natalijka

Dzieki za wpisy :-) natalijka - nogi są tłuste jak i reszta, dlatego separacja słaba:-) LEGS B -uginanie nóg siedząc 4x12-10 -wyciskanie nagami na suwnicy skośnej stopy wysoko i szeoko na platformie 3-4s rozgrzewkowe 3 robocze po 12 powt. 12x150kg / 12x180kg / 12x200kg -wyciskanie nagami na suwnicy skośnej stopy nisko i wąsko na platformie 3x20 [...]

Ok to w takim razie zbadam calkowity :) Dzięki natalijka przyda się ten link :) Yurati ja najchętniej bym wskoczył na lclf i ładowania co 2 tyg ale wiem że to byłoby chyba najgorsze wyjście teraz

Musisz cos wbic wyedy sprawa kortyzolu odpada :-) %-) Łykend pod znakiem nauki, braku treningów i trochę słabej michy może nie jakościowo ale ilościowo choć trochę syfu się nie ustrzegłem, choć starałem się nie przesadzać A więc posłuchałem Waszych rad zmieniam trening :-) Natalijka dzięki za podesłanie :-) Plan na najbliższe 4 tyg, bez cardio [...]

Przeczytalam jakis czas temu dziennik od poczatku a zapomnialam sie wpisac, ze kibicuje };-) Ja od kiedy kupilam sobie magnezje to ciagi duzo lepiej wchodza :-) bo tak to odwieczny problem z chwytem przeszkadzal w progresowaniu Bardzo mi miło Miss };-) no ja jestem dziś po pierwszym treningu i rzeczywiście dużo lepiej :-) Ja może jakiegoś [...]

Wszystkiego najlepszego Kochany! :* niech Ci wegle suchą masą wchodza a na trening zawsze był czas, siły i ochota :) <3 Dziękuję Ci bardzo :* Najlepszego! ;) Te ciastka z biedry nawet spoko, poprzednim razem jak były to wziąłem ;) Dzięki! :) Ja je uwielbiam :-D wszystkiego dobrego!!!!!! Dziękuję!!! :) Nie ma to jak lody z dodatkiem kostek [...]

Ja cisnąłem po 14 trg i było ok tylko u Ciebie inne są możliwości regeneracyjne niz u Melo :) A kto jemu broni bo nie wiem ;-) no racja ;)

ile masz serii rozgrzewkowych? bo rozumiem że 2 to 'robocze' ? Tak wypisuje tylko robocze. Przed pierwszym ćwiczeniem treningu robie 2-4 serie rozgrzewkowe a przy kolejnych ćwiczeniach 1 wstępna i dalej robocze. 05.01 Legs 2 Zginanie leżąc 3xmuscleround 32 Martwy na prostych 120x8 90x12 Uginanie jednonoz 32x9 25x10 Suwnica skośna stopy wysoko [...]

ładnie tylko dla odmiany wstawiłbys foto normalnie :P a forma bardzo mi sie podoba :) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2018-04-29 17:16:31

Udane łowy na alledrogo :D bez żartu - w paczce poza suplami też była cieciorka, tuńczyk, orzeszki ziemne i olej lniany |-) btw. pierwsze moje suple kupione w tym roku. pozostałe wygrałam :D /SFD/Images/2015/12/23/8bbdd26becd045fbb7b34663e51b01f1.jpg Zmieniony przez - natalijka w dniu 2015-12-23 17:07:38

Natalijka, co to za tabsy w samarce, z daleka " nabol " myślałem że metka:)) + weszły za świąteczne zestawy ;)

Natalijka, co to za tabsy w samarce, z daleka " nabol " myślałem że metka:)) + weszły za świąteczne zestawy ;) PEAK Tri Anabol

Może Natalijka wygrywa nawet na innych forach \-)

natalijka zdradź mi jak wygrywać w tych konkursach %-)

To u mnie na odwrót, niby redukcja a wcale nie spada (no nieznacznie...). U fitnesski spoko krata :) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2016-01-24 10:23:25

Heh, no cóż, nie ta praca to inna. Byleby przestój z napływem gotówki nie był za długi. Na szczęście nakręciłam sobie zlecenie na najbliższe tygodnie wiec kasa będzie :) o brak kasy na suple sie nie martwie... mam w zapasie, albo wygram.... |-):-D Zmieniony przez - natalijka w dniu 2016-01-28 11:31:29

Dajesz! Chyba Ty dajesz ! %-) A tak serio - żaden powód do dumy, ale: -te dwa kawałki ciasta -paczka Orito 178g -paczka pierników 200g -dwa kawałki tarty z łososiem -2x cheeseburger + mcflurry lion -litr lodów bakaliowych Wieczorem balon, rano balon. Dopiero o 9 się brzuch spłaszczył. Ale jak spojrzałem w lustro po treningu to boczki kosmos. I [...]

krate to by każdy chciala :) i szczerze Ci Jej życzę :) mam nadzieję że jeszcze organizm CIę zaskoczy i tuż przed zawodami pojawi sie upragniony 6pak ! w nagrode Dideek postawi Ci tez 6pak - browców ;) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2016-02-06 22:24:37

Ja bede :) jakas zbiórka? Natalijka pisała w swoim dt ze mozemy sie zebrac wieksza grupa .

[...] kawałek szarlotki każda z tych porcji miałam ok 250kcal co w moim przypadku jest mniej jak 20% całej podazy kalorii , reszta kalorii z miesa, jaj, warzyw, cieciorki, owoców itp Za mała tarczyca (tak wyraziła sie doktorka) może byc moją wadą wrodzoną, co potwierdzi (lub nie) usg w kwietniu Zmieniony przez - natalijka w dniu 2016-03-08 14:41:08

[...] , albo samo 7x5 to okej. Ale Ty z siedmiu serii , całe 2 masz na linkach. Zwyczajnie mi sie Twój trening nie podoba :P Polecam gotowce w T-nation, z rotacją ciężaru / ilości reps/ ilości serii co tydzień. masz jakiś plan jakiego się trzymasz czy to trening autorski lub spontaniczny? Zmieniony przez - natalijka w dniu 2016-03-15 22:47:10