Wybór celu treningowego

Cześć,
Chciałbym dowiedzieć się czy redukować czy może przejść na rekompozycję. Tutaj kilka informacji o mnie:
-Wiek: 17 lat
-Waga: 68kg
Wzrost: 178cm
No i teraz rodzi się pytanie bo pomimo tego, że waga jest w porządku to dalej trochę tłuszczu zalega na brzuchu i biodrach i czy powinienem się go pozbyć czy zignorować i budować mięśnie?

Widac, że niestety masy mięśniowej jest niweiele, jak schudniesz z tego co jeszcze masz, to niestety będziesz wygladal jedynie jak worek na kosci :)
nie ukrywam, duzo pracy przed soba, jednak jezlei zaczniesz dzizlac to wszystko jest do ogarniecia. Sam kiedys wygladalem jak szkieletor, później jak grubas, wpadlem ze skrajnosci w skrajnosc. Teraz sie udaje trzymac juz calkiem przyzwoity poziom by nie odbiegac zbytnio w strone grubasa jednak kilka lat mi to zajelo, wiec tutaj przede wszystkim cierpliwosci potrzeba, aby efekt byl zadawalajacy

Mamy wywróżyć z kuli?
Wstaw zdjęcie sylwetki

Proszę, mam nadzieję, że są ok

Redukcja

Podstawowe pytanie - zaczynasz trenować czy już masz jakiś staż ?

Dopiero zaczynam

No to niezawracaj sobie tym głowy . Porządny trening ( pracuj nad technika ) zdrowe odżywianie . Za 3 miesiące możesz sprecyzować cel

Również jestem tego zdania, iż przy obecnej sylwetce i fakcie tego, że dopiero zaczynasz, skupić się należy przede wszystkim na nauce prawidłowej techniki podstawowych ćwiczeń wielostawowych/złożonych, takich jak siady, ciągi, wyciskania, podciągania, wiosłowania. To będzie najważniejsze na tę chwilę. Ilość kcal w diecie może być bliska zerowego bilansu energetycznego.

Sugeruję udać się do działu trening dla początkujących i wrzucić do sprawdzenia swój plan treningowy:

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

trening i delikatny deficyt kaloryczny. O rekompie to nie ma mowy

Masa ciala nie mowi nam o kompozycji sylwetki.
Dlatego m.in. wzór bazujący na BMI pokazuje kulturysta z 8% otłuszczeniem, ze maja sporoą nadwagę.
Podobnie jest u Ciebie, pomimo że waga wydaje się wporzadku, to rozmieszczenie tkanki tluszczowej na ciele koncentruje się w okolicach pasa. Dlatego tutaj przede wszytskim musisz kierowac sie tym co widzisz w lustrze.
Tak jak wspomnieli tez koledzy wyzej, nie koncentruj sie na najtrudniejszym elemencie treningu silowego i zmianie sylwetki, tylko po prostu na poczatek zanij dzialac

Siemka, ja bym tutaj na Twoim miejscu ustalił sobie swoje zero kaloryczne i od tego poziomu zaczął jeść, białko ustalił na około 2g na kilogram masy mięśniowej ale to białko całościowe już bym dał, tłuszcze na poziomie 1g na kg masy mięśniowej a resztę zapotrzebowania z węglowodanów i zaczął po prostu trenować, plan treningowy FBW jakiś na początek i tak jak już koledzy wyżej napisali uczył się techniki, sylwetka i tak powinna się zmieniać na znaczny plus ;)