niż kreatyna

O JA !!!!!!! Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu, 4 razy w tygodniu ćwiczę brzuch (około godziny) TO ZNACZY CO, ROBISZ SPIECIA PRZEZ GODZINE ? !!!!! 6 razy w tygodniu ćwiczę na stepperze (30 minut rano przed śniadaniem i 30 minut popołudniu lub po treningu w sumie godzinę dziennie) wolną robię sobie niedziele ;-))). PO CO, AZ TYLE ? !!! Niestety [...]

tzn inaczej: jak walnę cykl na siłę, a potem zacznę masę z kreatyną, to poleci szybciej, niż jakbym zaczął masę z kreatyną zaraz po redukcji? Myślę, że to jakaś różnica jest :P

[...] Twoim dzienniku widzę, że zacząłeś suplementację kreatyną. Warto ją brać z beta alaniną - potęguje działanie kreatyny. Rozważ ta opcję. rozumiem że beta alanina to co innego niż alanina (która znajduje się w mojej odżywce)? nie wiedziałem o tym, dzięki Pabelo, co to za odżywka? Bata alanina to nie tylko synergizm z kreatyną. Ma wiele innych [...]

[...] odżywki to po prostu pójście na łatwizne w kwestii przygotowania. Podobnie z np. omega-3. Jedząc jedną makrelkę wędzoną dziennie dostarczam o wiele większą ilość omegi-3 niż sugerują spece z olimpu na swoich ulotkach (wiem, bo kupiłem ojcu omege-3 gold. Sobie przy okazji też ale zupełnie nie mam kiedy stosować ponieważ nie występują u mnie [...]

Żadna ironia, split to dobry system treningowy, zwyczajnie za dużo na forach fanatyków FBW którzy po 3 latach walenia 5x5 mają wyniki siłowe takie same jak Ty, ważą więcej niż Ty i kombinują, która kreatyna ich mocniej porobi ;););)

[...] i będę kontrolował. Tribulus - na razie nic nie mogę powiedziec oprocz tego że ciężkie tabletki :) BCAA jest chyba malinowe dość mdły i niesmaczny, ale tego się spodziewałem. zjadliwy i duzo przyjemniejszy niż hmb w płynie (blech) Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2007-02-27 19:16:48 Zmieniony przez - Jodan w dniu 2007-02-27 20:03:51

[...] gdybyś sam to napisał i błędy wynikły z niewiedzy. Wtedy wszystko wybaczone, ja też często się mylę i nie ukrywam tego. Ale jak kogoś cytujesz to lepiej nic nie mówić niż miałbyś mówić głupoty! W tym artykule jest trochę informacji, ale wszystko już było dokładniej i bardziej perfekcyjnie na SFD omawiane. W dodatku radziłbym Tym co czytali [...]

Czy branie beta alaniny przed treningiem daje lepsze rezultaty niż po treningu? Wyczytałem że B.alanina jest jak kreatyna więc szkół jest tysiąc a i tak wszystko jedno czy przed czy po. Mogę walić po treningu szejka kreatyna+ beta alanina + białko na mleku 0% ?

faftaq mi rowniez nie chodzi o przekonywanie kogokolwiek lecz o dyskusje . bedac szczerym wole to niz setne tematy typu " kreatyna -jak i z czym ? " . licze sie z krytyka i ciesze z dyskusji , niemniej jednak chce bronic swoich racji ktore sa niczym innym jak obserwacjami nad zachowaniem organizmu . nie uwazam sie za eksperta lecz nie [...]

[...] naukowcy męczą się nad tym "prostym" wirusem. Ci, co propagowali jogging w latach '70 poumierali na zawały SKĄD TE INFORMACJE?! Nie ma nic lepszego dla zdrowia, niż umiarkowany wysiłek fizyczny. A co do tego że najpierw rozkładają się mięśnie to się mylisz i to grubo: 1.1.2 Źródła energii wykorzystywanej do pracy mięśniowej [...]

dzien dobry Panie Tomkumam do Pana pytanie o stala suplementacje kreatyna ale zeby dobrze zobrazowac o co mi chodzi opisze moja "historie": zaczalem cwiczyc na silowni i po jakichs 6 miesiacach zrobilem cykl na monohydracie kreatyny(jakies200g tego bylo) i oczywiscie nie dalo mi to efektow bo nie mialem o tym zielonego pojecia.po jakichs [...]

[...] białek oraz pić dużo wody.Nie zapominaj też o węglowodanach i zdrowych tłuszczach, jeśli chcesz budować masę mięśniową to tych pierwszych musi być zdecydowanie więcej niż białek. Co do cykliczności stosowania kreatyny, dobrym sposobem są cykle trwające 6-8tyg. z przerwą na min.4 tyg w trakcie,której możesz wspomagać się argininą AAKG, [...]

Wyniki masz dużo lepsze niż ja w styczniu, ale analizę ostawmy Marcinowi. Co do kreatyny, jak wiesz też jestem na LC, suplementację kreatyną zacząłem tydzień temu i moje obserwacje: waga w górę 1,5kg ale za to para na treningu jak z rakiety %-).

[...] I tak mi mów Xzaara :) Jeszcze tylko muszę żonę uspokoić (obiecać, że nie będę jadł jajek i smalcu) ;-D Jak napisałem wyżej, z tłuszczy nie zamierzam rezygnować, niemniej obniżę spożycie wieprzowinki i pochodnych, a w to miejsce wejdą rybki. Zastanawia mnie też ten niski poziom estro, u kobiet reguluje stosunek HDL do LDL. ale w fruncie rzeczy [...]

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 6 - DZIEŃ 1 Plecy spompowane na maksa! Dziś wyszedłem z założenia, że jestem Bogiem i poskutkowało. Rekordy w każdym ćw, czuję, że mogę więcej i za tydzień będę bił kolejne! Trochę krzyczałem podczas serii, ale ojtam };-) Trening - negatywy+ściąganie drążka do klatki(10+8x50kg, 9+8x50kg, 8+8x50kg, 8+8x50kg) - [...]

Chodziło o suplementy dozwolone :) Specem od supli to ja nie jestem ,zauważyłem ze ludziska dobrze (lepiej sie na tym znają) ale tak krotko jak to u mnie wygląda; sam nie wiem czy prawidłowo czy nie do tej pory prawie zawsze od kilku lat; glutamina,bcaa,cyklicznie kreatyna i oczywiście białko (tylko takie bez węglowodanow albo z mała domieszka [...]

[...] mg L-prolina 3155 mg L-seryna 2960 mg L-treonina 4030 mg L-tryptofan 780 mg L-tyrozyna 1690 mg L-walina 3185 mg Na opakowaniu pisze żeby brać 50 g połowę tego niż jest powyżej, 2 razy dziennie rano i po treningu.Mój cel treningowy to siła ćwiczę 3 razy na tydzień po około godzinie. Kiedy brać tą odżywkę białkową rano po [...]

Mam pytanie czy do kreatyny dorzucić dextroze czytałem i wszedzie tak pisza ze kreatyna brana z dextroza działa o wiele lepiej niz sama kreatyna iż dextroza pomaga w popowaniu krwi i lepiej transportuje kreatyne do organizmu . prawda to ;) ?

[...] Xtra) i gainer (Universal 31000) po treningu. czy to dobre połączenie, jeśli nie to co byście zmienili. aktualnie pracuję nad klatką i brzuchem czyli raczej rzeźba niż masa. Odrazu piszę czemu biorę takiego gainera a nie bardziej białkowego, po prostu mam "troszke" szybką przemianę materii i w tym wypadku bym strasznie schudł. ćwiczenia [...]

[...] glową. Nie na barkach, ale nad głową , sztanga trzymana na wyprostowanych rękach. Ciężkie to , trzeba bardzo uważać z ciężarem, bo można się zdziwić. Ćwiczenie bardziej core niż stricte na nogi. Polecam dla kogos kto szuka nowych wrażeń - tylko pamietajcie zdjąć połowe ciężaru w stosunku do zwykłych wykroków... ***Trening **** godz: 17:00-18:10 [...]