[...] moc "ciezko trenowac silowo" ale gdzie mi tam do CIEZKO z tymi moimi hantlami 2kg A juz raz sie porwalam na 20kg w przysiadzie i kontuzja ledzwi :( Bo przysiad byl zly technicznie. Ja sie kiedys uszkodzilam jakas smieszna waga 50kg na martwym ciagu rozgrzewajac sie, a biore sporo wiecej normalnie....niebieskie migdaly mi byly w glowie....
Iwona chyba o tym pisała, że nie jadła długi czas i nie widziała różnicy. Dobrze piszę czy mi się pomyliło z kimś innym? Seba dobrze piszesz. Iwona, pamietaj, po kazdej burzy przychodzi słońce! :-) A migdaly tez u mnie codziennie wlatuja :-D
[...] bicepsow (po opuszczaniu), znaczy, ze zyje dieta ok. 2100kcal: 1. 4 jajka 2. piers kury, fasola szparagowa, orzechy wloskie 3. wolowina, pol salaty lodowej, oliwa 4. udko kury, pol brokule, migdaly, pol truskawki z tortu 5. osmiorczniki (w oleju z puszki…), oliwki (z puszki), wino cz 200ml (dzien sw. Patryka bez piwa )
[...] 10min bieznia 9km/h, ale bylo mi coraz bardziej niedobrze i przerwalam dieta ok. 2100kcal: 1. 4 jajka 2. jablko, podudzie indyka, pol brokula, orzechy wloskie 3. wolowina, migdaly, papryka czerwona 4. piers kury, fasolka szparagowa, orzechy, oliwa 5. udko kury 6. losos swiezy - bedzie jak przelkne.. Iza zmien prosze maksy w pierwszym poscie: [...]
[...] Nie wyliczalam dokladnie proporcji, wreszcie nie redukowalam sie z excelem /kalkulatorem w reku. mrozilam hurtowo miesko i tylko orientacyjnie przeliczalam dodatki typu migdaly, owies itp 1. zaczelam od: 3xdzien niski 2100kcal + dzien wysoki 2500kcal, prawie bez wegli 2. wielkanoc 2500kcal, raczej bez wegli 3. od 6 kwietnia wegle do 2 [...]
10.11 Dziś trening z samego rana, na siłowni byłem już około godziny 8 xD Wczoraj przygotowałem posiłki ponieważ dziś na bieżąco brak czasu. Zaraz po wyjściu z sali zjadłem w aucie i ruszyłem na kolejne zakupy %-) Trening całkiem spoko, ciężar zwiększony w wiosłowaniu także jestem zadowolony. Porobiłem filmiki do oceny techniki, ale póki co czekam [...]
06.12 Dzisiaj ruszyłem z nowym treningiem. Całkiem spoko się ćwiczy tylko nie wiem czy nie dorzucić sobie 2s pompek na poręczach na dół klatki, ale jeszcze się zastanowię :) Wczoraj był cheat, tak jak mówiłem poleciała pizza. Z rana czułem, że podeszło trochę wody, ale już jest ok :D Zjadłem 3/4 dużej pizzy i do końca dnia byłem tak objedzony, że [...]
hm to lipa, w takim wypadku osobiscie sklanialbym sie bardziej ku aerobom+HIIT niz treingom silowym PHaSeR, no szaleństwa nie ma, ale staram się ćwiczyć na siłowni+aeroby minimum 3 razy w tygodniu więc sądzę, że też tragedii nie ma. Co do treningu siłowego - wiem, że wielkich mięśni nie zbuduję na redukcji ani w tak krótkim czasie, ale ciało staje [...]
Tak, już lepiej. Mam więcej energii, bo te 2-3 dni początkowe okropne były. Popołudniami czuję się śpiąca, ale później jakoś mija. No na razie go biorę, ale może ginekolog już wróciła z urlopu to się do niej umówię i spytam czy muszę dalej brać skoro dostałam miesiączkę. Z potasem ok, kupię. Laktoza jest zła? Nawet w małych ilościach? Jak np. [...]
Kurva mać nastał dla mnie najgorszy czas.... remont w kuchni i praktycznie ograniczone możliwości. Po prostu dramat. Dobra opisze co się działo wczoraj i dzisiaj w skrócie najważniejsze wiadomości: Niedziela: Micha słaba, rano omlet z jaj, chleb żytni i masło, potem serek wiejski migdały, 3 posiłek to ziemniaki, schab i buraczki. Od 14 byłem na [...]