od zera do

[...] eheheh a dziś po tej owsiance już jestem baloniasta trochę ale za to pyszna była takie moje spostrzeżenie od początku diety: ciąg do słodyczy zmalał zupełnie - prawie do zera, niepojęte zjawisko za tydzień znowu zaczynam brać anty.. rozstroje hormonalne nie dadzą się uregulować w inny sposób niestety, ciekawe czy znowu zacznę tyć.. Zmieniony [...]

[...] od aktywności fizycznej na 2 tygodnie. pewnie po tygodniu złamie zalecenia i pojadę robić jakieś treningi na małym ciężarze i z dużą intensywnością. Ze względu na brak aktywności ograniczam węglowodany prawie do zera, tluszcz lekko do góry a białko jak było makro na najbliższe 2 tygodnie 3000kcal w 28 t 131 b 415g przegrode nosa robisz :P?

[...] w końcu wyjść na prostą. Ostatnio jest coraz lepiej, emocjonalne obżeranie nie grozi mi poza domem rodzinnym, a dzięki temu forum wychudzone sylwetki nie są już piękne, a przerażające. Skoro przestałam robić głupoty, czas się ogarnąć. Zaczęłam rok temu od ćwiczeń z Mel B i jej podobnymi oraz dużo chodziłam. Ciałko fajnie się ujędrniło, głowa [...]

[...] zdążyłem zjeść w pracy bo się sajgon zaczął...w domu już nie miałem na to ochoty to podratowałem sytuację WPC + owocami + oliwą. Bilans zamknięty. Jutro czyszczę lodówkę do zera i robię nowe zakupy bo już coś tam pewnie zalega. Na noc wezmę jeszcze pierwszy raz witaminy i minerały olimpu. Trening Brak. Nie mam ochoty po 12 godzinach pracy ;-) [...]

[...] się napić :-) Posiłek grzał się w mikrofali a ja miałem za sobą już 1,5L "z pionu" :-) W przed dzień debiutów kiedy to 24h przed startem obcina się wodę praktycznie do zera od 7 rano do 15 po południu wypiłem ~19L wody :-) Czyściutkiej wody, wchodziła niesamowicie. Teraz uwaga, ważyłem 96,7kg jak skończyłem pić wodę. To było równo o 15.00, [...]

[...] Ale do rzeczy. Redukcję zacząłem od początku marca, najpierw delikatnie zmniejszałem kalorie, co 6 tygodni robiłem tydzień off od treningów, podwyższałem kalorie w okolicach zera. Potem następny cykl itp. Nawet ładnie szło, trening fbw 3 x w tygodniu (typowo siłowy 5 pow(, stała suplementacja kreatyny 5 g dziennie. Od lipca kupiłem prostatan + [...]

[...] zrobi na saa tylko wodę to wiadomo że ta woda zejdzie ale skończcie leszcze te wywody i nie obrażajcie mi tu Wolfa bo jak widać na ostatnim foto jakoś to będzie a tak do zera to mu nie spadło, podejrzewam że Wolf w najgorszych chwilach będzie wyglądał milion razy lepiej od Was pieniacze. Wy przy jego farmakologii i tak byście ważyli 60 kg w [...]

[...] jakości jak to teraz wygląda po lekkim odbiciu z redukcji:-) /SFD/2019/8/3/859d053ae2f74d1eb1fd6f80822c7ae3.jpg /SFD/2019/8/3/5451cd0d97dd46639f0add9f5976565c.jpg /SFD/2019/8/3/98d0a981c8374b8a8c80ceed5d86e2f2.jpg Może kiedyś uda mi się dociąć do zera to będzie kosa:-)) Miłego wieczoru!:-D Zmieniony przez - Natan33 w dniu 03/08/2019 20:04:30

Na zerowym bilansie byłem ok miesiąca ale nie dodałem od razu pełnej wartości kalorii brakujących do zera kalorycznego tylko co tydzień dodawałem po 100 kalorii czyli po około miesiącu miałem dopiero na zerze A po tym czasie znowu Obciąłem 300 400 kalorii w dół i waga stoi a nawet troszkę poszła do przodu a obwody się zatrzymały od długiego czasu [...]

[...] docenią to czego dokonaliśmy", powiedział. Wyznał również, że wewnątrz szatni ten triumf został "bardzo doceniony". "Oczywiście, że wolelibyśmy wygrać trzy lub cztery do zera i być dużo lepszymi od Madrytu. Tak nie było, byliśmy znacznie lepsi w pierwszym meczu, a w rewanżu graliśmy dobry futbol do dwudziestej minuty drugiej połowy. Jednak [...]

[...] zbadałem estro i wyszło 355 gdzie norma do 150, więc zjadłem ari 5dni 0.5 tabsa co dzień, a później przez półtora tyg co 3 dni 0.5tabsa. Ilość syfów zmalała praktycznie do zera, ale libido jak kulało tak dalej kuleje, teść leci 300mg/tydzień i nic więcej narazie. Porannych wzwodow nie ma wgl, w ciągu dnia raczej sam nie reaguje, a jak złapie [...]

Z wagą niewiele się pomyliłem, jest 95,5kg. Co do redukcji to skaczę od razu na głęboką wodę, czyli ścinam węgle do zera. Wrzucałem już rozpiskę dietki ale dam jeszcze raz. Będzie coś takiego z tym, że co drugi, co trzeci dzień będzie tylko 250g mięsa a w zamian 600g twarogu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4153c5328a84320928239e4325ce007.png

[...] - czy przyjęte na oko?) wydają się w miarę rozsądne patrząc na cały opis, jednak jeżeli jest to już po odjęciu kcal na deficyt to proponowałbym zacząć od kalorii w okolicy zera i obserwować co się będzie działo, bo przy takiej nadwadze już samo dołożenie treningu siłowego i bycie w okolicy zera powinno przynieść pierwsze efekty. Dobór produktów [...]

[...] bede miala pytania. widać ci dobrze ze swoją tuszą - ale nie ma nic za darmo, szczególnie przy tak znacznej otyłości nadzieje na zwalczenie jej wyłącznie dietą są bliskie zera, radzę więc rzeczywiście zacząć dzis hehe, zaczelam, ale problem w tym ze nie wiem czy wytrwam (takich poczatkow bylo juz pare). A z tusza wcale nie jest mi dobrze, [...]

Znaczy sory ale zle cie zrozumialem myslalem ze do zera z tamtej redu czyli do 1600 i jeszcze mniej od razu. Sorki bo pisze miedzy seriami i na szybkiego czytam i odpisuje :\. blue_hope czyli radzisz wyliczys zbkkulatora zero do mojej obecnej wagi tak i co potem dodac troche kcal zeby za szybko niespadac czyod zera zaczac? Na redu mialem okolo 8 [...]

[...] się przede wszystkim na jak nawiększej ich rozbudowie,być może dlatego ucierpiała na tym rzezba. Myśle że jeśli nogi będą reagować tak samo jak do tej pory na trening,to za rok będzie już dużo lepiej. Coś z tą dietą zle popisałem na ostatnim dniu low carb z węglami schodziłem praktycznie do zera,zeby potem dowalić stopniowo do 400 gr.

[...] i obwod pasa mniejszy. poprawy jakosci tu nie widac tylko tyle ze chudszy. chyba ze taki gen, ale tyle saa co szlo to az dziwne. spie.rdolone jest ścinanie węgli niemal do zera, największa głupota, sam sie troche bawiłem redukcjami, mam gen do tycia tak samo i zdecydowanie na wysokich węglach i niskim tłuszczu łatwiej sie redukuje i mięśnie nie [...]

[...] tym sądzicie? Zaczynam kombinować jak koń pod górę, może czegoś nie zauważam, albo zwyczajnie nie wiem, dlatego liczę na was :D kombinujesz owszem. Teraz jak policzysz realne zapotrzebowanie, to po takim okresie na zbyt małych kcal wejdź na 3-4 tygodnie na zero, na reset i dopiero od tego zera po tym okresie utniesz 300kcal i redukuj jak należy

[...] walki z przeciwnikiem leworękim. Szykując się do walki z leworękim przeciwnikiem, należy przede wszystkim dokładnie przemyśleć przeciwdziałania, ażeby sprowadzić do zera przewagę z tytułu "niedogodnej" prawostronnej pozycji przeciwnika. Prócz tego, nieodzowna jest ostrożna taktyka, nastawiona na to, aby stopniowo i pewnie, [...]

Codziennie nie liczę, czasami wrzucam kontrolnie-myślę,że 1700 jest na pewno. Jem wg 'co jedzą ladies" juz ponad rok, bez nabiału, od paru miesięcy ograniczyłam też prawie do zera gluten. Jedyne czego się trzymam, to diety bardziej nastawionej na tłuszcze niż węgle, białko trzymam na poziomie min 80. Zazwyczaj dobijam tak aby było BTW- 30/40/30.