mintaj

co do ilosci białka w posiłku nie ma wytycznych. Dzienne zapotrzebowanie dzielisz na ilość posiłków i mniej więcej po równo sobie podziel. Mintaj to chuda ryba.

Mintaj 200 g, Ryż 100 g, Warzywa (mrożone) 200g .

Mintaj , warzywa , bułeczki i chrupki na deser ;-) .

ryż+mintaj+warzywa+oliwa z oliwek

mintaj i morszczuk + ziemniaczki + kapusta kiszona

[...] 4.14:30 Maximize Pro Mass Complex 50g Razem b 15, t 1, ww 27, kcal 176 15:30 trening 5. po treningu ok 16:45 Ryż parboiled 100g Wołowina 130g 6. daj wcześniej go dorsz,mintaj, morszczuk itp Makaron durum 100g Brokuły 100g olej lniany Razem b 50, t 14, ww 78, kcal 645 7. ok. 22 przed snem Ser twarogowy chudy 200g Oliwa Pomidor 100g Razem b [...]

[...] popmpki tylko ? mozesz zaopatrywac sie w takie produkty jak bialka: twarog /jaja/tunczyk/ kurczak, indyk(piers)/wolowina weglowodany: ryz brązowy/chleb razowy/ warzywa<surowki> tluszcze - olej lniany/oliwa z oliwek/olej rzepakowy (jeden do wyboru)/orzechy wloskie(jesli lubisz)/ ryby jak jakis mintaj czy cos ?? pomogloby to bardzo.

[...] hodowana w syfiastych warunkach +90% nie ma w sobie nic o-3, tuńczyk jak najbardziej, ale lubi ciągnąć metale ciężkie, szczególnie gdy "siedzi w puszce", pangi unikaj, mintaj też średni jakościowo. Warto uwzględnić też zwykłe śledzie, szproty, czy węgorze:-)) Co do nie-jedzenia po treningu - to nie tylko "reklamowany" katabolizm zjadający [...]

[...] sopocka Całodzienne płyny: Mleko 2,0% (0,5l) Herbaty Woda 3-4l Piątek: (dzień treningowy) Śniadanie: Zupa mleczna 2 Śniadanie: Pieczywo Ser żółty Obiad: Zupa Ryba (mintaj filet 100g) Ryż (1 torebka) Surówka ogólno warzywna Posiłek potreningowy: Banan (2 sztuki) ryż (1 torebka) z jogurtem (0,5l) Kolacja: Pieczywo Szynka wiejska [...]

Dziewczyny, a co sądzicie o takiej misce? Tylko wyszło mi mało kcal, bo tylko 1600 :( ale nie wiem co jeszcze dołożyć.... 8:00 606kcal B: 22 t: 20 W: 83 płatki owsiane(50g) 189 kcal kakao(5g) 22 kcal jabłko(75g) 35 kcal bułka żytnia (65g) 151kcal masło orzechowe SANTE (10g) 64kcal masło Extra (5g) 37 kcal jogurt naturalny Bakoma (180g) 108kcal [...]

Wołowinę, indyka, rybę np. mintaj, jajka itp. W ostateczności jak to nie posiłki po przebudzeniu i przed treningiem daj twaróg. Pozdr.

pstrag, łosoś, dorsz, mintaj, miruna, morszczuk, sola, karmazyn, szczupak

gotowany mintaj z brazowym ryzem :]

Mintaj, ryż z masłem i brokuły

@anubis89 Czyli przy wazeniu mnożyć przez 0,65 i liczyć jako swiezy mintaj?

[...] ryb wędzonych, raz na tydzien nie zaszkodzi. co do tuny - jest duuuuzo wątpliwosci - ja nie lubie smaku tej ryby - więc po przeczytaniu niektórych artów - odpuscilem mintaj - bardzo ok, ja dodaje jeszcze lososia (czasami) pstrąga itp - sam zalecam kupowanie ryb świerzych - mimo że placisz te kilka zl wiecej na kg - to nie masz 40% glazury [...]

Mintaj spoko, chociaz ma o wiele mniej tluszczy niz chociazby losos.

Mintaj tak , w ogole nie ma tłuszczy , ale wiadomo łosos lepszy tylko kogo stac Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-08 21:49:35

[...] wygląda teraz; wzrost 170 cm waga; 65 kg jutro dodam dokładne wymiary Moja miska składa się głownie z ; B; jaja wątróbka drobiowa schab pierś z kurczaka(czasem) mintaj mrożony makrela tuńczyk T; oliwa z oliwek migdały olej kokosowy W; ryż brązowy kasza gryczana płatki owsiane Miska w tygodniu jest prawie taka sama.Wiadomo czasu mam [...]

[...] - wiem, że nie powinnam traktować tego jak posiłku, ale uwielbiam takie koktajle poza tym musimy zjeść te owoce i kupować mniej (a przynajmniej z niskim IG) 5) mintaj mrożony (z lenistwa, bo nie chce mi się jechać na zakupy) z kaszą i brokułami Dużo tych węgli. Nigdy tyle nie jadłam na diecie, coś tą moją redukcję czarno widzę @-| [...]