migdaly

[...] soba jak za najlepszych czasow. Wstalem, godzine porobilem na budowie, po tym zrobilem FBW, po tym pojezdzilem na rowerze. Z posilkow weszlo 1. Jaglana, jogurt naturalny, migdaly, winogrono, maliny BUDOWA, FBW 2. Jaglana, piers, warzywa, Sok z buraka ROWER - wplno dla relaksu 3. Jaglana, piers, warzywa 4, Kanapki z tatarem, ogorki kiszone, [...]

[...] 32kg Kettle Swing 3 serie x 10 powt, 22kg Ugninanie sztangi biceps 4serie 11 powt, 40kg Ugninanie hantelek biceps 3serie, 10powt 12kg Brzuch 1 seria 25 spiec Dieta: 1. Platki owsiane, migdaly, whey, jogurt, banan TRENING 2. Rosół, pierś, kluski pelne ziarno 3. Chleb probody, łosos, surówki 4. Makaron pelne ziarno, tunczyk, warzywa, oliwa

od poniedzialki do piatku jem na sniadnie: owsiane, banan, jogurt naturalny, WPI, migdaly, ale w weekend zawsze wchodza jajka, chleb zytni i dodatki jak na zdjeciu. No i fajne ze mlody chce zawsze jesc podbne rzeczy do taty. /SFD/2020/9/12/aa4d2b892bfa4801b83337802af5c981.jpg

Obecnie jem 4 posilki od 2800 do 3200 kcal i od poniedzialku do piatku wyglada to mniej wiecej tak: 1. Owsiane, WPI, migdaly, jogurt naturalny, małe jablko lub jajka, chleb zytni, pomidory 2. Ryz, piers, oliwa, surówki 3. Makaron Pelne ziarno, piers, oliwa, warzywa lub zupa, makaron pelne ziarno, piers 4. Serek wiejski, avocado lub maslo [...]

Witam z powrotem. Poniżej wrzucam jadłospisy ze zredukowaną ilością kalorii i wyeliminowanym nabiałem (dzięki bogu za migdały :) ). Bardzo proszę o ich ocenę. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e8c2b9e9f03f4b66964d20c29a58eef5.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/50ccef8d5f7d47a3ac394024f5753928.png [...]

Warzyw miałaś nie wliczać poza tymi wymienionymi w Co jedzą Ladies (strączkowe, korzeniowe itp). w tym menu praktycznie same warzywa są... sam banan- to nie posiłek, migdały i coś tam, też nie. Każdy posiłek składać ma się z B + T + W. i podział makro też chyba dostałaś..

31.05 - DNT Aktywnosc- do wieczora zerowa, blogie lenistwo, wieczorem taniec 1,5h Miska liczona na oko: -platki owsiane, 2 jajka, winogrona, migdaly, jogurt -losos wedzony, quinoa czarna, jajko, mix salat, pomidor, ogorek, czerwona cebula - makaron ryzowy, kurczak, jajko, cukinia, orzechy nerkowca 1.06 - DNT Aktywnosc - kickboxing 1h - chyba sie [...]

[...] garsc winogron +woda, kawa + omega3, vitd /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a318f7dd96064c6a8791f1eb1c7549bc.png 14.03 -DT dzis nie licze, bo nie - bunt %-) 1.jaglana, maliny, migdaly, mleko kokosowe 2i3 kurczak, maslo klarowne, ryz dziki, czarna fasola 4i5 jeszcze nie wiem :-D Dzień 3. 1. wejście na ławeczke 3x 15 wejśc na nogę 2a Hip Thrust 4x [...]

[...] jajka, mleko kosowe, jagdoy mrozone, suszone daktyle 2i3. makaron ryzowy, poledwiczki wieprzowe, olej kokosowy, papryka, cukinia, marchew, por 4. gruszka, jogurt turecki, migdaly +kawa z kako naturalnym, herbata zilowoa, woda +omega3, vitd 16.03 -DT Dzień2. 1. pompki na skosie 4x max 11/10/8/7- wiekszy skos 14/12/10/9 2a. Wyciskanie [...]

Miska 27.08.2012 ------------------------------------------ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/527bdfd784cb4b7c89fd223c2c96bbb9.png Ciężko jest mi określić obiad bo była to mieszanina piersi z kuraka+soczewica+oliwki+dużo czosnku i cebuli oraz pomidory. Wszystko po wymieszaniu wygląda dziwnie i nie wiem jak mam opisać ile w porcji było mięcha a ile [...]

Żywność dozwolona w diecie przeciwgrzybiczej 1) Białko Wołowina, mięso z bizona, jagnięcina (nie więcej niż 80–110 g raz w tygodniu) Mięso z kurczaka Mięso z indyka Mięso z kaczki Jaja Ryby 2) Zboża (tylko produkty pełnoziarniste i nierafinowane) Amarantus Pieczywo (bezglutenowe, bezdrożdżowe, bezmleczne oraz bez cukru) Ryż brązowy [...]

[...] zwisu - 10x przysiad przedni - 10x push press - 10x przysiad ok. 2100kcal: 1. ryz brazowy 50g, resztka kupnego sosu 2. 3 jajka na masle z pomidorem 3. ryz brazowy 75g, pieczarki 4. 2 jablka, migdaly 5. ryz brazowy 75g, pieczarki 6. 2 jajka, malo owsa, mleko, jablko 7. kura, pomidory + flexit drink Zmieniony przez - agak w dniu 2010-06-23 18:23:31

[...] wyjechalam 28 czerwca: beztreningowy 2500kcal: 1. owies 100g na mleku 2. duze jablko 3. bulka ciemna z dynia, wiesniak, pomidor 4. kasza jeczmienna 100g, podudzie indyka, migdaly 5. mozarella, pomidory, oliwa, chudy wieprz 6. 3 jajka 29 czerwca: beztreningowy kontuzja kolana po 6 min lekkiego biegu nagle zabolalo (zaklulo) mnie lewe kolano [...]

[...] szt) 4. pewnie wiesniak lub whey + winoxkilka, + piwox1 12 sierpnia: beztreningowy ok. 2000kcal 1. 2 jajka 2. ryz brazowy 50g, kura 3. ryz brazowy 50g, sos (wol, warzywa), migdaly 4. ryz brazowy 50g, kura, ogorki malosolne 5. wiesniak, pomidor, borowki am 250g 6. maly jogurt z wheyem kg jablek w ciagu dnia 13 sierpnia: beztreningowy ok. [...]

[...] ham, 2oz kurczak pieczony, piers 28g duzy pomidor owies, 23g 9 migdalow kurczak, 28g pieczonej piersi 3 oliwki mandarynka kurczak,4oz broki mandaryka owies, 28g 6 oliwek 3migdaly szynka, 1oz 3 migdaly mandarynka losos wedzony, 4oz avocado, 3 lyzki kalafior ogorek pekinska Obli, warzyw (pekinska, ogorek, kalafior, broki) nie musze chyba tak [...]

[...] ogorek 2 cukierki z witaminami (nimm 2 czy jakos tak) broki papryka jajko cale i bialko 4 plastry szynki gotowanej piers indycza gotowana herbata, woda orzechy laskowe migdaly cos malo cyyba... ale spedzialm mnostwo czasu w centrum i u fryzjera wiec to usprawiedliwione. teraz sie dobudzam i mysle kogo wyciagnac na bale :) mysle o [...]

z co jedza ladies: Najwartościowsze orzechy i nasiona 1. migdały 2. orzechy brazylijskie 3. orzechy pekan 4. orzechy włoskie 5. nasiona dyni 6. orzechy laskowe 7. orzeszki ziemne 8. nasiona słonecznika 9. owies 10. żyto nie wiem czemu ale nerkowce super nie sa-staraj sie jesc inne orzechy ;-)

to może ja? oliwa z oliwek, tran, olej lniany, orzechy każde, migdały, pestki dyni i słonecznika... Nie masz tego tłuszczu znowu aż tak wiele, zeby miec problem z jego dostarczeniem

19.11.2013 - Dzień nie-treningowy. Dziś trochę odespałem. Obudziłem się po 10. O 11 wyszedłem na uczelnię. Wróciłem o 22:45 i dzień z głowy... Dieta: Pierwszy posiłek o godzinie 15, w przerwie między zajęciami - ryż paraboiled z kurczakiem i cukinią z imbirem, cynamonem, curry i pieprzem cayene. Drugi posiłek - serek wiejski light + migdały i [...]

24.11.2013 Dzień nie-treningowy. Pierwszy posiłek o godzinie 15 - wczorajsza łopatka wieprzowa z cebulką i ziemniakami + pomidory. Drugi posiłek - makrela wędzona, serek wiejski, orzechy włoskie Trzeci posiłek - tradycyjnie jajecznica z 5 jajek na cebuli, marchewka wafle ryżowe + orzechy włoskie, migdały KCAL: 2400 B: 163 T: 135 W: 130