niż kreatyna

w przypadku gdybym chciał np. zastosować stałą suplementacje kreatyną trawającą dłużej niż 5miesięcy, to robić faze nasycenia na początku, zeby wysycic szybciej miesnie i potem jechal dawką 0,03g na KMC, czy od poczatku jechac małą dawką ?

wlasnie, u zdrowego choc w kregach "kulturystyki osiedlowej" wsrod poczatkujacych zapewne jak sam wiesz istnieje stwierdzenie: im wiecej bialka tym lepiej miesnie rosna i wowczas jest ona dostarczane kosztem innych makroskladnikow wiec uwazam ze nadmiar bialka ktory moze byc dosc czesto tworzony przez te stiwerdzenia odnosnie masy w [...]

Na razie to ty wogól nie masz pojecia o cyklach : Pierwszy miesiąc ćwiczyłem na sucho. Drugi ćwiczyłem z Nitrobolon'em :P. Trzeci na sucho z samym białkiem :) i dopiero teraz zacząłem Kredkę :P. Nigdy nie miałem styczności z takimi suplementami i nie mam doświadczenia dlatego się zapytałem :) Po pierwsze: Cykle zaczyna się robić jak masz już jakiś [...]

[...] chłopaki już się Tobą tam dalej zajmą. Białko jest jej uzupełnieniem (diety), czyli gdy nie możesz zjeść przykładowo kotleta pijesz porcję białka, lecz bez odpowiedniego odżywiania na niewiele się ono zda. Co do suplementacji kreatyną, to przyjmując że masz więcej niż 16 lat, możesz pomyśleć o niej po około pół roku przemyślanych treningów.

5. Wołowina: kreatyna w plasterkach Jak wpływa na wzrost mięśni: wołowina to znacznie więcej niż trochę białka z grillowanego mięsa. "Jest poważnym źródłem żelaza i cynku, dwóch składników kluczowych z punktu rozbudowy masy mięśniowej" - twierdzi Incledon. Na dodatek jest numerem jeden wśród wszystkich rodzajów żywności, jeśli chodzi o [...]

No tak ale nie jest tak czasami ze przy jakis sokach kreatyna sie mniej wchlani np cytrusowe ? Bo np tabletek nie powinno sie popijac sokami cytrusowymi. Bo jak moge popijac napojem z tymbarka to wole to 1000x bardziej niz wode :)

[...] znaczenia. Radzimy HP brać przed treningiem, żeby HP starczyło na dłużej. Jak odczuwasz potrzebe możesz brać w DNT, albo w ogóle zamiast mono tylko HP. Kreatyna zawsze wchłania się tak samo. Czy weźmiesz HP i posypiesz Dextro, czy też zapijesz browarem. Różnicy dla wchłaniania nie ma. No, może po piwku bedziesz bardziej bekac niż po dextro;)

w tym przypadku powiem tak polowiczna suplementacja - nie wiecej niz polowiczne efekty ... jesli chcesz oszczedzic - dokup dobrej kreatyny mono - np OLIMP KREATYNA POWDER 1300g - na dluugo starczy - kosztuje niewiele :D

Nie rozumiem Co daje wam nabijanie się ze mnie. Dzikuje za porady dotyczące że jednak olimpu 1250. Dla mnie sukcesem jest to że waże 50kg i podniose 70 bo podniose wiecej niz waże i każdy jak widzi mnie na siłowni to jest pod wrażeniem. Jednocześnie wiem że abym podnosił więcej muszę zgrubnoc zdaje sobie z tego sprawę i robie wszystko aby się tak [...]

[...] powinien działać tym lepiej im go wiecj. dawek rzędu 3g nie da się odczuć jako antykatabolika (najwyżej z kofą na pobudzenie lub z kretem do transportu) Zastanawiam się czy niestosowanie tuaryny w dawkach 15g+ nie jest raczej wynikiem pewnej tradycji stosowania(cos jak faza nasycenia kreatyną kieyś) niż sądem popartym sprawdzona wiedzą.

Przerwa minimalna to 4 tygodnia, a zalecana to nawet więcej niż 2 miechy. Ja robię 2-3 cykle na rok. Czym większa przerwa tym lepiej kreatyna działa. Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

[...] - stosują jeszcze pare innych rzeczy . Lewus , myśle że nie powinno być większego problemu z połączeniem tych 2 preparatów. Ja bym zrobił tak że aeroby robiłbym w inne dni niż trening siłowy. W takim układzie ANIMALA tak jak zalecają czyli 3 tygodnie po 2 saszetki dziennie, a tego HYPER wrzucałbym tylko w dniach z treningiem siłowym też tak jak [...]

sam saw - poprawi pompe, pobudzi i podniesie koncentracje na treningu jak chcesz uzyskac efekty troche 'inne' niz w/w np. zalezy na poprawie sily miesniowej czy wzrostu masy to kreatyna jak najbardziej sie nada (tym bardziej ze w sam jak dobrze kojarze blisko 1,5 g kreatyny w porcji juz jest) zwykle mono bedzie ok porcja dodatkowo 5-7g po [...]

No $ nie gra roli czyli lepsze efekty beda tylko na cp niz na polaczeniu tego z kreatyna? A dlaczego nie mozna laczyc z jablczanem/albo cytranianem (chyba dobrze napisalem :P) tylko z mono?

niekoniecznie musisz na czczo, ale bierz jak Ci wygodnie daxro mysle, ze ew. uzasadnbienie znaleźć moze rano i po treningu a glutamine raczej tylko okołotreningowo; przed i po -10g. na porcję ew. inne pory to rano i wieczorem mix z kreatyna i zaoszczędzi czas.

[...] dotyczące czystości,to inna kreatyna zadziała identycznie..i jak ktoś pisze ze np. kretka a była lepsza od kretki b to jet to raczej różnica wynikająca z innych czynników niż z samej kreatyny. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

jak wspomniano wyzej.| po pierwsze nie powinno byc problemow, gorzej jak celnicy otworza paczke i srawdza co jest tam w srodku, wtedy najwyzej zatrzymaja ja dla siebie po drugie po co przeplacac x4 za puszke kreatyny? skoro u nas na rynku dostaniesz wszystko bez problemu, rozumiem, ze mozna z kims sympatyzowac, ale warto tez uzyc mozgu i myslec [...]

a masz już plan na właściwy trening i odzywianie? w sumie -nie licząc odżywek- napewno mozna zaryzykować, ze potrzebne Ci będą; spalacz bcaa zma, kreatyna, witaminy/mineraly i jesli nie bedzie w preparatach złozonych to np. takie dodatki jak; arginina/cytrulina czy tauryna ale to w Polsce możesz spokojnie kupić- może nawet lepiej niż USA

Kreatyna zawsze działa tak samo, ale nie spodziewaj sie wiekszych przyrostów niż za pierwszym razem, organizm sie rozwija cały czas i coraz trudniej nabierac kg, siły, bo jakby pzyrosty zawsze były takie same to bysmy wyciskali po 500 kg:-)

[...] niewtrenowanych itp. Ale dla mnie "podobno" nie jest warte 70 zł Ja bym dopracował diete, kupił orzechy, oliwe, dodał ryby. Jesli nie to kupiłbym jakieś dobrego gainerka albo carbo Jeśli masz kase to kupuj. Badania niby potwierdziły, że duet HMB + kreatyna jest lepszy niż sama kreata ale i tak szkoda mi pięniędzy na takie rzeczy