natalijka

1. O MNIE Hej. Jestem Natalia, na forum udzielam się pod nickiem natalijka. Spotkał mnie zaszczyt wzięcia udziału w sponsorowanym teście odzywek marki ATLETA ŁÓDŹ. Wdzięczna i szczęśliwa dam z siebie wszystko , aby test przeprowadzić perfekcyjnie. Maksymalnie wykorzystam potencjał leżący w odzywkach jakie dostałam oraz w treningu i dopiętęj [...]

[...] plan pochodzi od grupy T-Nation , autor Christian Thibaudeau https://www.t-nation.com/workouts/i-bodybuilder ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: natalijka WIEK:27 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata + pół roku przerwy + 8m-c treningi + pół roku przerwy + 1rok 2mc treningów (do dziś) ****PARAMTERY [...]

TEST RYWALIZACJA Czyli 2 osoby w 1 temacie. Natalijka & TheMateusz997 Zaczynamy 'rywalizację na masę' , dzięki odżywkom ATLETA! Razem z Mateuszem będziemy dawać w tym temacie wypiski ze swoich poczynań. Zapraszamy do śledzenia!

CIASTO MARCHEWKOWE Z MASĄ KOKOSOWĄ by natalijka /SFD/2017/1/24/ef38fac1be8243d9ab7a4dc6c04ad96f.jpg Składniki suche na ciasto - 1 szklanka mąki zdrowej, ostatecznie tej z glutenem - łyżeczka proszku do pieczenia - pół łyżeczko sody - łyżeczka cynamonu - płaska łyżeczka imbiru w proszku - pół szklanki orzechów włoskich - pół szklanki syrop agawy [...]

ROLADA MIĘSNA by natalijka /SFD/2017/2/6/8156717fe28748e6a435006399dce104.jpg Składniki - mielone mięso z szynki 0,5 kg - jajka 2-3 szt - otręby 2-3 łyżki - koncentrat pomidorowy pół słoiczka - cebule 2 szt - koperek - przyprawy : sól, pieprz, czosnek, papryka, - ewentualnie: ser żółty lub mozzarella Wykonanie 1. Mielone do gara i gotujemy . [...]

Drożdżówki z Serem LowCarb by natalijka /SFD/2017/2/13/6391e68d586745e08ffea499adb4c618.jpg Składniki: - otręby 4-5 łyżek - jajka 2 szt - drożdże - instant 2 łyżeczki - ser biały 250 g - budyń śmietankowy/waniliowy - słodzik Wykonanie 1. piekarnik nagrzewamy do ok 165 stopni 2. Oddzielamy żółtka od białej i białka ubijamy 3. Masa serowa: 2 [...]

Wiek - 24 Waga - ~50kg Wzrost - 163cm rano Staż treningowy - 7 miesięcy siłownia, wcześniej trening domatora, bieganie od 10lat Obwodów nie znam Wyciskanie leżąc - 45kg MC - 55kg da rady kilka razy, więcej nie próbowałam Przysiad - 55kg pójdzie w kilku powtórzeniach, więcej nie próbowałam Co dalej? redukowac się, czy jeszcze pare kg do przodu?:) [...]

Spamujesz i marudzisz dużo i dlatego grono moderatorskie postanowiło nadac ci za kare status doradcy :-) zapraszam do vip roomu przywitać się :-) i tam poznasz szczegóły obowiązków };-) i całkiem na poważnie , gratulację

Natalia za prowadzenie systematycznie swojego bloga oraz udzielanie się w innych tematach w dziale otrzymujesz bon do sklepu SFD o wartości 150 zł na produkty SFD lub All Nutrition Bon przyjdzie na twoją pocztę @ ( bony będą rozsyłane w ciągu 2-3 tyg ) Gratulację !!!!!

Twój temat

Gotowe -do 27 marca trzeba skończyć.

[...] Bezpieczniej jest powiedzieć że kobiety nie szukają mocnego rozbudowanego ABSa. Przeważnie chcą być szczupłe, lekko wyrzeźbione ale pamiętajcie to jest wynikiem składu ciała. Co wynika z ogólnego treningu i diety. I oczywiście róbcie przysiady i martwe ciągi bez obawiania się o swoja talię! Zmieniony przez - natalijka w dniu 2016-03-14 13:20:12

[...] Solaros i Lodzianin zapraszają do udziału. LISTA UCZESTNIKÓW: 1] natalijka Zapodaje fotki z dziś 03.03.2016r. Najpierw 3 fotki luzem, potem 2 na boom przypince. Najważniejsze dla mnie podczas wzięcia udziału w tej akcji jest motywacja jaką [...]

[...] Myślę że trening można zamknąć pół godziny. Dla ludzi którym zależy na czasie, szybkim treningu ale skuteczny - wybór 5/3/1 wydaje się być idealny. Może ktoś się skusi. /SFD/Images/2015/12/22/1eb50fcb8ec449ff97c864e996bcfe53.jpg /SFD/Images/2015/12/22/f2ba3f33d92842b68bf9658c19a52705.jpg Zmieniony przez - natalijka w dniu 2015-12-22 11:02:50

[...] lekarskich, obciążenia do ciągania za sobą - czyli sali w stylu crossfit. Na szczęście to pojedyncze ćwiczenia. Trening jest obwodowy więc zajmujemy na raz kilka stanowisk do ćwiczeń. Nie każdy będzie w stanie w pełni zrealizować ten plan ze względów technicznych. Poza tym... same zalety :) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2015-12-07 13:54:42

[...] to radze dać składniki x4 :P Mi smakuje bardzo :) Mój dzisiejszy jeden plasterek :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/768b347a28df49ba8c82c71af233bf3e.jpg Całość przekrojona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/472d97765b884378a6b71d7d726a07c7.jpg Zmieniony przez - natalijka w dniu 2014-08-28 16:43:58 Zmieniony przez - natalijka w dniu 2014-08-28 16:46:53

[...] potęguje/. Kobieta Na Bombie ps. To wszystko jest ogromny skrót i uproszczenie wiec nie czepiajcie się skrótów myślowych, czy zbyt pobieżnego opisu tematu. Na temat każdego środka można by encyklopedie pisać. Nie czas i miejsce na to I nikt by nie przeczytał.... ;) ps.2 NIKOGO NIE ZACHĘCAM Zmieniony przez - natalijka w dniu 2019-03-09 14:46:14

[...] /SFD/Images/2015/4/10/e33b4733ce854f21ac36179abf743625.jpg /SFD/Images/2015/4/10/83e4ea9592354a93820b028b6792b036.jpg /SFD/Images/2015/4/10/2aaafb30e55c4e8782a58af75118a8b4.jpg /SFD/Images/2015/4/10/ac28fac1f5d94dad8eea5004c0410ec8.jpg Zmieniony przez - natalijka w dniu 2015-04-10 17:16:23 Zmieniony przez - natalijka w dniu 2015-04-10 17:22:10

[...] łatwiejsza 10reps w 90sek. X 10 serii Czyli masz 15 min (10seri x 90sek = 15min). W każde 90sek robisz swoje 10 reps, reszte odpoczywasz . I kolejne ćwiczenie. To jest mega wyczerpujący trening. Pozwala Zachować max efektywności,. Tu nie ma op*****lania czy tracenia czasu. Spróbujcie :D Zmieniony przez - natalijka w dniu 2018-10-07 14:44:55

[...] Tekst pisany z głowy na podstawie moich doświadczeń, przemysleń i rozmów! dlatego nie musicie sie z niczym zgadzac gdyż każdy ma inne doświadczenia i inne informacje usłyszał. Tym bardziej że w tym świecie często kłamią co do dawek ja starałam się wyłuskać prawdę. Autorka: KobietaNaBombie Zmieniony przez - natalijka w dniu 2019-07-14 10:01:55