nauka

Witam. Staram się ułożyć jakąś dietę, pasującą do mojego trybu, życia. Otóż pracuje na kopalni w systemie 3-zmianowym (dniówki, nocki , południa), a w weekendy się uczę. Mam 188 cm wzrostu i ważę około 80-85 kg, czasu mało na wszystko, bo po pracy trzeba też zająć się swoimi sprawami, nauką, wyskoczyć na siłownie itp. Napiszę Wam jak się żywię [...]

Siemka :) No to tak. Plan ułożyłem sam, nie mam w tym doświadczenia.. więc jestem gotowy na wszelkie komentarze:) Jeśli coś nie tak to proszę was abyście mi tu pomogli poprawić. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 (styknie w czerwcu xD) Waga : 60 - 62 KG Wzrost: 164cm Cel treningowy: Na razie Masa:) Staż treningowy: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: [...]

Cześć, trafiam na forum z nadzieją że w końcu uda mi się z pomocą forumowiczów osiągnąć swój cel. Sprawa prezentuje się następująco - jestem wyjątkowo chudym ektomorfikiem który ma dość wystających kości i chce wreszcie wziąć się za siebie. Mam 18 lat, 190cm wzrostu i ledwo 65 kilo wagi. Nietypowości dodaje mi fakt że tak naprawdę wcale nie jestem [...]

[...] 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie ma źle, widać mięśnie brzucha Aktywność w ciągu dnia: szkoła, praca, nauka jazdy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia + aeroby Odżywianie: masówka Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: bez ryb oraz [...]

Witam, wiem, że to nie najlepsze forum na udzielenie takiej pomocy, ale może ktoś spróbuje mi pomóc. Problem wygląda następująco: budzę się rano nieco agresywny i nakręcony, pewność siebie (pozorna chyba) jest ale za to występuje kompletna anhedonia - nie odczuwam żadnych pozytywnych uczuć, widzę że ludzie są wtedy do mnie źle nastawieni pomimo że [...]

[...] że jak mam tą niedzielę wolną to nie wiem co ze sobą zrobić. Nie mogę się zmusić żeby zmienić split na np. 4 dni w tyg bo bym chyba oszalał. Studjuję medycynę i w domu tylko nauka czeka xD. Po prostu się chyba uzależniłem od tej siłowni... Czy np zmiana na większe obciążenie oraz mniej powtóżeń przez następne, dajmy na to, 3 tygodnie to dobry [...]

[...] na moje pytania jak bedziesz mial czas i jak to mozliwe prosil bym cie o objasnianie twoich technik na zdieciach lub filmikach.Oczywiscie wiem,ze to nie bedzie to samo co nauka pod twoim okiem :P ale zawsze bede wiedzial wiecej niz nic.PZDR i licze na wspolprace. 1.z ksiazki JKD. Zmieniaj odleglosc miedzy toba,a przeciwnikiem wykorzystujac [...]

/SFD/Images/2016/2/23/c8e4e33d30714914bddc23331fc4713c.jpg Wielu trenerów personalnych stosuje „ciekawą”, sprzeczną z nauką argumentację. Jeden z autorów wysunął na swojej własnej stronie internetowej stwierdzenia tak absurdalne, iż postanowiłem to skomentować. Wg cytowanego „eksperta” nie opłaca się wykonywać treningu interwałowego, ponieważ [...]

OBÓZ TRENINGOWY MUAY THAI 26.07 - 01.08.2005 (7 dni) W tym roku zapraszamy do miejscowości Golejów, położonej 4 kilometry od Staszowa w woj. świętokrzyskim nad kompleksem ponad 100 jeziorek krasowych, które za sprawą torfowego dna i skał gipsowych uchodzą za wyjątkowo przyjazne dla ludzi, ze względu na właściwości lecznicze, niemal takie jak [...]

/SFD/Images/2016/2/22/5c06fddfa70a4dd2a1e3089c34a282d5.jpg Wielu trenerów personalnych stosuje „ciekawą”, sprzeczną z nauką argumentację. Jeden z autorów wysunął na swojej własnej stronie internetowej stwierdzenia tak absurdalne, iż postanowiłem to skomentować. Wg cytowanego „eksperta” nie opłaca się wykonywać treningu interwałowego, ponieważ [...]

Witam, Postanowiłem żeby na dobre ruszyć z dziennikiem, mój wcześniejszy odpadł na samym starcie, więc dobry czas by znowu ruszyć, plusem może być przejście na dietę Paleo, dopiero zaczynam i się zmieniam swoje nawyki, ale wydaje mi się że to był dobry start, brak wzdęć, power jest, oby było tak dalej. Moje Wymiary i wyniki: Wzrost:185 Waga:89 [...]

[...] z elementami Survival'u i nie tylko - zajęcia sportowe: slalom kajakowy, piłka siatkowa, tenis stołowy i inne - plażowanie, ogniska, dyskoteki - zajęcia ratownictwa - nauka tańca i jazda konna - rejs statkiem po jeziorach mazurskich - Zajęcia będą zróżnicowane, prowadzone w grupach uwzględniających umiejętności, wiek uczestników i warunki [...]

[...] Ogolnie rzecz biorac jestem ekto , sytuacja jest nienajlepsza poniewaz pracuje na 3 zmiany, wiadomo jest jeszcze silownia i inne zajecia typu nauka wiec nie mam za bardzo czasu spedzac pol dnia przy garach stad posilki malo zroznicowane ale dla mnie jak najbardziej smaczne :) prosil bym o ocene i uwagi bo to w [...]

Witam. Jestem bartek Wiek : 14 lat Waga : 73.5 kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy: nie wiem czy można to nazwać treningiem ale ćwiczę ok miesiąca. Próbowałem wcześniej po miesiac czy 2 ale bez przygotowania i efektów. nie mam jak zmierzyć obwodów. Ktoś pochował miarki w całym domu :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Ograniczenia [...]

[...] Płeć : Kobieta Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 167 Cel treningowy : 1. redukcja tkanki tłuszczowej. 2. budowanie masy miesniowej. Staż treningowy na siłowni : tydzień, nauka wykonywania technicznie ćwiczeń. Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłowni Dieta : brak, zdrowie odżywianie Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] Profilaktycznie: Sauna, solarka, Cynk, potas, Zen-Szen Pytania: (proszę mnie nie karcić , to mój 1 raz wole się poupewniać) 1. Czy po jak i na cyklu mogę mieć problemy z nauka 2. Co lepsze na odblok Clomid czy tamo czy może jest to obojetne Przewidywany cykl: 1-4(5) meta(najprawdopodobniej scan) 15mg/ed Odblok: Kolejne pytanie do was(ale chce [...]

[...] Agnieszka, która zamieniła na jakiś czas strój bokserski na piękną, wieczorową suknię, przygotowuje się właśnie do swojego pierwszego, tanecznego występu. Jak sama przyznaje nauka tańca sprawia jej ogromną przyjemność, ale wymaga sporo wysiłki i samodyscypliny, podobnie jak bokserskie treningi. Chociaż ring rządzi się innymi prawami niż taneczny [...]

[...] języka obcego, z nim radzę sobie najgorzej(nie ma to jak matma !! :D ) 3. Kiedy jest czas na naukę jak studia mają tak zaplanowany czas studentów, jak mi wiadomo to jak nie nauka na uczelni to służba a gdzie czas na naukę? 4. Dużo studentów nie wytrzymuje/nie zdaje/rezygnuje z takich studiów? 5. Nie nawiązujące do tematu ale może ktoś odpowie co [...]

W marcu tego roku znany sopocki Kulturysta wagi lekkiej Henryk Hryszkiewicz założył własny klub - "Sopockie Stowarzyszenie Kulturystyki i Rekreacji". Głównym kierunkiem działań jest praca z młodzieżą. Wielu młodych adeptów sportów siłowych i kulturystyki pragnie pójść w ślady swojego opiekuna i wystartować w zawodach. Hryszkiewicz, jak przystało [...]

[...] dzięki czemu mogłam kupić sobie hantle (2x15kg), drążek rozporowy, steper, skakankę, pulsometr i dwie książki Oliviera Lafay'a. Jak wiadomo październik za pasem, zacznie się nauka i treningi. I tutaj mam do Was pytanie. Mam zamiar biegać i wykonywać ćwiczenia siłowe, no i oczywiście jeszcze karate. Jak mam to wszystko pogodzić? Pomyślałam sobie [...]