[...] by był jakiś sprzęt dostępny choćby właśnie jakieś gumy oporowe bo z ich pomocą można na prawdę sporo podziałać w domu. W tym fajnie przetrenować pośladki można robić jakieś monster walki, muszlę przy ściania, hip thrust, ale trzeba się za to wziąć całościowo czyli trenować też całość nóg wszelakimi formami przysiadów czy wykroków, robić też górę [...]
[...] powinien być przysiad i wszelakie odmiany martwego ciągu, a dodatkowo masz hip thrust i jego łatwiejszą wersję glute bridge, bardzo fajnie na pośladki sprawdzając się monster walki z gumami, a świetną wersją jest martwy ciąg w splicie jednorącz, też dobrze dopina pośladki. Trzeba je traktować kompleksowo i różnorodnie, ale bardzo dobra [...]
[...] skupić na pracy jednostronnej i dopiąć pośladek na szczycie powtórzenia w maksymalnym spięciu - wyprosty w stawie biodrowym - unoszenie tułowia z opadu - wszelakie wersje monster walk. To mocno niedoceniane ćwiczenia, a wystarczy założyć gumę oporową pod kolana i nabiera to ćwiczenie mocy - clamshell z gumą kolejne mało znane, a doskonałe [...]
Kurfy ulane monster z rana dzis wjezdza na balkonie a nie ponczki %-) /SFD/2017/9/17/2a347a77d76b4cc796dde59dc79bcb1a.jpg
Popek monster krul pomaranczy8-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-04-12 16:11:51
popek monster !! %-)
bende jak Popuś monster kurfa%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-07-31 15:11:55
chyba kurfa jak dex monster na bramce
Popek monster bum bum jedziemy :DDDDDD
112 kg na wycieiu i naszych wzrostach to k***a monster xD
poka ty forme pofu pewnie lepiej wygladam ja teraz ( jestem dno ) od ciebie a co dopiero jak skoncze mase i bede monster xD '
ja lece dietą cud- Laysy prosto z pieca, dwa Góralki i Monster na zapite\-)
Pov3r Monster robi wjazd do biedronki ram pam pam pam \-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-12-22 13:41:24
Popek Monster własnie tak ram pam pam
Popek Monster i Egon własnie tak ram pam pam pam MONEY MONEY
Popek Monster własnie tak rampam pam xD
Popek monster xD
Popek Monster własnie tak
Tanq ja przeciez tez jem raz na tydzien słodycze xD tylko hurtem nie w detalu %-) co prawda ostatnio zjadłem jeden posiłek zaczoł sie w piatek popołudni a skonczył w niedziele %-) http://2.bp.blogspot.com/-MUVJQT8tRP8/Uv-i--uWfjI/AAAAAAAAPlI/erU1h3dOFjE/s1600/cookie-monster+(2).jpg Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-07-13 16:06:27
widziałeś koszulki https://www.urbancity.pl/p/popek-monster-2285-b
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
