natalijka

[...] wystarczy - jesli już chcesz i lubisz robić. Dwa razy dziennie to chory pomysł... Solaros napisał co i jak. Bo trening siłowy totalnie do zmiany. btw - Tobie naprawde smakuje to co jesz? bo jesli nie to wymiekniesz i wrócisz do jedzenia jak sprzed diety. Dieta ma być smaczna i koniec. Zmieniony przez - natalijka w dniu 2017-01-30 11:29:46

Lodzianin, oczywiście masz rację ale... Ale żeby zrobić prawdziwe Hiity trzeba mieć odpowiedni poziom wydolności. Myślę ( to tylko moje subiektywne zdanie, więc obrazy dla nikogo) że większość osób ze sporym nadmiarem tkanki tłuszczowej zwyczajnie nie da rady zrobić hiitow bo im wydolność na to nie pozwoli. Będą myśleć że robią hity a tak [...]

[...] poniżające krecenie dupką na scenie ... rozumiesz. to NIE ja gdy krtece tylkiem udając że jestem sexi wiec plany niby mam ale nie sprecycowane na 100% - może wbbf, pca, wbf - w roku 2019 ale jeszcze nioe wiem jaka kategoria ale gdzieś wyjde napewno! byleby hryszkewicz nie oceniał xD Zmieniony przez - natalijka w dniu 2018-11-28 20:11:41

[...] lat 4 szła za rekę z babcia i dziewczynka na cały głos: "patrz babciu jaka umiesniona Pani" to było mega pozytywne! :D :D nie oceniła tylko stwierdziła fakt który bardzo mnie ucieszył na cały dzień :D to był jeden z lepszym komplementów w życiu bo powiedziało go dziecko czyli szczerze :) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2018-12-18 21:37:28

wcale nie podlewa ... :P hmm, przypatrz sie siłowni to jest klimat gdzie 'sexi fitneski ' nie przychodzą tutaj jest stare brzydkie żeklastwo rury wentylacyjne nad głową i tynk spadający ze ścian maszyn cardio niemal brak wiec dziewczyny od smartfonów tu nie wchodzą na szczęście... ;) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2018-12-24 05:22:57

2 tyg masa, 1 tydz redu, 2tyg masa, 1 tydz redu, 2 tyg masa, 1 tydz redu wyjdzie w praniu ostatnie 3 tyg Zmieniony przez - natalijka w dniu 2019-02-12 15:18:39

wspomnienia /SFD/2019/4/19/27609932adbf40898223d84b2e81a6bf.jpg Jedyne co mozna napisac Szach i mat !

Kawałek nogi /SFD/2019/4/22/4ec1102a22814ca88c52c21acfbeb202.jpg Zmieniony przez - natalijka w dniu 2019-04-22 07:34:34

[...] dobrze :) niczego nie staraj się zmniejszać! szkoda mięśni, bo sa zbyt cenne żeby je palić. Powiększ to co za małe i będzie proporcjonalnie :) Poza tym to jesteś mojego wzrostu (ja 163cm) i jak ważysz tylko 56kg to nie wiem czy jest co redukować, ja przy Twojej wadze zaczynałam masę. Zmieniony przez - natalijka w dniu 2017-01-02 11:57:51

[...] do godziny 16:00, w przypadku gdy ktoś nie podeśle pełnych danych lub wcale jutro o 16 wybierzemy kolejne osoby. - bolo-1997 - Patryk23si - Pytacz_123 - keksior98 - natalijka - SnicK - bakus123 - piotrbraci - Vurux - maverick77 - Ghorta - lasican1 - lwp3 - Steven_99 - bebolek - griver321 - FiQus - ObitoPlay - Sevenload92 - jezoo [...]

Zapomniałem na śmierć! Walkowerem poszło. A miałem temat rozkminiony. Za dużo się działo. Gratulacje Zwyciężczyni. Nie spodziewałem się tego po Tobie! Chyba się "narąbię" konkretnie! Natalijka stanęła do walki i to wystarczyło innym aby się poddać bez słowa (a mieli okazję aby wykazać się swoim polotem). Wychylam toast za dalsze sukcesy Natalijki .

Nagroda dla Natalijka http://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_%2B35-t833432-s103.html

natalijka jeśli chodzi o suple, wiem że piszą że glutamina nie działa jak masz na stanie glutaminę dodawaj do bcaa trochę glutaminy sama ocenisz samopoczucie. Dla mnie gluta to super suplement, tam w bcaa są niezbyt duże proporcje. :-) Natomiast rozumiem że masz testy , nie powinny , padać takie sugestie, natomiast jak masz ochotę to spróbuj [...]

[...] okej? W wypisce powyżej pomyliłam się z suplami, miało być Na treningu: - gainera ATLETA –40g (1,5 porcja) - bcca ATLETA – 5g (1 porcja) - bcca+glutamina ATLETA –5g (1 porcja ) Po treningu siłowym - beta ala 2g - kreatyna ATLETA - 2.5g (0,5 porcji ) - gainer ATLETA - 15g (0,5 porcji ) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2016-06-29 09:43:28

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 29.06.2016r tydzień 2 DNT - środek Only cardio. Wróciłam do domu, pobiegałam. Ugotowałam w zapasie jedzenie na najbliższe dnie, a wieczór spędzony na odpoczynku. ***Trening **** cardio - 40min ***Suplementacja*** przed: bcaa ATLETA 5g glutamina ATLETA 10g kreatyna ATLETA 5g w trakcie bcaa ATLETA 5g [...]

[...] Spróbuj tego! Swissball leg curl – single leg if able; hold & squeeze contraction for 3s https://www.youtube.com/watch?v=PfXLfvK8CB4 już nie powiem że Glute ham Rise jest rzeźnisko cięzkie i nie dam rady sama się podnieść z podłogi więc robie takie niepełne z odbiciem się od podłogi Zmieniony przez - natalijka w dniu 2016-07-22 10:54:47

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 010.08.2016r tydzień 8 DT – środa Stwierdzam że lubie martwy ciąg :) 3 dzień treningowy pod rząd, jutro będzie też czwarty DT A potem zamykam zakład treningowy na kilka dni :P wróce we wtorek ***Trening **** godz: 17:00-18:00 A. Overhead rear lunge – alternating - Wykroki do tyłu z trzymaniem sztangi nad [...]

Dziekuje :) ) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2016-08-17 16:34:51

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 29.08.2016r tydzień 11 DT – poniedziałek Jak poprawić sobie humor w poniedziałek? Zrobić martwe ciagi :D Dzień ciągów. Przyznaje że ciężko mi szły, najtrudniejj jest z ciagami powyżej 6powtórzeń u mnie. Nie lubię machać dużej ilości powtórzeń w martwych ciągach, no ale jak trzeba to trzeba :) Poza tym fajny [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 03.08.2016r tydzień 11 DT - sobota Trening w sobotę rano! Brakowalao mi tego :D wreszcie siłownia otwarta również w soboty, cudnie. Mam do dyspozycji całe 6 dnia na trening Jest różnica wyspać się i iść na siłke w sobotę rano z pełnym powerem, a jechać zawsze po pracy kiedy jest się mocno zarąbanym a wraca [...]