Dni treningowe: rano na czczo Storm, po obiedzie Vita-Min Multiple, 30 minut przed treningiem xPand 15-45 minut po treningu xPand Dni nietreningowe: rano na czczo xPand, po obiedzie Vita-Min Multiple, proszę o dopisanai mi tutaj przyjmowania gain fasta, zamiast storma może wziąść Nitrobolon Energizer?
i jeszcze cos zauwazylem , nie moge brac jednoczesnie tych Witamin multiple sport z omega-3 , poniewaz jest napisane na etykiecie ze omega-3 ,,zmniejsza krzepliwosc krwi '' , a w Witamin multiple sport jest napisane ,,W przypadku przyjmowania leków przeciwzakrzepowych lub hamujących agregację płytek krwi przed spożyciem produktu należy [...]
[...] (bez rozgrzewki) zajął mi jak zwykle ok. 32 minut - średnie tętno 140, max 162. Po treningu krótkie rozciąganie, kilka pozycji po ok. 20-30 sekund. MISKA Suple omega3, Olimp VITA-MIN multiple sport, Trec S.A.W. przed treningiem /SFD/Images/2016/4/12/85635cf2088b4d2394e5c447e0dfefe7.jpg /SFD/Images/2016/4/12/7aeeb0c204614e3f99401f74be88addb.jpg
[...] max 166. Mobilizacja dzień 2 Dziś zrobiłam przysiad: przysiad olimpijski przy ścianie, rollowanie pleców, klasyczna mobilizacja łydki i prostowanie biodra z taśmą. MISKA Po drodze jeszcze dziś wpadła kawa z mlekiem z automatu, nie bijcie %-) Suple omega3, Olimp VITA-MIN multiple sport /SFD/Images/2016/4/19/d9d62eb9cf7f488bb7045cae78737b49.jpg
31.05. DT Ale dziś było mega gorąco i duszno na siłowni, chyba klimatyzacja nie działała. #-P Ciężko było, aż lało się ze mnie. Ale mimo to na koniec jeszcze miałam ochotę na szybkie cardio więc wleciały interwały. rozgrzewka: 5 min orbitrek Trening B 1. RDL 5x 8 60 sek 20kgx10, 37,5kgx8x8x8, 40kgx8x8 20kgx10, 35kgx8, 37,5kgx8x8, 40kgx8x8 20kgx10, [...]
[...] Na czczo: *Magna power* 4kaps *Tauryna* 3kaps *Glutamine xplode* 500g- 10g Śniadanie: *Vitamin multiple sport -* 1kaps minerałów i 1 kaps witamin Przed treningiem jeśli jest: *BCAA* 15g Po lub w ciagu dnia: *Profi Mass* porcja *Magna power* 4kaps *Tauryna* 2kaps Na [...]
[...] Na czczo: *Magna power* 4kaps *Tauryna* 3kaps *Glutamine xplode* 500g- 10g Śniadanie: *Vitamin multiple sport -* 1kaps minerałów i 1 kaps witamin Przed treningiem jeśli jest: *BCAA* 15g Po lub w ciagu dnia: *Profi Mass* porcja *Magna power* 4kaps *Tauryna* 2kaps Na [...]