to moze tam masz lepsze firmy niz Olimp? Gainer/Bialko , wedlug brakow w diecie Kreatyna jakas jak masz siano antykataboliki np Bcaa czy glutamina witaminy , omega , zma
Miałbym pieniędzy na wiadro stb lub kreatynę/dwie torby białka SFD, więc zastanawiam się nad wyborem. Fakt faktem stb uzupełnia też węglowodany, któe czasem z braku czasu i siły na jedzenie średnio się uzupełnia. Jak dla mnie zdecydowanie opcja numer 2 (kreatyna + białko). Będziesz mógł robić domowego bulka, czyli białko + owies, ryż lub inne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Napiszę tak, kreatyna w obu przypadkach zadziała tak samo. Co do progresu to j/w na pewno będzie większy teraz niż za 4 lata treningów, na początku zawsze wszystko przychodzi szybko jak organizm jest jak gąbka, potem z progresem coraz gorzej
są jednostki faktycznie zadowolone z HMB, co przyjmuje z pokorą HMB dziala tym lepiej - im mniej jestes wytrenowany. jesli jednak na mono efektow nie miales - a kreatyna dziala zdecydowanie bardzie spektakularnie niz HMB - tzn ze popelniasz gdzies bląd...
[...] jest jednym z najpopularniejszych suplementów dla sportowców. Wbrew obiegowym opiniom i przestarzałym sposobom dawkowania, dla większości mężczyzn suplementacja więcej niż 3-6 g kreatyny dziennie mija się z celem. Jedyny wyjątek to faza ładowania – trwa ona od 5 do 7 dni, podaje się 15-20 g kreatyny dziennie, w kolejne tygodnie w fazie [...]
da to jakiś lepszy efekt niż sama kreatyna? czy samo białko?? i czy wgl będą jakeiś efekty duże przy tym Zmieniony przez - matik1992 w dniu 2010-05-17 20:57:09
witaj. pytanie co masz w tych suplach i czy stosujesz je zgodnie z zaleceniami. jezlei sa to po prosyu witaminy, mineraly, adaptogeny, aminokwasy, to nie beda one szkodliwe dla organizmu czy watroby. Nawet produkty takie jak kreatyna, beta-alanina, czy pompery typu arginina, cytrulina nie beda uciazliwe, jezeli stosowane sa ze zdrowym rozsadkiem. [...]
po pierwsze kolego to piszę się "można", a po drugie tak jak napisał wyżej kolega sama kreatyna starczy zainteresowałbym się również na Twoim miejscu odżywianiem, da ono 1000x wyniki dla Twojego zdrowia i sylwetki niż każdy proszek i tabletki pOzDRAwiam
mono ma na tyle wyską biodostenosc ze nie potrzeba poprawiać jej wchlaniania, mozna co najwyzej przyspieszyc wysyceniemiesni kreatyną spozywając z wysokoglikemicznym posiłkiem, niektorymi insulinomimetykami, albo zawyżając dawkę w początkowym okresie. stacki kreatynowe nie koniecznie powoduje lepsze wchlanianie kreatyny niz spozywanie jej solo