do zera (i to na prawie miesiąc!). „Zablokowanie” polega na wpływie ponadfizjologicznych ilości hormonów na oś podwzgórze - przysadka mózgowa – jądra. Przez ujemne sprzężenie [...]

[...] stopnie C oraz 3-17 stopni C). Z własnego doświadczenia po kilkunastu miesiącach adaptacji można przetrwać sen przy stale otwartym oknie (nawet gdy na zewnątrz jest poniżej zera). Zmniejsz dopływ światła. Ograniczaj hałas. Nie pij alkoholu (zmienia on strukturę snu i sprawia, że jest mało wartościowy). Nie stosuj stymulantów, spalaczy, [...]

[...] Specific Antigen (PSA), markera krwi wykorzystywanego do monitorowania raka prostaty. Naukowcy zauważyli, że U jednej z osób poziom PSA spadł do zera po zaledwie trzech miesiącach uczestnictwa w terapii, a obecnie nie wykazuje żadnych skutków choroby. Po 22 cyklach leczenia naukowcy mówią, że pacjent wydaje się być [...]

Ułożenie planu treningowego wcale nie jest takim prostym zadaniem, jak się wydaje większości ludzi. Od tego, jak trenujesz, zależy rozwój mięśni, siły i mocy mięśniowej. Sam plan nie gwarantuje sukcesu, trzeba jeszcze stosować odpowiednią progresję (ciężarów lub objętości), dietę oraz regenerację.  Co musisz wiedzieć i o czym pamiętać? Aby [...]

[...] III miejsce. W 1994 roku Flex miał poważny wypadek samochodowy i omal nie zginął. Groził mu też paraliż. Ponownie wpadł w depresję i musiał właściwie zacząć od zera. Stanął na nogi dopiero dwa lata później. Niestety nieszczęść ciąg dalszy… W 1999 roku zdiagnozowano u niego agresywną chorobę nerek, zwaną Focal Segmental [...]

[...] być utrzymywanie intensywności treningu, którą nakreśliłem wcześniej. Aby trening interwałowy przynosił rezultaty należałoby zadbać o: odpowiednią dietę (z bilansem bliskim zera lub niewielkim ujemnym)  unikanie posiłków w sąsiedztwie treningu (na kilka godzin przed) odpowiedni czas trwania jednostki treningowej W interwałach wcale nie chodzi o [...]

[...] to dobrze, to zwykle na efekty nie musi czekać długo. Szybko nabiera siły, zmian w sylwetce, a to z pewnością bardzo motywuje. Na pewno też łatwiej jest kształtować ciało od zera. Łatwiej na początku zrzucić kilka kilogramów masy ciała, robić progres w obciążeniu, jaki się podnosi przy ćwiczeniach. Po prostu ciało fajnie reaguje i szybko robi [...]

[...] w Sergio tak mocno, że przestał trzymać dietę i nie chodzi na siłownię! Był zdruzgotany i wpadł w depresję. Wziął roczny “urlop” od treningów i chce zacząć od zera po tak długiej przerwie. Na filmie wideo już widać, że Sergio wygląda na znacznie mniejszego. https://youtu.be/PUy90pwUDQw Minęło już trochę czasu odkąd Sergio [...]

[...] słuszne i sprawiedliwe działanie? Sportowcy w innych dyscyplinach nie otrzymują żadnych specjalnych przywilejów na kolejny rok. Każda drużyna lub sportowiec musi zacząć od zera i zdobyć prawo do gry w finale. By wystartować w Mr. Olympia 2022, Big Ramy, Brandon Curry, Hadi Choopan, Hunter Labrada i Nick Walker nie muszą rywalizować przez cały [...]

Joseph Baena, nieślubny syn legendy kulturystyki Arnolda Schwarzeneggera niedawno udział wywiadu Bradleyowi Martynowi. Mówił w nim między innymi o tym, że sprawność fizyczna dodała mu pewności siebie i jakie ludzie mają oczekiwania wobec niego, w związku z tym, że jest synem Schwarzeneggera. Baena niewątpliwie jest bardzo podobny do swojego ojca, [...]

[...] operacja w końcu przywróciła mu życie.  W 2019 roku Balzano w końcu wrócił na siłownię w najgorszej formie życia. Ważył tylko 68 kilogramów i musiał tak naprawdę zacząć od zera. Już w grudniu 2020 roku, ważył 105 kilogramów i postanowił wrócić na scenę. Tydzień temu pojawił się na Indy Pro 2021, zajmując przyzwoite czwarte miejsce. Bryan jest [...]

[...] zapominając o tym, że pogoda w tym czasie jest zmienna, i to, że raz zaświeci słońce i termometr wskaże 10 czy więcej stopni nie znaczy, że za chwilę nie spadnie poniżej zera. Podsumowanie Przeziębienie to nie przelewki i z pewnością nie możemy go lekceważyć. Pojawia się najczęściej nagle i niespodziewanie i akurat wtedy, kiedy powinniśmy [...]

[...] i rzeczywiście przykuło to moją uwagę, ponieważ wiąże się to z pewną umową”. Niektórzy zastanawiają się, dlaczego zdecydował się na sport, w którym będzie musiał zaczynać od zera. Brian lubi wyzwania i liczy też na to, że przygotowania będą okazją do zrzucenia kilku kilogramów. „Zacząłem się zastanawiać, co zyskam, robiąc to. Chciałem schudnąć i [...]

Jesień i zima to takie pory roku, które sprzyjają mniejszej aktywności fizycznej. Szybciej robi się ciemno, dając nam poczucie krótszego dnia, co jednocześnie wpływa na nasz poziom energii. Co więcej, jest coraz zimniej i wiele osób myśli tylko o herbatce i ciepłym kocyku. Nic dziwnego, że takie pory roku sprzyjają dodatkowym kilogramom.

W pierwszej części artykułu przyjrzeliśmy się, jak najczęściej jest pojmowane „robienie masy”, dlaczego takie podejście nie jest optymalne oraz zrobiliśmy pierwszy krok do zbudowania poprawnego spojrzenia na tę kwestię. Ruszajmy zatem dalej. Wpływ stażu treningowego i wieku, a robienie masy Część z Was zapewne już długo ćwiczy na siłowni (ja sam [...]

Okres jesienno-zimowy to czas, gdy łatwo zachorować i stracić kolejne tygodnie treningu. W związku z tym, czy opłaca się trenować, gdy warunki atmosferyczne nie sprzyjają zdrowiu? Zawieszać trening, gdy czujemy się źle? Czy mimo brania antybiotyków trenować? Postaram się odpowiedzieć na te pytania. Podsumowanie Nie opłaca się trenować, gdy źle [...]