Płatki owsiane w każdym posiłku

Witam
Planuje zrobić taki reset przy okazji sprawdzę jakie będą efekty na co dzień trzymam dietę zbilansowaną około 2300kalori.

Tydzień będzie polegał na płatkach owsianych z owocami różnego rodzaju co posiłek to inny owoc.

Przykłowy posiłek:
50g płatków owsianych
Whey 30g
Truskawki 250g
Mleko 0.5 400g

I tak 4 posiłki z innymi owocami wychodzi na dzień około 1kg owoców białko z mleka odżywki oraz płatków owsianych.

Co sądzicie o takim tygodniu?
Jakie mogą być plusy a jakie minusy?

przede wszystkim bardzo ograniczysz udział mikroelementów w swojej diecie stosując taką bądź co badź jałową dietę, oczywiście jakość białka w odżywce białkowej jest bardzo wysokiej jakości jednak jest to produkt wysoko oczyszczony pozbawiony witamin i minerałów, kolejna sprawa, to ilość płatków może spowodować problemy (nie u każdego), ale też obecność kwasu fitynowego w płatkach owsianych może ograniczać wchłanianie składników mineralnych min. takich jak żelazo, cynk, wapń, których i tak nie będziesz miał za wiele przy takiej jałowej diecie. Białko z założenia ma być uzupełnieniem diety, a dieta powinna być urozmaicona https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona-914 

Taki podstawowy minus to napompowane jelita

Nie do końca rozumiem sens Twojego pomysłu. Co dokładnie chciałbyś się dowiedzieć jedząc w tak jałowy sposób? Jak zareaguje Twój układ trawienny? Może kwestię tego, czy znudzą się Tobie płatki owsiane, które bardzo lubisz? Kompletnie nie potrafię zrozumieć sensu tego zabiegu. Z punktu widzenia prawidłowych zasad żywieniowych, jest to błędne rozwiązanie, chociażby z negatywnego wpływu na jelita, braki żywieniowe, nadmiar błonnika, potencjalnie negatywny wpływ na psychikę. Nie trzeba testować na sobie pewnych rozwiązań. Wystarczy racjonalne podejście do żywienia.

Gdzieś przeczytałem że tygodniowy jadłopis polegający na płatkach owsianych poprawia zdrowie i świetnie usuwa toksyny z organizmu oraz przeczyszcza jelita

przeczyszcza ale osoby w Twoim otoczeniu, wpc owiec w takich ilościach to pierwszy krok do problemów trawiennych, wzdęcia wystąpią, chyba że masz taki mocny organbizm że to wrażenia na Tobie nie zrobi, a kolejna sprawa płatki owsiane porpzez fityniany będą blokowały wchłanianie minerałów.

200 gram płatków owsianych to tak dużo? Osobiście zjadam aktualnie 250 gram plus inne źródła błonnika i 0 problemów. Co nie zmienia faktu, że sposób żywienia, który rozpisales wymaga poprawki.

Tutaj zrodla pokarmowe powinny byc dobrane w taki sposob, aby nie sprawialy nam problemu. dla jednej osoby 200 g platkow to standardowy posilek, a mnie by po takiej ilosci rozeralo na strzepy bo platki po prostu mi nie sluza i bym ich nie strawil.

trzeba patrzec calosciowo na posilek
jak miks nabial plus owsiane nie bedzie prowokowal wzdecia, problemow zoladkowych itd, to na spokojnie mozesz sobie taki blend robic i z powodzeniem go konsumowac pamietaj ze sposob przygotowania, obrobki samych płatkow, tez ma znaczenie


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2022-03-28 08:51:01

Jak dla mnie to ja nie widzę żadnego sensu takiego tygodnia ;)
Nie wiem co też chcesz osiągnąć podejmując się czegoś takiego? Coś poprawić, trawienie czy coś?
Błonnika raczej bym nie przekraszał tych 20-30g na dobę a tutaj obstawiam w ciemno że wyjdzie go dużo dużo więcej, będziesz chodził wzdęty i pewnie będzie Ci z tym niezbyt komfortowo ;)

Chciałem sprawdzić jak się to przełoży na utratę wagi oraz jak wpłynie duża ilość owoców na moje samopoczucie zrobiłem sobie dzień na owsiane z owocami i póki co czuje się dobrze

Na utratę wagi przełoży się deficyt kaloryczny a nie dany produkt. Na Twoim miejscu raczej zająłbym się podstawami a nie eksperymentował

Podstawy są trzymam michę kalorie też.
Dużo czytałem na temat odżywiania że człowiek z natury jest owoco zercą chce sprawdzić jak to się to przełoży ponieważ owsianka to dodatek do owoców których będę jadł ponad kilogram na dzień trzymając macro i kalorie robiąc treningi jak zawsze.