natalijka

T2: 92x6/ 95x 3 / 97x1 / 95x6/ 97x 3 / 99x1 O to chodziło...przy MC każdy rep startujesz od zera czyli sztanga do ziemi ...reset chwytu ...kalibracja postawy i w górę itd. 3 treningi pod rząd? Nie robisz dnia przerwy? Czy to juz koniec testu czy szansa na przedłużenie...? Fajnie by było gdyby sponsor przedłużył test do 12 tyg...bo siedem tyg. [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 23.08.2016r tydzień 10 DT – wtorek ***Trening **** godz: 17:00-18:10 A1. Odwrócone pompki na z nogami na piłce szwajcarskiej T1: 12 / 12p A2.Pompki z nogami na pilce T1: 12p / 12p B1. Wiosłowanie sztangą T1: 40kg x10 / 42x5 / 40kg x10 / 42x5 / 40kg x10 / 45x5 / B2. Wyciskanie na ławce płaskiej T1: 45 x [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 26.08.2016r tydzień 10 DT - piatek ***Trening **** godz: 17:00 - 18:00 Upragniony piatek :D Trening fajnie mi wszedł, barki potyrane i to samymi seriami łączonymi. Było sporo podciąganie, niestety nie jestem jeszcze w stanie na luzie podciągnąć się nachwytem 10 razy więc zaplanowane 10 powtórzeń robiłam na [...]

Natalijka podciąganie jest bardzo ciężkie dla kobiet. Jednak ilość mesni mamy dużo mniejsza. Ja się odciagnie 2 razy i to uważam za sukces. Dla wielu kobiet podciagniecie pozostaje w strefie marzeń wiec możesz być z siebie zadowolona bo ładnie trzaskasz a na pewno będzie lepiej :)

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 14.09.2016r tydzień 13 DNT – środa 2 tygodnie i urlop! :D wylatuje więc nie będzie mnie tu przez tydzień W pracy nadgodziny zanim wróciłam do domu byłam 19:30 , super na jedzenie brak czasu, a interwały zrobione ***Trening **** godz: 20:00 6min 15 x ~30 sek szybko + 60sek wolno 5min ***Suplementacja** w [...]

[...] za śledzenie. Można dawać opinie, szczere :) Aloha! :* BYŁO: /SFD/2016/9/18/7aa67b6772d54f649dec7d2b4d61305a.png JEST /SFD/2016/9/18/f6bf5314a9d84c3ebfb65d9df51a00c5.jpg BYŁO: /SFD/2016/9/18/0968477d147f47c9b9292ea804d34b44.png JEST /SFD/2016/9/18/f84cf59553664c32b87465b2099760d8.jpg Zmieniony przez - natalijka w dniu 2016-09-18 22:04:06

przeczytałam jaki jest skład surimi z lidla.... i odłożyłam je spowrotem. nie tkne tego :/ 30% mięsa zmielonego z ryb, reszta maka przenna , skrobia, cukier, chemia i ZERO surimi (kraba). Zmieniony przez - natalijka w dniu 2015-02-21 16:04:42

@Lucky 555 Dzięki :-D Polecam, świetnie pompuje po nim :-)) @natalijka Dzięki ;-) Noopept to tzw "lek nootropowy" - suplement poprawiający funkcje umysłowe (pamięć, koncentracje, kreatywność, itd...) W teorii powinno zaangażować bardziej inne włókna mięśniowe, ale czy działa to nie wiem Nie lubię tego zakresu powtórzeń, ćwiczę tak głównie dlatego, [...]

[...] To na poczatke. Psycha Ci odpocznie, inaczje na swojej diecie długo nie wytrzymasz. bo problem jest w tym że Ty na tej diecie musisz 'wytrzymywać' a nie jeść z przyjemnością jak sadło nadal będzie lecieć to sie przekonasz do nowej diety i może wprowadzisz kolejne zmiany powodzenia :) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2017-01-31 09:23:53

natalijka - głos oddany :) ładnie prowadzony blog, codziennie super jedzenie, które udowadnia że na lodach i chrupkach też mozna zrobić formę ;) konkretny program treningowy i ciężary, fajnie pokazywane co trening progres silowy. i pomiary robione okresowo plus na zdjęciach widac że masy mięśniowej zrobiła Berry - lajk psychiczny za fotki jedzenie [...]

Beti, szukałaś pomocy w dziale lejdis? http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html Laski CI pomogą. bo tutaj dieta od podstaw jest do przebudowy. Zmieniony przez - natalijka w dniu 2018-01-19 12:00:10

[...] http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Największe_fakty_treningu_siłowego_by_Panda_%26_Antoś-t876617.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all i generalnie wyszukuj artykuły do czytania tutaj: http://www.sfd.pl/Wasze_propozycje_do_BIBLIOTECZKI_PODRĘCZNEJ_DZIAŁU-t1070049.html Zmieniony przez - natalijka w dniu 2018-01-19 12:05:27

Ogólnie podnoszenie nad głowę jest dyscypliną olimpijską podzielona na 2 ćwiczenia. a) Zarzut nad klatkę i wyciśnięcie b) Zarzut na klatkę z przysiadem i wstanie z wyciśnięciem Chyba coś poszło nie tak %-).

Wyniki Konkursu Treca: 1. 6ripley 2. natalijka 3. Fsl Nagrody są do wykorzystania w sklepie Treca (po cenach oryginalnych) na www.trec.pl Nagrody mają następującą wartość: 1. 250PLN 2. 150PLN 3. 100PLN Swoje zamówienia proszę wysłać na adres [email protected] (jak potrzebujecie formatkę napiszcie na priv do mnie). W mailu wpisując - imię i nazwisko, [...]

seks? ;-) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2019-03-01 20:18:22

Grudzień 2018 /SFD/2018/12/30/7c214debe9bd495280770d445f1b53ae.jpg /SFD/2018/12/30/a677863468ee4d96849784f16ce52c3d.jpg /SFD/2018/12/30/1976868efb1b4969a01d96c6818d16e9.jpg Konkret

żebyście nie musieli szukac składu Thermo wszystko spisane do excela :) /SFD/2017/3/11/7ec77f1de917499d85e75c1317c22b68.jpg /SFD/2017/3/11/e8c8daa62d264cb8b5d283d826cd5a0b.jpg /SFD/2017/3/11/e8f2af3155f54c4e95c573416c32bf62.jpg /SFD/2017/3/11/d95d5b3b7b9348c78e993f1645b47ea5.jpg Zmieniony przez - natalijka w dniu 2017-03-11 09:37:43

wliczasz cynamon? jaka dokładność %-)

Natalijka, jakie piękne posiłki! Powodzenia :)

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 03.076.2016r tydzień 2 DNT - niedziela Całkowity off, nawet bez biegania. Byłam na musicalu "Kiss Me Kate", fajne :) ***Trening **** brak ***Suplementacja*** w dzień: witaminy, beta-ala 3g, kreatyna 6g ***Dieta*** Szama: 12,00-22,00 Post : 14h dostarczono : 1 545,0 kcal b: 127,4 g (33,0%) w: 143,0 g [...]