TREC S.A.W plus kreatyna ?

Siema, planuje zakupić przedtreningówce trec sawa, czytałem troche na temat tego suplementu i duża ilość osób dodaje do cyklu sawa przedtreningiem, cykl kreatyny po treningu . To dobre połączenie ?
Jeżeli tak, jaką kreatyne polecacie w miare tanią i skuteczną ?

sam saw - poprawi pompe, pobudzi i podniesie koncentracje na treningu
jak chcesz uzyskac efekty troche 'inne' niz w/w np. zalezy na poprawie sily miesniowej czy wzrostu masy to kreatyna jak najbardziej sie nada (tym bardziej ze w sam jak dobrze kojarze blisko 1,5 g kreatyny w porcji juz jest)
zwykle mono bedzie ok

porcja dodatkowo 5-7g po treningu
i w dni wolne 5g rano lub 2x5g

bedzie ok

Ogólnie to jest tak, że zależy mi na poprawieniu siły i właśnie na masie

I chce zacząć od dawkowania sawa, 5 g dziennie a kreatynny nie mam pojecia jak dawkować. Jaką kreatyne polecasz i jak z dawkowaniem ?

dawkowanie Ci podalem powyzej , czytaj dokladnie
SAW zaczynasz 5g tylko w dni Treningowe 30min przed , z czasem jak dzialanie osłabnie mozesz zwiekszac co 2,5g np. 1 ,5 miarki (7.5g), potem 2 (10g) - ta ilosc powinna dzialac b.dobrze i wiecej raczej nie ma sensu, chociaz wiele osob bierze ;)

Z kreatyn poleam BIG ZONE Pure Creatine 500g - bedziesz zadowolony, nie znam nikogo kto by nie byl, cena/jakosc = super, starczy na ok 2 miesiace cyklu z saw