miejscu

Zostaw białko na tym poziomie, tłuszcze na poziomie 1,3g na kg/mc reszta węgle, jak waga będzie stała w miejscu zwiększ ilość węgli. Staraj się jeść zdrowo i w miarę czysto poczytaj 10 wskazówek żywieniowych i nie przejmuj się aż tak bardzo. Jesteś jeszcze b.młody, jedz i rośnij i pamiętaj urozmaicaj dietę bo monotonia Cię szybko zniechęci. [...]

im wiekszy odstep miedzy cyklami tym lepiej najlepiej jest robic 2 cykle na rok wtedy są najlepsze rezultaty. Napewno nie 3mies. ja na twoim miejscu bym nawet przestal na okolo rok

Rozstaw 100cm jest za wąski. Nie widziałem, nie spotkałem się nigdy z takim rozstawem na żadnej siłowni na której ćwiczyłem. Są albo ławki z wąskim rozstawem, albo z szerokim ( ponad 120cm ). Dlaczego ? Bo w miejscu 90-100cm dla większości osób przypada idealny chwyt ( wystarczy sobie zmierzyć ) - a tu mamy widełki stojaków.

Odżywki typu węglowodanowo-białkowo są po to by dostarczyć wymaganych makroskładników jeśli nie możesz ich dostarczyć z posiłków. Jeśli masz ułożoną dietę nie kupował bym tej odżywki na twoim miejscu, strata pieniędzy.

plan niezły. choć jeśli masz obciążenie by porobić spacer farmera to prosi się aż o dodanie jakichś siadów czy ciągów. Ja bym na Twoim miejscu zaczynał od spaceru farmera i uderzań młotem a potem dopiero poszedł na statyczne ćwiczenia, jak podciąganie na drążku itd oyczwyiście najpierw solidna rozgrzewka

[...] .... duże grupy mięsniowe max 12 serii małe max 8 - ilość nie przechodzi w jakość. Widziałem niejedngo miotającego się ze sztanga po całej salce, wyglądali żałośnie. Dygaj lepiej 8 dokładnych technicznych serii aniżeli 16 ch.jowych. A działy odż i tre są w innym miejscu co do diety znasz w niej ilość btw ? bo np kromka chleba ma różne oblicza

Zrobilem go musze przyznac raczej ze swojego wygodnictwa ale takze ze wzgledu na to ze pocztakujacym pomaga wiedza skompletowana w 1 miejscu. Nawet jesli maja nikle pojecie o odzywianiu nie chca zadawac setek pytan a chodznie po archiwum nie zawsze bywa wygodne. A tam znajda odopowiedzi na ponad polowe pytan ktore notorycznie pojawiaja sie w [...]

Na utratę wagi przełoży się deficyt kaloryczny a nie dany produkt. Na Twoim miejscu raczej zająłbym się podstawami a nie eksperymentował ;-)

wiem, że to raczej na pewno sprawa stresu, ale chciałem się troche uspokoić i przy okazji z ciekawości zapytać jak to jest z tym "rozkręcaniem" się enana :) Tak przy okazji jeszcze spytam, to normalne, że przy bardzo dużym stresie można czuć taki ból? jak najbardzej możliwe jest odczuwanie dolegliwości w tym miejscu w reakcji na duży stres

W ktorym miejscu ta przepuklina Ci wyskoczyla ? Jak wyglada ? Jakie ma rozmiary ? Wg Ciebie po jakim treningu sie pojawila ? Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

Najlepsza chyba ta ostatnia. Na Twoim miejscu dolozylbym 40 zl i kupil od tego kolesia co sprzedaja ta ostatnia, lawke masiv (sprawdz w jego innych aukcjach), z tego co widze jest duzo bardziej funkcjonalna...

Bo to nie uchwyt do wyciągu, mozliwe że w tym miejscu była prasa na nogi, oczywiscie mozna dać wyciąg każdy który zmieści się miedzy widełki ale trzeba go popsuć i zrobić zmiany w konstrukcji aby go jakoś przymocować do ławki

dieta + aerobowe cwiczenia (ale chyba odpadaja jak jestes chora (chyba ze w domu - rower stacjonarny , bieg w miejscu chociazby ? _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

Ja też bym się nie pogniewał, ale nazywanie Skrtela klasowym obrońcą jest ciut nie na miejscu :) .

Kobiecie polecam białko lekkostrawne:),a Sojavit jest smaczny i tani...i biorąc pod uwagę,że kobietom zaleca się preparaty i dodatek soji w diecie - stawiam na Sojavit.A SP80 na drugim miejscu,a smak to indywidualna sprawa.pozdro

Po pierwsze zmien podejscie. Na 1 miejscu dieta i trening, potem odzywki. U Ciebie jest odwrotnie, efekty narazie mizerne. Śmiem twierdzić że wywaliłes sporo kasy w błoto. Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-04-17 13:43:13

[...] najbliższego gościa z brzegu ( jeśli jeszcze nie zdążyłeś ich odpowiednio ustawić nie pchaj się absolutnie w środek ) maksymalnie szybko i brutalnie i stajesz na jego miejscu (!)- przez ułamek czasu jego kompani nie powinni być przygotowani na atak z tej strony ( jeszcze przed chwilą był tam ich kumpel, a nie przeciwnik ) a ty kasujesz [...]

[...] kilo zrzucic bo przytylem, ale moze lepiej pomyslec o dobrym odzywieniu miesni by lepiej rosly." pamietaj ze tluszczu nie zamienisz w miesnie. ja osobiscie na twoim miejscu jechałbym mase a zredukujesz sie raz a dobrze przed wakacjami jesli sie boisz normalnej masówki możesz jechać na Low Carb. wybierz abs A6W w/g mnie o kant dupy rozbic [...]

Bez urazy ale na Twoim miejscu bardziej przejmowałbym się wyglądem sylwetki niż włosów ;-) Nie chodzi już o sama estetykę ale o zdrowie . Konsekwencją nadmiaru tkanki tłuszczowej są rozmaite choroby, m. in. miażdżyca, nadciśnienie czy cukrzyca, ale nie tylko. Pojawiać się może szereg innych problemów zdrowotnych, w tym między innymi problemy z [...]

spalisz z całego ciała tłuszcz a prawie na samym końcu brzuch i boki... dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i przy graplingu w połączeniu z siłownią fat zleci zainwestowałbym na twoim miejscu w bcaa, witmainy i omege