monster

Trening z wtorku: Wiosło sztangą 12/10/8/12+ 42/44/46/42 44/46/48/44 44/46/48/46 46/48/50/46 44/46/48/44 44/46/48/44 *Mc rumuński ze sztangą 12/10/8/8/12+ 54/56/58/60/56 56/58/60/60/58 56/58/60/60/56 56/58/50/50/50 44/46/48/48/44 44/46/48/48/44 *Uginanie nóg leżąc na brzuchu z gumą lub sztangielką między stopami 15/14/13/13(guma) 15/15/15/15 [...]

Ostatnie cztery noce budziłam się spocona,koszulke miałam całą mokrą.To coś dla mnie nowego,bo przed @ miałam zawsze dreszcze.Dziś dostałam @ znacznie wcześniej.Takie nieregularne mam te cykle,że oszaleć można.Trochę słabsza jestem dziś ale nie na tyle żeby odpuścić trening.Nie dokładałam obciążenia. Aktywność caly czas taka sama czyli tak 13-14 [...]

Zmęczenie daje sie we znaki,wypiłam rano 3 kawy i mimo tego po 10 minutach mówie sobie...no legne se do tego wyra na sekunde bo jakaś taka jestem przymulona...Zasnęłam po minucie i chyba spałam ze dwie godziny. Kawe to ja pije dla smaku nic na mnie nie działa:-)Miałam odpuscic trening ale zrobiłam i zmęczenie przeszło natychmiastowo.8-) Przysiad [...]

Będziesz mieć Antka z dispensaey i w nim był antek, choć w mecie dispensaey byl juz metyl. dużo underow o śmiesznych nazwach jak mutant lab czy monster lab i duzo podrobek roznych aptek międzynarodowych. Jak będziesz mial szczęście to dostaniesz aptecznego teścia Zmieniony przez - prosekto w dniu 2020-02-17 18:29:00

Remik jeszcze nie zostawiam na wrzesien Narazie za******lam po budowach to tu to tam i odkladam kase na miche na cykl.No i jeszcze musze dokupic co nieco bialko,gainera i takie tam Z tego co wygralem narazie sprawdzalem jak NE klepie,ale tylko 3 porcje jeszcze 1 moge opykac po 15 musi byc na cykl I Monster masa odpalilem ale tylko jedna pake. [...]

Witam! Trening z dzisiaj,04.03.20r. ok 100min Wl 10x20 8x60 4x80 2x100 6x120 PR! 4x120 4x120 4x120 Monster 4x130 4x140 3x150 3x160 Ściąganie hammer +wyciskanie hammer skos dodatni 10x60+ 10x80 10x60+ 10x130 10x60+10x130 10x60 Wznosy w bok+Biceps modlitewnik jednoracz+triceps hantel francuz jednorącz 1. 15x12 10x16 10x16 2. 10x16 [...]

Trening z dzisiaj, ok 80minut Wl 5x20 5x50 5x70 3x90 2x100 6x110 4x110 4x110 4x110 Monster blue 5x105 4x125 4x135 3x145 uderzyłem w podporę i lewą ręka musiałem docisnąć z 25-30cm , gdy prawa już wycisnalem. 1x155 Podciąganie podchwytem + wyciskanie hammer 6 + 12x70 5 + 12x100 5 + 9x130 Wiosłowanie maszyna + rozpietki na bramie 10x80 + 12x15 [...]

Trening z dzisiaj, ok 120minut Wl 5x20 5x60 3x80 2x100 1x110 1x120 1x130 0x140 8x110 5x110 5x110 5x110 Monster blue 5x120 5x130 3x140 2x150 1x160 Podciąganie podchwytem + wyciskanie hammer 7 + 12x70 5 + 12x100 6 + 10x130 Ściąganie na hammerze mlotkowo + rozpietki na bramie 15x40 + 15x15 10x50 + 15x20 12x40 + 10x25, 8x15

[...] z 12.08.20 r. ok. 80 min. 1. DOCISKANIE LEŻĄC OD DESKI (14cm) + IR 5x20 +5 5x60 +5 3x80 +5 2x100 +5 2x110 +5 2x120 +5 2x130 +5 2x140 +5 2x150 +5 Pełne wyciskanie w monster blue 3x120 2x140 2x155 2. PODRZUT ZE ZWISU 3x40 3x50 2x60 2x70 2x80 1x90 3. POMPKI NA PORĘCZACH + UNOSZENIE BOKIEM 5x mc + 5x10 5x +10kg + 5x15 5x +20kg + [...]

[...] wąsko) 1. Do ostatniej serii poprosiłem asekuranta myśląc,że pójdzie 1-2 razy bardzo ciężko. Okazało się,że był zapas na 2 powtórzenia. Nie robiłem monstera z racji na to,że musiałbym go sam zakładać a również asekuracji do tego nie miałem. W monsterze nie robię nawet 100kg bez asekuracji, bo jeśli zrobię błąd to sztanga [...]

Trening z 24.11.20r ok 75minut 1. Wl 6x20 6x40 5x70 3x90 2x105 7x120 PR! 5x120 5x120 2.Monster blue 7x140 PR! 7x140 3.Wyciskanie na hammerze 12x90 12x90 12x90 4.rozpietki na bramie 15x12,5 12x15 12x15 5. Biceps sztanga + maszyna na triceps 12x40 + 12x110 10x50 + 10x130 10x70 PR! 6. Herkulesy +Triceps wyciąg górny 20x12,5 + 12x40 15x15 + 12x43 [...]

[...] 15x12,5 12x15 12x15 5. Biceps sztanga + maszyna na triceps 12x40 + 12x110 8x60 + 10x150 6x80 PR! 10x50 6. Herkulesy +Triceps wyciąg górny 20x12,5 + 12x40 15x15 + 10x47,5 15x12,5 15x10 Świetny trening. Kolejny rekord w wl i to chyba moja najlepsza seria w życiu jeśli chodzi o wyciskanie. W monsterze rekord na 4 powtórzenia. Zapas na jeszcze jedno.

Trening z 08.12.20r ok 105minut 1. Wl 6x20 6x60 5x80 2x100 1x120 3x130 2x130 4x120 8x110 2. Monster blue 3x130 3x145 2x160 3.Wyciskanie na hammerze 10x80 10x110 5x140 16x80 4.rozpietki na bramie 15x15 15x12,5 15x12,5 5. Biceps sztanga + maszyna na triceps 6x40 + 6x120 6x60 + 6x150 6x75 + 6x180 3x90 PR! 21x50 6. Herkulesy +Triceps wyciąg górny [...]

Trening z 13.12.20r ok 100minut 1. Wl 6x20 6x60 4x80 3x100 2x115 1x125 3x130 1,5x135 4x125 5x120 13x100 PR! 2. Monster blue Brak 3.Wyciskanie na hammerze 10x80 10x110 8x130 4x150 4.rozpietki na bramie 16x12,5 15x15 12x17,5 5. Biceps sztanga + maszyna na triceps 8x40 + 8x120 8x60 + 8x160 8x75 + 8x200 6x82,5 PR! 22x50 6. Herkulesy +Triceps wyciąg [...]

Trening z 22.04.21r ok 75minut A1 Wl 5x60 3x80 2x100 1x115 1x130 3x120 5x110 8x100 Monster blue 5x120 3x140 3x150 Podciaganie chwyt neutralny + Push press 6 6 4 4 Push Pressu brak. 3.Biceps siedząc sztanga + zarzut + uginanie francuskie stojac 10x25+10x25+10x25 10x35+10x35+10x35 10x45+10x45

Trening z 03.05.21r ok 75minut A1 Wl 8x20 6x60 4x80 2x100 1x115 2x125 4x120 6x110 6x110 10x100 Monster blue 3x120 3x140 1x160 Podciaganie chwyt neutralny + wyciskanie na maszynie na barki 7 + 8x80 6 + 8x100 5 + 8x120 5 + 7x140 3.Biceps siedząc sztanga + zarzut + uginanie francuskie stojac 10x20+10x20+10x20 10x30+10x30+10x30 10x40+10x40+10x40

Trening z 12.05.21r ok 75minut A1 Wl 8x20 5x60 4x80 3x100 2x110 1x120 1x130 1x130 4x120 7x110 11x100 Monster blue Brak Podciaganie chwyt neutralny + wyciskanie na maszynie na barki 8 + 8x80 6 + 8x100 5 + 8x120 5 + 5x150 3.Biceps siedząc sztanga + zarzut + uginanie francuskie stojac 10x25+10x25+10x25 10x35+10x35+10x35 10x45+10x45+10x45

Trening z 26.07.21r 2-5A I 1. DOCISKANIE LEŻĄC OD DESKI (14cm) + IR 5x20 5x60 +5 4x80 +5 3x100 +5 2x110 +5 2x120 +5 2x130 +5 2x140 +5 Wyciskanie monster blue 3x130 3x140 1x150 2. PODRZUT ZE ZWISU 5x40 3x60 2x70 2x80 3. POMPKI NA PORĘCZACH + UNOSZENIE BOKIEM 5x + 5x12,5 5x +10kg + 5x15 5x +20kg + 5x17,5 5x +30kg + 5x20 4x +40kg + 5x22,5

Na uszkodzenia typu krwiak,zawsze chłodzenie jest lepsze niż rozgrzewanie.....zawsze po treningu przykładaj woreczki żelowe schłodzone na zmienione chorobowe miejsce ,tak 10-15 minut nie więcej. Oczywiście nie bezpośrednio na ciało tylko przez np.ręcznik. Ja robię tak od wielu,wielu lat i naprawdę pomaga i łagodzi ból....taka mini krioterapia. [...]

nie ma czegoś takiego że taśmy nie dają komuś, już samo usztywnienie łokci nimi daje mnóstwo, zwykłe kiedys power system miekkie i wyciagalem 15 kg wiecej, a tu widze w inzerach, też bym nie startował wiedzac ze takie zasady są, chyba ze nazwali by to EQ, treningowo w titanach na lokcie ponad 20kg sporo sie wyciaga, dupy w górze, odbijanie. maras [...]