kolacja bez zbędnej finezji i wydziwiania, mintaj z piekarnika + pepsi max :-D /SFD/Images/2015/5/27/a633f9f16fd14734a3548d2f5276b188.jpg /SFD/Images/2015/5/27/9a6fceb62a02468791e9f401fad52059.jpg
Kolację podano ..... do łóżka!. Mintaj z warzywami. /SFD/Images/2015/10/26/b4fbf3d5aaa24ca9860a8e54cc8fc6f3.jpg Zmieniony przez - LaAgnieszka w dniu 2015-10-26 20:24:58
Owsianka na mleku z bananem i odrobiną dżemu z czarnej porzeczki. Placek cynamonowo kokosowy przekładany serkiem 0% z jabłkiem. Sałatka ze szpinakiem i kurczakiem. Mintaj z marynowanymi grzybkami. /SFD/Images/2015/11/10/d81772b0c8e7481f843975febc5d9a29.jpg /SFD/Images/2015/11/10/bb94b63b2fa64b6988d96d0748c61512.jpg [...]
[...] tofu z curry i sosem sezamowym plus marchew podsmażona z kukurydzą na oleju kokosowym. /SFD/2018/9/29/94e8e2727dde4e9da16f42a8cf67f459.jpg Obiad/ przed treningiem Smażony mintaj z ziemniakami, ogórkiem i sałatką colesław home made :-D /SFD/2018/9/29/7b0bd840c7ff46c58592a920fd496bc7.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-09-29 [...]
Omlet keto z wędzonym łososiem i serkiem jogurtowym z dodatkiem papryki: https://i.imgur.com/gITxPHu.jpg https://i.imgur.com/DeyPJkZ.jpg Zapiekany mintaj bez panierki w pomidorach z serem mozarella, mega prosty przepis bez panierki i dodatku tłuszczu https://i.imgur.com/ZDwSXGx.jpg
Mintaj pieczony na kołderce z warzyw z obstawą pani młodej kapusty i armią pieczonych młodych pieczonych ziemniaczków w mundurkach;-D /SFD/Images/2015/6/6/e625af7c23a34cbbb48ae18f0b525be4.jpg
Mintaj pod pomidorową pierzynką z warzywami /SFD/Images/2015/12/19/5e4e4ec76cdc41c0a1148c49a20c0276.jpg Makaronik z kurkami i domową szyneczką w sosie z serka philadelphia z pietruszką:-) /SFD/Images/2015/12/19/1b0d78a39f17432d9907ecd8968badbd.jpg I deserr8-) /SFD/Images/2015/12/19/6a82c65e9ea84aaca546cedd26dd235f.jpg
[...] warzywka marynowane - owoce rzadziej, ale jak jem to są to wszystkie sezonowe - mięso: indyk, kurczak, polędwiczki wieprzowe, rzadziej jakaś wołowinka - ryby: dorsz, dorada, mintaj, krewetki, owoce morza, tuńczyk z puchy - jajka - oliwa z oliwek, olej rzepakowy, olej z pestek dyni ( mam wrażenie, że on bardzo dobrze wpływa na przewód pokarmowy. [...]
quazar,jeśli mam 68 kg na 178 cm to powininem jeśc aż 4800 kcal? a jeśli tak ,to jakie mniej więcej proporcje byłyby w tej twojej diecie? "Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - [...]
Jedyny poważny minus ryb to ości %-) Dorsz czy mintaj w panierce jako nuggetsy albo w całości %-) Pstrągi zawsze patrzą na mnie w sklepie, nie kupuje bo mi ich po prostu żal, że musiały zginąć :-( Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2016-11-07 00:18:26
Witam, na wstępie chciałbym powitać wszystkich, gdyż jest to mój pierwszy post na tym jakże pomocnym forum. Przeczytałem już te 3 tematy z podwieszonego o wzroście masy. Kilka dni temu zamówiłem białko WPC 80, Carbo posiadam, czyli lada dzień zaczynam treningi wraz z dietą przedstawioną w temacie. Dodam, że ćwiczę na czysto już około 1,5-2 [...]
Białko jest podstawą naszego życia i kształtowania sylwetki, na którym tak bardzo zależy wielu osobom. Wśród jego podstawowych źródeł zaliczyć można: mięsa, jajka, nabiał, podroby, odżywki białkowe, czy ryby. Te ostatnie są o tyle istotne, że nie tylko są źródłami bardzo dobrej jakości białka, ale również niezbędnych nienasyconych kwasów [...]