niezbędne

neevsky ma rację, 2,5-3g /kgmc może być niezbędne.

a inne suple dla mnie niezbędne to witaminy i minerały, kreatyna, lecytyną (zamiennie z o3, wesołka, lniany), cos na pobudzenie przed treningiem guarana, kofeina, spalacz, coś na wątrobę,

Tłuszcze oczywiście możesz (musisz) spożywać, ale te odpowiednie, głównie pochodzenia roślinnego. NIE DO KONCA MOGE SIE ZGODZIC TLUSZCZE ROSLINNE OWSZEM ALE NIELICZNE BO JEDYNIE JEDNONIENASYCONE WIELONIENASYCONYCH PROPONUJE UNIKAC (Z PRZEWAGA OCZYWISCIE MOWIE) TLUSZCZY ZWIERZECYCH ROWNIEZ NIE POLECAM ELIMINOWAC JEDYNIE 'TRZYMAC POD KONTROLA' SA [...]

Witam A dlaczego tylko tłuszcze jednonienasycone ? Nie powinno się rezygnować z WNKT (wielonienasycone niezbędne kwasy tłuszczowe) - w sumie one są najważniejsze ( formy omega-6, omega-3). Oleje roślinne dostarczają zarówno jednonienasyconych jak i wielonienasyonych kwasów tłuszczowych (w różnych proporcjach zależnie od źródła,) więc nie widzę [...]

nadal slabo.. Czytales w ogole posty podwieszone?.. Bo widze ze nie.. Nadal brak warzyw i tluszczy.. a do redkucji sa niezbedne..

[...] większego zaangażowania dolnej części piersiowych, która jest z reguły silniejsza. Można w ten sposób podkreślać dół, ale nie jest to raczej wskazane dla początkujących. Jeżeli nie macie skosu dolnego to go po prostu olejcie, bo nie jest to ćwiczenie niezbędne, zwłaszcza dla osób o stażu poniżej 3 lat. Pompki na poręczach w zupełności wystarczą.

Nie jest to niezbedne ćwiczenie Chociaż na dłuższą mete jest ono raczej konieczne pzdr

mc to jest wlasnie podstawowe NIEZBEDNE cwicznie ktorego efektywnosci nie zastapisz zadnym innym.A odkladanie go na pozniej (na inny plan) nie ma zadnego sensu, bo trzeba od samego poczatku je wykonywac i uczyc sie techniki,zeby w przyszlosci nie miec zadnych problemow.

myofusion tak o to mi chodzi sam chcialem wziac po promocij kilka rzeczy wiecej ale ze nie bylem autem to problem by byl z zabraniem tego :P wiec wziolem potrzene i niezbedne tylko hehe

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]

Znajdziesz tutaj wszystkie niezbędne informacje dla Ciebie http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Celem jest masa. Dietę mam w porządku. Na noc jem sam twaróg(ok. 30 gramów) i właściwie po tym nadal mam uczucie głodu. Wiem, że niezbędne składniki dostarczyłem, ale mój żołądek chce jeszcze. Teraz sobie urwę jeden posiłek(zamiast 6 będę jadł 5 co 3,5 godziny(żeby odzwyczaić mój żołądek od zbyt częstego jedzenia), za wyjątkiem weekendu, kiedy mam [...]

To dobrze ze raz smazone nie zaszkodzi, jestem fanatykiem samku wiec naprawde bedzie mi latwiej calkowicie zmienic nawyki zywieniowe. Odnosnie wazyw: Czy mozna spozywac je na surowo, czy tez niezbedne jest gotowanie/duszenie? Zmieniony przez - Ray Davis w dniu 2008-03-19 13:06:27

"Należy pamiętać, że kreatyna jest silnie działającym środkiem anabolicznym (pobudzającym do budowania mięśni), ale nie zawiera w sobie substancji budujących. Niezbędne jest zatem łączenie kreatyny z takimi preparatami jak białko (najlepiej serwatkowe) czy L-glutamina lub peptyd glutaminy, które są podstawowym budulcem mięśni. Bardzo dobre efekty [...]

[...] on tam wyraźnie - to nie jest zawsze i dla każdego dobra metoda. Ona jest dobra tylko wówczas, gdy z dostarczanego sobie jedzenia , jesteśmy w stanie wyciągnąć wszystkie niezbędne składniki w dostatecznej ilości. Dodatkowo, tego "dobrego" i wartościowego jedzenia powinno być na tyle dużo, aby powstał pewien luźny margines, pula kalorii, [...]

W jakim celu nawadniać? I co to znaczy wg Ciebie? Żebyśmy mogli się precyzyjniej ustosunkować do Twojego problemu niezbędne będzie podanie informacji w/w przez Tomq.

[...] różnorodność to integralny element każde zdrowej diety. Nie skupiaj się na jednym składniku, wykorzystaj potencjał również innych. Zbilansuj swoją dietę w ten sposób aby pokrywała zapotrzebowania na wszystkie niezbędne składniki. Nic Ci z tego jak zjesz kaszą jaglaną rano czy płatki owsiane skoro dalsza część dnia będzie uboga odżywczo.

[...] zależności od dawki i okresu przyjmowania ale jest zawsze bo efka zwiększa stężenie noradrenaliny czyli działa bezpośrednio w ramach neuroprzekaźników w czajniku. Przerwy są niezbędne IMO. Ale dawki masz małe także spox tylko że biegania to też za mało. Można brać efkę na czczo ja tak robiłem i było oki. Zmieniony przez - Marqz w dniu 2009-01-05 [...]

nie w tym wieku, nie kombinuj na wlasna reke, bo mozesz calkowicie pochrzanis sprawe hormonow. chcesz pomocy udaj sie do lekarza, a nie szukasz sposobw w necie! nolvadex biora osoby na cyklach sterydowych, u ktorych pojawil sie problem gino. ty jestes mlody i masz po prostu biologiczne, naturalne wywolane rozwojem (niezbedne) wiec jak bedziesz [...]

1posilek= 7.30 Owsianka 60g+mleko 3jajka + gainer po co tego gainera daj wiecej owsa i np.owoc dorzuc jakies orzechy/pestki 2posilek 10.30 ryz/wazywa 100g miesko 150g dodaj oliwy 3posilek 13.00 filet 200g- 40 bialko kasza 100g- 70ww mozesz dorzucic orzechow/pestek i warzywa 4.posilek 16.30 przed treningowy ryz 50g- 35ww mieso 100g (zamiennie moge [...]