[...] PODCIAGANIE 3serie, reszta po 2. Nie ma co wypisywc jak szlo... szlo lekko:) DIETA 9.00 Owsiane, odz bialkowa z mlekiem, jablko, oliwa 13.00 makarn pelne ziarno z piersia i mieszanka warzywna 16.00 makarn pelne ziarno z piersia i mieszanka warzywna,oliwa 19.00 Jajecznica, kanapka razowca ,oliwa 22.00 serek wiejki, pomidor, warzywa, Zmieniony [...]
DIETA 16.01.2009 9.00 Owsiane, banan, odz bialkowa, oliwa 13.00 makaron z piersia i mieszanka warzywna, oliwa 16.00 makaron z piersia i mieszanka warzywna, oliwa 20.00 tunczyk wedzony, kanpki razowca, jablko PIWO:) 23.00 Serek ze wsi, Ice Cube: dziex i pozdro! Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-01-16 23:19:00
TRENING SALA NA UCZELNI od 9.00 do 17.00 Gimnastyka i Pilka nozna DIETA 17.01.2009 8.30 Owsiane, banan, odz bialkowa, oliwa 12.30 ryz z piersia i mieszanka warzywna, oliwa 15.30 ryz z piersia i mieszanka warzywna, oliwa 18.30 Serek ze wsi, jablko 22.00 Ruszam wlasnie na cheatmeal'a czyli pewno jakas pizza pojdzie. Dobrze ze opuscilem wczoraj [...]
DIETA 17.01.2009 8.30 Owsiane, banan, odz bialkowa, oliwa 12.30 Kanapka razowca, serek wiejski, mandarynka 15.30 ryz z piersia i mieszanka warzywna, oliwa 18.30 ryz z piersia i mieszanka warzywna, oliwa 22.00 Ozdywka bialkowa wilku 55kg x 14 razy lokcie pewno za bardzo na bok;/ to pewno to 65kg tak samo idzie [...]
DIETA 5.02.09 9.30 Owsiane,jablko, odz bialkowa, oliwa, 12.30 Ryz, piers z mieszanka warzywna, surowka, maslanka 16.00 makaron pelne ziarno z mieszanka warzywna, surowka, maslanka 19.00 jajecznica, kanapka razowca 22.00 Serek wiesjki, makrela wedzona Skrzatopisze do Ciebie na gg ale nie uzyskuje odpowiedzi Zmieniony przez - kris4real w dniu [...]
DZIEŃ TRENINGOWY Śniadanie: - płatki owsiane 80g - rodzynki 30g - tuńczyk w wodzie 120g/ odżywka białkowa 30g gainer / 3 jajka - mieszanka zdrowych tłuszczy (orzechy włoskie, laskowe, pestki dyni, słonecznik) 40g ok ale jeśli są już jajka to nie dawaj aż 40g tej mieszanki bo za dużo tłuszczu wyjdzie daj z 10-20g tej mieszanki. I jak jesz gainer i [...]
Jaka Mieszanka? Mam tussi i lajtowy spalacz na kofie /kofe solo. Sam ustalasz dawkę. W miksie nie masz pewności. Masz zastrzeżony skład i tyle. Ew.gramature Każdego która zwykle jest daleka od rzeczywistości. TP samo mam po treningu. Eaa Kreta Ba Leucyna Sypie ile uważam za słuszne.
[...] czy biegi) to rozkręca wewnętrzną energie i jest moc wtedy. Z tego co czytałem tolerancja rośnie szybko na sajdy ale efka cały czas działa. Co do tussi to jednak jest to mieszanka bo tam jest jeszcze wyciąg z lukrecji który niestety może podnosić ciśnienie. Ewentualnie można bić HCL np z jelfy. Łodzianin sprawdz z Ostrovitu pw Pump, za małe [...]
[...] planu - możesz ją nawet wziąść na pierwszy plan %-) nie wiem skad sie wziela ale w tym roku sie pojawiła to trenerka personalna ale na 99% to nie 100% irlandka jakaś mieszanka ,cos azjatyckiego ma w sobie,pol facetow na nia obcina i to jedyny trener który ma pojecie co robi i do tego wygląda przyzwoicie według mnie czit dla Ciebie to ten [...]
[...] razem postaram się nagrać, coś tam czułam tyły, ale to chyba nie o to chodziło. Trening zajął mi 45minut bez rozgrzewki... czułam niedosyt :-PP Micha: 1. pierś z kurczaka, mieszanka chińska, mąka ryżowa, papryka 2. pierś z kurczaka, mieszanka chińska, ryż, pomidory trening 3. jogurt naturalny, whey, jagody 4. jajka, chleb żytni, kalarepa, [...]
Jaka Mieszanka? Mam tussi i lajtowy spalacz na kofie /kofe solo. Sam ustalasz dawkę. W miksie nie masz pewności. Masz zastrzeżony skład i tyle. Ew.gramature Każdego która zwykle jest daleka od rzeczywistości. TP samo mam po treningu. Eaa Kreta Ba Leucyna Sypie ile uważam za słuszne. solar a ty dajesz tussi i kofeine nic wiecej?