niż kreatyna

Ok Hans cwiczysz okolo 2 lat, wiec zapewne doswidczenie treningowe jak i dietetyczne juz masz.W ramach przypomnienia, powiem tylko iż posiłki powinny być regularne z odpowiednią podażą białka, tłuszczu i węglowodanow. Myśle że ilość białka powinna wynosić około 2g/kg mc.Na tym poziomie zaawansowania powinieneś dopasowywać dietę do swoich wymogów. [...]

Jak dla mnie kreatyna bez fazy nasycania to strata czasu,jak jej nie zrobię to wcale nie odczuwam działania.Osobiście stosuje tydzień ładowania zaczynając od 40g na dobę schodząc o 5g każdego dnia,aż do 10g i tak do końca przez 3-4 tyg.I powiem wam,że ryj ulewa lepiej niż na saa

polecam kreatynke z OLIMP tylko bierz te creapure cos koło 50zł za 300g do niej dołącz glukoze ze spozywczego taniej cie wyniesie niz z apteki!dobre sa jeszczze z firm takich jak ULTIMATE TREC PROLAB !DAWKOWANIE: z rana na czco 5g kreatyny z 50g glukozy i tak samo po treningu ale pamietaj ze kreatyna to nie koks muszisz miec dobra dietke by duzo [...]

jablczan kreatyny to jest kreatyna i to o wiele wydajniejsza i lepiej sie wchlaniajace niz monohydrat, ale czemu chcesz po miesiacu robic przerwe, spokojnie mozesz dalej brac kretke, takie jest moje zdanie przynajmniej

tauryny nie bierz przy treningu piłkarskim-sprawdzałem, podobnie jak termogeniki to zupełnie nie do tego sportu, hmb też raczej odradzam-choć to lepsze niż tauryna i termogeniki, jakieś izotoniki, dużo węgli w diecie, ale najbardziej to kreatyna, ALC, NO boostery też sie absolutnie nie nadaja do tego sportu,są jeszcze dobre rzeczy dla piłkarzy, [...]

Fakt że monohydrat bardziej nawadnia niż cytrynian czy jabłczan ale to nie prawda że efekty są "wysikiwane" po zaprzestaniu suplementacji, bo efektami cyklu są przyrosty mięśnia a nie dodatkowa woda w mięśniach - to tylko tymczasowy efekt uboczny kreatyny, Creapure Monohydrate pochodzi z laboratorium SKW ma rozdrobnienie 170 Kreatyna [...]

Niech będzie ^^ chciałem wiedzieć czy kreatyna 2x dziennie + shotgun 1x + tyle ile razy tam sie xpanda bierze (nie wiem) nie będzie za dużo bo bym właśnie chciał dokupić xpanda 2up chyba, że to lepsze ale wole kilka opinii niż jedną;]!

[...] weglowodanowo-bialkowa. I wieczorkeim ok 19 jakies owoce, jogurt(mozecie napisac jakie najlepiej owoce? mam sokowirowke wiec moze robic jakeis soczki? lepiej warzywa niż owoce To chyba na tyle. Chce przybrac na masie ok 5, 6kg. Czy to wogoel jest dieta na mase? I gdzie wstawic tauryne, jezeli wogoel jest potrzebna. do kreatyny i przyda [...]

Jeżeli masz tyle pieniędzy to lepiej wydaj je na białko i węglowodany z normalnego jedzenia taniej wyjdzie niż kupno odżywek. Możesz kupić jakieś podstawy kreatyna, beta alanina, zma, witaminy na regenerację. Chyba że nie jesteś w stanie zjeść jakiegoś posiłku to możesz kupić albo białko albo 50/50.

Mowie ci z wlasnego doswiadczenia, zeby robic dluzsze przerwy miedzy cyklami kretki..lepiej zrobic 2dobre cykle w roku niz 3,4 slabe. Jak zrobisz dluzsza przerwe pomiedzy cyklami to leiej na ciebie podziala kreatyna "mam jeszcze jedna zla wiadomosc - nie moge dac ci SOGacza" nic sie nie stalo sogi nie sa takie wazne (dla mnie), poza tym [...]

kreatyna jest lepszym antykatabolikiem niż bcaa

[...] - co serie zwiększam ciężar mniej wiecej zaczynamod 50% i kończe na 100% (6 powtórzeń) Jakie cieżary ? placy pisałem nogi też od 50 do 80 kg ale HACK to chyba mniej niż normalnie się wyciska :) wiosłowanie to kończe na niecałem 50 kg klatka jak wyciskam to tragedia bo kończe chyba na coś około 50 kg też :( przez ostatnie 2 miesiące to [...]

hmm staz 10miechow...nie za duzo, ale jak masz i chcesz wziac to i tak wezmiesz dlatego co Ci moge napisac...hmm na pewno to, ze po pierwsze wybrałbym inną firme niz activita Kreatyna to raczej bez różnicy której firmy, ale w pierwszej kolejnosci wybieraj te ze znaczkiem "creapure" moze byc proste mono creapure powder 300g olimpu do [...]

Kreatyna - OK HMB - Daruj sobie Dekstroze - Daruj sobie - kup zamiast niej carbo/glukoze. Co do twojej szybkiej przemiany materii / problemow z nabieraniem masy, zamiast bialka zarzucilbym gainera / mysle ze bedzie on bardziej przydatny przy nabieraniu masy niz samo bialko. Glutamina t6 ciekawy produkt, sam jem i jest " inaczej " [...]

Kreatyna jest antykatabolikiem, ale jej działanie w tym zakresie polega na zupełnie innych procesach/właściwościach niż podaż BCAA i przez to uwazam ze dobrze sie uzupelnia, zreszta kiedys ktos poruszyl taki temat i byly same pozytywne opinie, Vish jak bierzesz bcaa po treningu to bialka juz nie dawaj, najlepiej jest to zrobic tak (ja tak robie): [...]

[...] ale bez przesady Pozatym to wszyscy sie dziwoą ze wyglądam jak wyglądam bez siłowni, wiec genetyka chyba dobra- oprócz tych żeber. Mam pytanie czy jeżeli wcześniej niż po 0,5roku zacznie się cykl kreatynowy to organizm zaniży swój potencjał i później już tak nie będzie takich przyrostów, czy po prostu krea się zmarnuje i po 6 miechach [...]

[...] to kreatyna, ale na redu szkoda hajsu. A jeżeli w misce brkauje ci białka no to oczywiście kup sobie w prochu, w żadne bcca glutaminy spalacze bym sie nie bawil, szkoda hajsu. Ja wole kupować białko krete fooda, niż spalacze, do tej pory brałem 2 może słabe ale żałuje w 2 przypadkach wydanej kasy. Lepsze pobudzenie mam po kawie przed treningiem.

kolego jak Ty nie chcesz mi ulozyc to nie znaczy ze nie znajdzie sie ktos kto tego nie zrobi wiec nie wypowiadaj sie jesli nie chcesz pomoc...jakbym wial duza wiedze to bym nie prosil o pomoc. Jesli chodzi o krete to w swoim zyciu mialem okolo 5 cykli z kreatyna i zawsze mi szla sila i przybieralem na wadze (mam taki organizm-dodam ze bralem o [...]

mozesz pic gainera z kreatyna zaraz po treningu, to jest lepsze rozwiązanie niż spożywanie tych specyfików oddzielnie.

[...] 1-2 minuty przerwy to zgoda. Znajdzie zastosowanie. W innym wypadku - nie. Kondycja nie wymaga regeneracji, tylko ciało Jeśli nie uprawiasz sportu zawodniczo nie przejmuj się regeneracją, bo to nadal zabawa. Jak masz więcej niż 4x2h tyg. to pomyśl dopiero o tym. A wątpię czy tak trenujesz. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-12-06 13:00:09