miejscu

[...] sam nie wyrabiam., żeby nadążać trawić resztę dnia :P. A z posiłku, najlepiej chyba wejdzie szejk zrobiony np owsianka + twaróg zmiksowany, wypija się w minutę. Na drugim miejscu.. makaron (+trochę mięcha). Niby zwykłe żarcie, ale objętościowo trzeba pamiętać ze 100g makaronu po ugotowaniu będzie miało 2 razy mniejszą objętość niż inne węgle [...]

To prawda jazda na rowerze Ci nie pomoże ale lepsze to niż np. skłonność do tycia endomorfika. Na Twoim miejscu oprócz dużej ilości jedzenia w postaci małych posiłków dołożyłbym jeszcze gainera ze 2 porcje po 150g dziennie rozuszczone w mleku. Wystarczy nawet Olimp. Przypuszczam że utyć nie masz szans a ilośc kalorii ma w Twoim przypadku kluczowe [...]

Co prawda nigdy nie trenowałem karate, ale moim zdaniem robienie kata na polu za dużo ci nie da. Na twoim miejscu wolałbym pobiegać, albo pójść na siłkę. Ale jeśli lubisz robić kata to nikt ci nie zabroni.

[...] chodzi tu o prace napieciowa miesni polaczonej z oddechem. Jesli oddychasz wolniej to jestes bardziej rozluzniony i skupiony. I tak jak w tym wypadku skupiasz sie na jednym miejscu. Dlaczego trenerzy zwracaja uwage na oddychanie. Podczas przyjecia ciosu na brzuch u mnie przynajmniej tak mowi zeby przyjmowac na wydechu. [...]

Możliwe ze problem leży w kości.. a możliwe ze masz ubite mięśnie w tym miejscu znajdują się brzuśce mięśni odpowiedzialnych za ruchy stopy i palców. Lecz najlepiej żeby zobaczył to specjalista..

Skerx ma na pewno racje jako doświadczony forumowicz. Ale ja na Twoim miejscu nie obcinałbym aż tak strasznie białka. Wczuj się w swój organizm, jak nie latasz na kibelek za często i w żoładku nie ma rewolucji to jak dla mnie te 2,5/kg masy czy tam pi razy drzwi wiecej tego białka nie zaszkodzi. Doradzam , bo miałem podobny problem (72kg) tyle, że [...]

[...] po prostu, równiez możesz stosowac przedtreningówki, ale wg mnie tylko doraźnie bo organizm się adaptuje szybko A szkoła sama w sobie z reguły jest zamulająca np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Energy-opis32344.html#wartosci mniej więcej jak 3 kawy, więc jeśli na Ciebie kawa działa to to na pewno Po takim czymś to by ustać w miejscu nie mógł :-)

Dobrze by było mieć coś własnościowe i w dobrym miejscu to już jest bardzo dobrze bo nie masz dodatkowych kosztów dzierżawy itp. A potem otwarcie/zakup towaru i albo wypali albo nie. Ryzyko zawsze istnieje. Zmieniony przez - mechanik20 w dniu 2010-03-19 11:56:02

może stał z boku typa i mu sprzedał prostego na miejscu typa poszedłbym od razu do lekarza i zrobił badania,czy nie stało się w głowe nic...

mam jeszcze jedno pytanko, jak ma się trening SW do budowanai masy mięsniowej, chciałbym utrzymac to co udało mi sie zbudowac to tej pory no i wiadomo budowac dalej, nie stac w miejscu, czy mozna to wszystko razem połaczyc ?:)

@ Marwin0406 Na Twoim miejscu nie inwestowałbym kasy w atlas mija się to z celem, lepszym rozwiązaniem będzie zakup ławeczki i zestaw gryfów i obciążeń. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/1389 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HOME_AVENGER_2_1.jpg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/7/1294 [...]

robisz za darmo w adduction mowisz ze jestes narkomanem czy uzalezniony od sterydow i robia . u mnie robia na miejscu np .

najniższe- 80 cm, najwyzsze- 160cm, co 20 cm dodam że za sam materiał dałem 60 zł... jeżeli ktoś chce to moge pokazać Fakture może gdzieś jeszcze mam a foty postaram się zrobić w piątek... co do transportu, to tylko odbiór osobisty, na miejscu można przetestować i oczywiście zobaczyć podam jeszcze wymiary podstawy: 80/60 cm.

Adik, po kolei: 1) DIETA - na Twoim miejscu zacząłbym od zbilansowanej http://www.sfd.pl/temat231127/ 2) TRENING - głównie siłowy, pomyśl o HST, popytaj w dziale Trening 3) SUPLE - HMB (w moim wypadku się sprawdza), Pirogronian kreatyny (hamuje glikolizę i wytwarzanie fosfoglicerolu w tkance tłuszczowej, a tym samym - estryfikację - czyli proces [...]

[...] zawodów. Moim zdaniem w Twojej kategorii wagowej moglbys sprobowac szczescia, ale jak ostatnio bylem na zawodach to typ w Twojej kategorii wycisnal 155 :P Ja na Twoim miejscu bym probowal. Zawsze to jakies nowe doswiadczenie. I pamietaj ze na zawodach wszystko jest na komendy i czy dalbys rade z tymi 130 kilogramami, a jezeli wyciskasz 130 [...]

[...] rzec bardzo duzo , jem czesto i w małych ilosciach. Na super dokładna diete nie mam szans z uwagi na szkole (np. od 8.00 do 20.00 dlugie dojazdy). Moja waga stoi ciagle w miejscu diete stosuje juz długo , ile mozna czekac na efekty? Czy cwiczenie na minimalnym obciazeniu na orbitreku jest dobrym rozwiazaniem? bo po 30 min. cwiczeniach nie [...]

świetny pomysł, wreszcie wszystko w jednym miejscu, a nie setki tematów o tej samej treści się walają po forum ;-) może jeszcze zrobić poddział (w sumie to jeden temat) do wklejania cytatów? ;-)

możesz dać to prostowanie na maszynie i po tym martwy na prostych :-P i jeszcze mała rotacja: ja na twoim miejscu zamieniłbym podciąganie z wiosłowaniem (wiosło po martwym ciągu może słabo wypaść)

sory ze bawie sie w archeologa, ale nie chce mi sie zakładać nowego tematu, zwłaszcza że przypadek opisany tutaj jest podobny do mojego. Z jednym wyjątkiem- łeb nap#@#dala w tym miejscu co kolge wyzej ale u mnie ma to miejsce po uderzeniu. 2 tyg i dalej czuje, np przy kichaniu. Zadnych zawrotów, omdleń czy nudności nie miałem.

na Twoim miejscu wybrałbym się prywatnie do lekarza,wtedy zapytasz i będziesz wiedział na czym stoisz