od zera do

[...] sa takie zajęcia. W tym momencie pojawia się moje pytanie do osób które ćwiczą z trenerem i sa na prawdziwych treningach. A mianowicie prosze, zeby ktoś opisał jak wyglądaja pierwsze 3 treningi(kiedy zaczynam od zera nauke podnoszenia) Prosze o opis rozgrzewki, oraz cwiczen wykonywanych podczas treningu. Z góry dziękuje za odpowiedź!!!

[...] podawanie linków) Chciałbym zacząć ćwiczyć i wydaje mi się że na początek to dobre rozwiązanie. Tylko nie wiem czym te ławki się tak na prawdę różnią oraz czym różnią się gryfy. PS. Cena do max 800 ale byłoby miło gdyby zestaw wyszedł taniej :) Zaczynam od zera dlatego zwracam się do was :) Zmieniony przez - devilx997 w dniu 2010-11-26 14:40:53

[...] udział w biegu Run Or Death. Zostało trochę mało czasu i dlatego chciałbym Was prosić o pomoc w przygotowaniu się do niego, głównie w przygotowaniu planu treningowego. Ogólnie długo nie biegałem więc można powiedzieć, że zaczynam od zera. Poniżej link do strony biegu. http://runordeath.pl/ Zmieniony przez - wrzosu188 w dniu 2016-10-01 12:26:54

Witam! Mam 14 lat ( 14 lutego 15). Chcę wyrobić sobie ładnie wszystkie mięśnie. Nie zaczynam całkiem od zera ( wykonywałem pojedyncze ćwiczenia i tylko wtedy kiedy mi się chciało). Jeśli to ważne mam około 1.80 m i ważę około 58 kg. Nie mam za dobrych warunków do ćwiczeń, ponieważ mam tylko hantle o wadze 5 kg, jeśli trzeba ewentualnie mogę [...]

[...] tym 2 mam nieco problem i tu nasuwa sie moje pytania co jest podstawa diety czego unikac w diecie ,jakies linki z pomocnymi programami do obliczen wszelkiego rodzaju mozna powiedziec ze zaczynam od zera wiec prosze zeby jak co to ktos mnie poprawił a nie obrazał i kasował ten artrykuł dzieki Zmieniony przez - BODZIOO89 w dniu 2007-09-08 09:38:13

Hej, mam aktualnie 15 lat, 184 cm i waże około 71 kg Chciałbym sobie wyrobić trochę mięśni i klate, ale jak mam się do tego zabrać od zera? Moja aktywność fizyczna to aktualnie tylko jazda na rowerze tak 3-4 godziny, i w sumie to tyle Musze mieć jakąś diete czy w tym wieku nie potrzebuje? Prosiłbym żeby ktoś opisał jakie ćwiczenia mam wykonywać i [...]

Witam. Dopiero zaczynam i mam takie pytanie orientacyjnie. Załóżmy że: zaczynam od zera, czyli mięśni prawe nic i bardzo niska masa. Siłownia będzie 3-4 razy w tygodniu do tego odpowiednia diet itp. To po jakim czasie (tak orientacyjnie) będąrezulatty jakieś mięśnie? Znaczy kaloryfer klata itp. ale nie spodziewam się cudów. Czy tak w rok da radę [...]

Takie mam trochę z d*py wyjęte pytanie. Czy to w ogóle możliwe, żeby każdy przeciętny człowiek mógł dojść do takiej formy jak kolesie z linku poniżej? Bez koksu, od zera, w powiedzmy półtora roku do dwóch lat? http://vishstudio.deviantart.com/gallery/?offset=0

Hej, jak już opisałem w innym dziale , jestem praktycznie zielony na siłowni i zaczne ćwiczyć od zera - trening opisany tutaj http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html do tego dołoże 1-2 x w tyg basen. Waże 89 kg przy wzroscie 191 cm. Szukam diety do ćwiczeń na masę mieśniową i pozbycie się tłuszczu. [...]

Witam, chciałbym się wybrać do szkoły w Kraśniku ( Szkoła mistrzostwa sportowego) o profilu zapaśniczym. I tu moje pytania, czy, żeby mnie przyjęli musowo trzeba trenować wcześniej w jakimś klubie czy mogę od zera tak. I drugie, czy bardzo trudno jest przejść te testy fizyczne ?

Zaczynam od zera. Potrzebuję pomocy przy ustalaniu posiłków. bo zupełnie nie wiem jak się za to zabrać, żeby to miało sens. Jeśli chodzi o sport to dysponuję rowerkiem treningowym, hantlami 2kg, kijami trekingowymi. Mogę coś dokupić. Planuję robić żelazny trening, plank, full body workaut. Doradzicie? Może macie dla mnie lepsze propozycje co do [...]

Witam mam pytanie co do "odnowy" kondycjii.W sportach siłowych po przerwie gdzie spadają wyniki jest tzw.pamięc mięsniowa i jest wrócić łatwo i szybko do poprzedniej formy , a czy w sportach kondycyjnych po jakiejs tam przerwie gdzie kondycja spada jest ją łatwiej odbudować czy trzeba zaczynać od zera ? Ciekawi mnie to ;)

Po całej tej zamianie serii "SEMI-PRO" można by było zrobić akcje "nowe zestawy" które robili by użytkownicy forum, były by tam zestawy całych siłowni do domu dla takich którzy zaczynają od zera albo chcą wymienić swe samoróbki na profesjonalny sprzęt, bo te zestawy co są obecnie na stronie to są mocno okrojone xD

Witam, jestem laikiem i chciałbym się poradzić jakiś prostych=domowych ćwiczeń na podciąganie na drążku. szukałem po tematach podobnych pytań, tyle tylko że ja zaczynam praktycznie od zera a takich tematów nie znalazłem..:) mam 19 lat do dyspozycji w zasadzie tylko właśnie drążek ew. jakiś hantelek by sie znalazł, dzięki za każde info

Zaczynam kompletować siłownie zaczynam od zera bo nic nie mam do siłownie wiec jak masz nakład(orginalny zeliwny)+gryfy ,ławke stojaki to pisz . Jak masz kompletna na sprzedaż tez jestem zainteresowany . Jestem z gdanska wiec najlepiej zeby było w pomorskim . Zmieniony przez - kawojdi w dniu 2012-02-14 16:13:33

Mam pytanie. Czy zacząc cwiczyc treningiem ACT czy powrócic do starego trenigu którym cwiczyłem 5 miesięcy ??? Czy moge zaczac swoje treningi od zera z nowymi celami i dietą ??? Zmieniony przez - Patryk1816 w dniu 2008-01-25 18:03:01

Hej ! Jestem chora drugi dzień. Moja waga przedwczoraj 53kg dzisiaj 52.4kg wczoraj cały dzień wymioty pomimo tego że jadłam wiec wychodzi na to jakbym w sumie nic nie zjadła. Moje pytanie to możliwe jest to ze przez ten czas straciłam mięśnie? Szybko powroce do tego czy znów od zera musze zaczynać???

Witam, zbliża się wiosna. Postanowiłem zadbać trochę o samopoczucie i formę. Chcę uprawiać jogging (trucht) i tu moje pytanie: Jak często w tygodniu mogę biegać? Ile czasu powinien trwać trucht i na jaki dystans? Wiem, że zaczynając od zera przetruchtanie 10 km to za dużo, ale chcę po prostu wiedzieć do jakich wyników dążyć ;)

Witam chciałbym stworzyć swoją własną domową siłownie zaczynam totalnie od ZERA. Nigdy wczesniej nie cwiczylem i nie mialem jako tako stycznosci z silownia. Licze na wasze propozycje i ludzi doświadczony do kupić jaka ławeczka sztanga itd budżet nie gra roli ...Wreszcie sie przełamałem i czas wziasc sie za siebie !

Taka sytuacja: osoba ćwiczy, nabiera masy powiedzmy ze 20 kilo i po np. 2 latach przestaje ćwiczyć. Co się stanie z mięsniami? No chyba się nie skurczą? Do jakiego stanu powrócą? Czy po dłuższej przerwie trening rozpoczyna się znowu od zera?