niż kreatyna

[...] urządzeniu: /SFD/Images/2015/12/31/754fbeb643094bf2ae3e9c3ba0e3d49b.jpg Łydki na tym bardzo mocno styrałem. Jest tam całkiem inny (większy, wymusza to maszyna) zakres pracy niż na wspięciach ze sztangą :-)) Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia – Po raz kolejny szok ;-). Wczoraj szło bardzo dobrze :-)). Ciężary do góry. 3 seria, to już był [...]

2013-08-12 wtorek - DN/DNT cykl 8 - dzień 20 waga - 87,3kg waga tłuszczu - 9,5kg waga waga tłuszczu trzyma poziom poniżej 10kg - jest dobrze dieta od dziś dieta idzie po delikatnych korektach, wyrzuciłem posiłek nr 5 o 22 (ser biały, jogurt, warzywa) w jego miejsce wrzuciłem do posiłku nr 4 rybkę ~100g, będzie to rybka w różnej postaci, ale w [...]

1: wymiary na plus 2: pelniejsze miesnie, a takze twardsze. Na niektorych to sprzed testu to zdjecia jakiegos leszcza w porownanniu do obecnego, np klata bokiem. 3: przed testem Saib jechal na duzych ilosciach kreatyny(co prawda pod sam koniec juz jej braklo), kreatyna "wyplukala sie w czasie tyg przerwy plus 8 tygodni testu. Przykladowo [...]

[...] Sztangielki na płaskiej łączone z rozpiętkami – fajna seria, ale były tylko 1 hantle na tej siłowni.... Więc nie namachałem się na tej płaskiej w wyciskaniu. Zrobiłem więcej niż przewidywał plan (15 zamiast 12 reps), ale i tak nie czułem dobrze wyciskania. Zbyt mały ciężar. Rozpiętki szły już ok. Uginanie przedramion z supinacją – poszło ok. [...]

[...] filmie czyli byłam bardziej położona plecami na ławce i robiłam ruch samymi biodrami starając się, aby tylko ciut w dół pupą schodzić. W przysiadzie kiedy miałam najniższy ciężar nie odczułam bólu w nadgarstkach, inaczej było przy 30kg i 32,5kg, chyba za bardzo wygięłam te nadgarstki dlatego je odczułam. Nakręciłam dwie wersje przysiadu, [...]

[...] robiłam bardzo krótkie przerwy, więc teraz czuję ból pupy;-) RDL muszę zaczynać od prawej nogi, bo wyszło dziś, ze jakoś bardziej się chwieję i trudniej mi na niej ustać niż na lewej (dziwne, odwrotnie niż z rękami, bo to lewą rękę mam słabszą). W ostatniej serii ręce od trzymania hantli mnie bolały i tylko 10 powt. dałam radę zrobić. Wznosy [...]

[...] jak push press, dlatego zostanę przy pierwotnej wersji wyciskania siedząc i nie będę kombinowała z innymi wersjami. Postaram się z treningu na trening robić więcej powtórzeń niż na poprzednim :-D W przysiadach będę prosiła kogoś do pilnowania mnie, bo wtedy niżej udaje mi się zejść niż kiedy robię sama (w niedzielę tak się złożyło, że ze mną były [...]

[...] 24/11/2015 DT Od dzisiaj rozpoczęłam kolejny etap treningu GVT 8 serii po 8 powtórzeń. Na początek zeszłam z ciężarem o jeden poziom niż skończyłam w 4-tym tygodniu lekkiego treningu :-) Jestem zadowolona z wiosłowania sztangą w opadzie i wyciskania sztangi na skosie, bo czułam, że zapas sił jest jeszcze. [...]

[...] za 3-4 lata. Teraz twój organizm ma wielkie rezerwy a potem z tym będzie gorzej nastąpi stagnacja i wtedy sięgnij po suplementy. PRZYSPISZENIE W piłce nożnej inaczej niż w sprintach np. na 100m bardziej liczy się przyspieszenie niż prętkość maksymalna. Oczywiście że musisz dysponować dobra wytrzymałośćą szybkościową lecz przyspieszenie [...]

[...] szybkość z ciebie wyjdzie ( wiem z doświadczenia) ale musisz nawet w sezonie trenować raz w tygodniu a poza sezonem do 4 max a oto trening bodego W piłce nożnej inaczej niż w sprintach np. na 100m bardziej liczy się przyspieszenie niż prędkość maksymalna. Oczywiście że musisz dysponować dobra wytrzymałość szybkościową lecz przyspieszenie [...]

[...] szczególnie ze mam dla siebie może ze 12 h tygodniowo, a przeznaczam je na pomaganie innym w treningu. Prosze - podaj mi link taki gdzie są te pory i który zaprzecza obniżeniu kortyzolu po treningu dzięki suplementacji Glutaminą , będę wdzięczny. :-) na kazde zjawisko znajdziesz badania za i przeciw, niemozna zawsze z gory skreslac tych [...]

[...] jeszcze biegania przed treningami siłowymi. Nie chcę spadku mocy, więc zaczynam od opcji minimum (spacery na tym dystansie już były, ale trucht to zupełnie inna praca, niż marsz, a sprinty, to inna praca, niż trucht). Lekko sobie spompowałem czwórki, ale ogólniej jestem dużo bardziej pobudzony po bieganiu, niż przed. Lepszy początek dnia [...]

wczoraj wieczorem czułem wyraźnie 'anabolizm'- niełatwe do opisania uczucie ze skóra jest napięta, i taka wewnetrzna energia ktora chce sie wydostac z wielkim hukiem az dziwne ze waga tylko 88,3kg pokazywała dzis z rana. czuję się wizualnie większy bo juz na pewno w sporej częsci moje komorki miesniowe są nasycone KREATYNĄ ramię na zimno z rana [...]

[...] źle się czuję w sensie ogólnym. Zresztą poniedziałek, to ostatni dzień w teście supli, gdyż więcej nie dałem rady zrobić treningów z powodu kontuzji przedramienia – o czym niżej – oraz delegacji zagranicznej od czwartku do niedzieli. No i w poniedziałek (święto niepodległości) to jeszcze wyjazd nocny do Warszawy, powrót we wtorek wieczorem. [...]

[...] zaczyna wykorzystywać do prdukcji energii białka i tłuszcze. Jedzenie większej ilości węglowodanów da ten efekt, że organizm raczej wykorzysta białek obecne w pokarmie, niż białka naszych mięśni. Końcowy rezultat: spalanie tłuszczu bez jednoczesnej utraty mięśni. Punkt 3: Podwoić spożycie wody. Wysokie spożycie wody łącznie z [...]

[...] kg x 15 + 5 kg x 12 8 kg x 12 + 5 kg x 10... Uwagi do treningu: 1. PP- ciężko w chuy, ale teraz to jest już prawie mój ciężar ciała. Za tydzień będzie więcej kg na sztandze, niż na wadze ;-) 2. Seria łączona - :)) po raz pierwszy. Po drugiej serii taka pąpa, że 3 pozostałe serie były tylko formalnością. Zmniejszyłem wagę hantli o duuuuużo kg i [...]

[...] w przemianach energetycznych pracujących mięśni,w efekcie zwiększając ich zdolność do generowania i wykorzystywania energii w formie ATP. Dlaczego MagnaPower działa lepiej, niż zwykłe zestawienie kreatyny z magnezem? . Utworzenie chelatu kreatynowego magnezu chroni cząsteczkę kreatyny przed jej cyklizacją i przemianą w nieaktywną kreatyninę, w [...]

Kreatyna działa tymczasowo ,a potem wszystko wraca do normy hmm czy ja juz gdzies tego nie pisałem ? :) no właśnie tego się obawiałem, wole trwałe efekty niż tylko na chwilę

Dziki jem nolve wiec tak nie leje wody. I mysle ze sie nie zalewam a nawet troche sie poprawia wizualnie . Pozatym cykl wykoncze winem i propem czyli utwardze co ulalem przez omena , do odbloku dam porzadny stack lub dwa ostro z dietą zaplecze supli witaminy dopasuje trening zobaczymy co z tego bedzie... DZIKIpowiem tak... po 1 cyklu smiesznym bo [...]

[...] skończę te wyjazdy i będzie więcej czasu w ciągu dnia to porobię. Tak to wszystko w biegu. Trening 1: Siłownia domowa, godzina 5,45 Wyciskanie sztangi - skos – Poszło lepiej niż ostatnio podczas delegacji, a niebo lepiej niż ćwiczenie rano o godzinie 8. Pompki na poręczach – standard. Na obciążenie jeszcze jestem za słaby. Sztangielki na [...]