miejscu

[...] powtórzeń, sztanga 20 kg Wspięcia na palce ze sztangielkami: 4 serie po 13 powtórzeń, sztanga 5 kg *zastanawiam się nad martwym ciągiem na prostych nogach. Mam nadzieję, że tym razem zakładam ten temat we właściwym miejscu :] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef32b1bb80654b6ebce12d0a78a69851.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e6b8ad6ca8641ceaa26706bc22e805d.jpg

[...] się przy tachaniu dzieciaków;) ...pierwsze kroki wiadomo było ciężko, nie spodziewałam się efektów, czekałam. Co tydzień robiłam pomiary i ani rusz, wszystko stało w miejscu:/ Nie traciłam wiary! Trzymam "diete", a raczej nazwałabym to restrykcyjną zmianą nawyków żywieniowych, bo nie chce wracać do objadania się słodyczami itp. Nie chodzę [...]

[...] : 33|36 Na pompie ok. 37,5 Waga : 67|77 Klata : 88|94,5 Podałem najważniejsze wymiary, nogi też troche urosły, aktualnie mam uszkodzenie nerwu strzałkowego i nogi stoją w miejscu. Zacząłem od nowego roku ćwiczyć, w ferie u mnie w województwie zaczęły się bodajże 14 lutego, więc ćwicze systematycznie od tamtego mięsiąca do dziś, więc wychodzi w [...]

[...] prawie wcale się nie męczę, tylko strasznie się pocę. Ostatnio mam też dziwny problem ze swoim samopoczuciem. Mam wrażenie, że ciągle jestem po 4 kawach i nie mogę wystać w miejscu. Do tego czuję przyspieszone bicie serca i uczucie ciągłego zdenerwowania, co jakiś czas dochodzą duszności i ból po lewej stronie w klatece piersiowej?? O co chodzi? [...]

[...] jest skierowany głównie do osób trenujących. Nie należy przekraczać zalecanej porcji dziennej. Po użyciu opakowanie należy zawsze zamykać. Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, niedostępnym dla małych dzieci. Wartości odżywcze Porcja 20g Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 400g SKŁADNIKI AKTYWNE Flex Zawartość jednej porcji [...]

[...] operacja. Lekarze stwierdzili naderwanie ACL. Jak mam napisane przy wypisie z kliniki, to zostały wykonane mikrozłamania, polegajace, na wytworzeniu się jakiejś blizny w miejscu naderwania. Nie wiem na czym to polega, ale na filmie wyglądało obiecująco :) Po artroskopii dostałem gips na 3 tygodnie i po jego zdjeciu tydzień o kulach. Kolano z [...]

[...] do którego chciałbym włączyć ćwiczenia(a w zasadzie sposób wykonywania)proponowane przez Arnolda. Chodzi tu o wykonywanie podstawowych ćwiczeń w systemie 8-8-6-6-6 W tym miejscu potrzebuje waszych porad: Mój staż to około 16 msc.więc 12-14 serii na dużą 6-9 na małe partie.Macie jakieś propozycje jak to połączyć? A w szczególności partie bo [...]

[...] klasami starszymi (2-3klasami ) przez pierwsze 400m. bylem non stop pierwszy do póki nie zabrakło mi sił(biegłem na 800% mocy). Od 400m biegłem ledwo co lecz dobiegłem na 7 miejscu.Biegło 200 osób w tym kilku co trenuje lekkoatletyke.Gdy dobiegłem mój nauczyciel od wychowania fizycznego powiedział mi że jestem nominowany do kadry i mam u niego [...]

[...] w sposób ciągły katowałem się Lafayem, na początku jakoś to szło, przybyło po około 3cm w ramionach, z 7 w klatce i 5 w brzuchu ;) No i od jakiegoś czasu wszystko stoi w miejscu, ani nie mogę zrobić postępów w ćwiczeniach ani w sylwetce, naszły więc problemy z motywacją i żeby nie rzucić wszystkiego i wyjechać w bieszczady postanowiłem zrobić [...]

[...] i warzyw, a mało tych rzeczy, które lubię: muesli, twarożków, jogurtu... Od 3 miesięcy jestem na diecie. Schudłam, ale ostatnio zauwazyłam, że jakoś ten mój proces stanął w miejscu. I w tym mam problem. Jak skomponować dietę, która odpowiadałaby moim zamiłowaniom i smakowi, ale by była dobra dla kondycji i ciała? Dieta napisana przez mojego [...]

[...] - martwy ciąg na sztywnych nogach, 4 x 10 powtórzeń - wyprosty, 20/18/15/12 - przysiady ze sztangą na plecach: 4 x 10 powtórzeń (progresja ciężaru) - wykroki ze sztangą w miejscu, 4 x 12 powtórzeń Łydki: - wyciskanie palcami na suwnicy, 4 x 30 powtórzeń Dzień 5 Biceps: - uginanie ramienia z hantlem na modlitewniku, 3 x 15 powtórzeń - uginanie [...]

[...] Dzień III - LEGS Unoszenie bioder ze stopami ustawionymi na podwyższeniu 12/12/12/12 Goblet squat – przysiad z kettlem lub hantelką 12/12/10/8 Wykroki w miejscu z hantelkami 10/8/8 - na każdą nogę Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami (Stiff-Legged Dumbbell Deadlift) 8/8/8 Wspięcia na palcach siedząc z użyciem [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 93 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37 bez pompy na pompie 38.5 Obwód talii: 95 Obwód uda: 64 w najszerszym miejscu Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojecia ale jest co spalac :) Aktywność w ciągu dnia: Szkoła siłka 3 razy w tygodniu Hiit [...]

[...] Ester sam w sobie sklada sie w wiekszosci z atomow wegla i wodoru - im dluzszy lancuch, tym powolniej zachodzi uwalnianie do krwobiegu - "rozpuszczalnosc wodna estra". W miejscu injekcji testosteron powoli przechodzi do krwobiegu. We krwi rozkladaja enzymy (esterasy) resztki estru otaczajace molekule testosteronu, tak ze dochodzi on do jego [...]

[...] przypadku działa bardzo dobrze), spadłem ładnie 10kg, ponieważ ulalem się jak knur, ale w tym momencie zapewne wycięło mnie z wody, i już zalapalem blokadę, i waga stoi w miejscu i wygląd już też wyhamowało. Więc takie moje pytanie Suchy Mięsień, Docięcie, Wyrzezbienie. Skupiam się na Tabletkach bardziej. Winstrol+Tbol (Jak dawkować, czy [...]

[...] nogi. Jeżeli nogę tę zginałem maksymalnie jak mogłem to w momencie zgięcia czułem napięcie i jak coś przeskakuje za kolanem, a kiedy prostuję nogę to coś strzela w tym samym miejscu( jest to wyraźnie słyszalne nie tylko przeze mnie, towarzyszy temu przenikliwy ból. Do świąt ból jakoś zmalał ale niewiele. W Wigilie udałem się do ortopedy, [...]

[...] 56 obwód pasa 86 Jestem na redukcji od okolo 2 miesiecy, zrzucilem 7 kilo, w pasie poszło 10 cm, a siła idzie troche do przodu. Od okolo 1,5 tygodnia waga stoi w miejscu. Moja aktywność w ciągu tygodnia : poiedzialek: basen, wtorek: trening siłowy a po nim 20 min aerobow, środa: interwały, czwartek: trening siłowy, piatek: trening [...]

[...] partie. wymyslilem na szybko taki niby o to plan ale nie wiem czy jest dobry. znawcow treningu domowego prosze o porady i ew. poprawy no to na poczatek rozgrzewka, trucht w miejscu, pajacycki, wymachy itd. standard no i plan, ogolnie to myslalem o bieganiu rano codziennie lub prawie codziennie, nie wiadomo jaka pogoda bedzie. no i 1 dzien [...]

[...] Całość intensywnie mieszać (można użyć shakera) do całkowitego rozpuszczenia. Następnie naczynie wstawić do lodówki, aby galaretka stężała. Przechowywać w suchym miejscu w temperaturze do 25 st. C. Może zawierać gluten, jaja, soje, orzeszki ziemne, orzechy i produkty pochodne. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 70g+250ml wody Ilość porcji w [...]

Witam, proszę o ocenę/korektę diety. Stosuję z małymi modyfikacjami od ponad miesiąca. Waga stoi w miejscu, wygląd trochę się poprawił. Zapotrzebowanie: 2936 kcal Posiłek 1 - płatki owsiane 100gr - WPC 30gr - mleko 1,5 300ml - banan - 50gr - orzechy włoskie - 20gr suple: magnez, omega3, kolagen(chwilowo), kreatyna bwt: 47/89/27 kcal: 785 [...]