miejscu

[...] Cel cyklu: masa sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: koniec byl lipiec Poziom BF%: niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): jak dobrze jjem to stoi w miejscu Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: ok Wyciskanie leżąc (MAX): niewiem raz robie hantle raz [...]

[...] metody i spytać was o opinię. Mianowicie chciałem robić bicepsy i tricepsy w superserii, i jakoś uwzględnić siódemkowanie bicepsa w treningu, jak byście to zrobili na moim miejscu? Dodam, że stażu mam niecały rok, gdzie przez większość czasu robiłem split, ale kilka miesięcy FBW, ostatnio miałem też epizod z kalisteniką gdzie na początku [...]

[...] odpada bo nie urzywają nóg ,a za nim bym się tego nauczył , to po setnym dostaniu wpie**al , odechciało by mi się wszystkiego . Co Wy mi radzicie , co byście zrobili na moim miejscu. Chciałbym trenowac Krav mage, Combat, Kick boxing czy też judo...Nawiasem mówiąć kręcą mnie jednostki specjalne i w tym kierunku poszukuje jakiegoś klubu... Kiedy [...]

[...] mocno zuzyte przez silownie, ale w czwartek podczas normlanego chodzenia cos stalo mi sie w kolano. Zaznaczylem to miejsce na zdjeciu. Jak wyprostuje nogi do konca to w tym miejscu mam takie powiedzmy, guzki, taka konstrukcja moich kolan. Dzis wlasnie to miejsce w bolacym kolanie mi delikatnie spuchlo. Moge noge wyprostowac i zgiac, ale robie to [...]

[...] Zapowiadają się zatem bardzo interesujące i emocjonujące zawody. Podobno organizatorzy nie zapomnieli o publice i mają być jakieś ciekawe konkursy - zobaczy się na miejscu. Mam nadzieję, że tvn coś pokarze. Pewnie jak zwykle z lekkim opóźnieniem, ale zawsze coś. Super by było jakby pojedynek gigantów szedł na „lajfa" w tv. Pojedynek [...]

[...] "pozować" ale do rzeczy...kiedy spinam plecy i "wypycham" łopatki do przodu tak jak mi podpowiadano żebym robił automatycznie lewy bark wędruje do góry a prawy zostaje na miejscu przez co mięśnie wydają się być krzywe, czego to może być przyczyna ? czy może z biegiem czasu i dalszymi treningami z poprawną techniką ta "krzywizna" się zniweluje [...]

[...] i minerałów. Produkt nie zawiera cukru, sól w śladowych ilościach. Zalecane dawkowanie W zależności od zapotrzebowania. Przechowywanie: Przechowywać w suchym, chłodnym miejscu. Zamieszać przed użyciem gdyż może występować naturalne oddzielenie tłuszczu. Po otwarciu spożyć w przeciągu 3 miesięcy. Wartości odżywcze Porcja 25g Ilość porcji w [...]

[...] skierowany głównie do osób trenujących. Nie należy przekraczać zalecanej porcji dziennej. Uwaga! Po użyciu opakowanie należy zawsze zamykać. Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, niedostępnym dla małych dzieci. Alergeny: Może zawierać śladowe ilości soi, jaj i glutenu. https://www.sfd.pl/sklep/images/gp/4df074346ccc419e95a73009825a54fe.jpg [...]

[...] itp na kolację tuńczyk albo jajka Zacząłem cykl 13 stycznia czyli prawie miesiąc temu ... Dziś robiłem małe podsumowanie i wstępnie efekty są prawie żadne ... Waga stoi w miejscu: wcześniej ważyłem 77/78 kg teraz tyle samo ... Przyrosty masy mięśniowej na bicepsach są żadne albo bardzo małe, to samo na klacie itp Czy powinienem dłużej czekać [...]

[...] sylwetki (mile widziane): Wiek : 14 Waga : 58 Wzrost : 169 cm Staż treningowy: siłowy- ok 2-3 mc Obwód pasa nie mam miarki ;/ pozniej moze podam Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf, hantle 4 x tygodniowo Ograniczenia żywieniowe : -- Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy [...]

Witam, nazywam się Damian i zamierzam w tym miejscu prowadzić swój dzienniczek treningowy. Specjalnie użyłem słowa treningowy, gdyż o diecie prawdopodobnie będzie tutaj zadnej wzmianki. Mam 185cm wzrostu i waze 73kg. Trenuje jakoby to brzmiało we współczesnym świecie funkcjonalnie i nie znajdziecie tu raczej cwiczen na maszynach. Zwyczajnie mnie [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 60 -przysiad: 70 ------------------------------------------------------------------ Od pol roku stoje w miejscu z waga i ciezarem, przez dwa lata zrobilem 15 kg masy. Zakupilem 20 amp testolica, dawkuje 100mge2d. Jestem po 2 shocie i nie wiem czy powinienem cos juz czuc? oprocz [...]

[...] sie glownie na ryzu,piersiach z kurczaka,pieczywo wasa,jogurty,warzywa i owoce.Brak slodyczy fast food i alkoholu.Od 3tygodni jestem na takiej diecie a moja waga stoi w miejscu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 86 Wzrost: 180 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 100 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 35 Szacunkowy [...]

[...] 10-15 powtórzeń Izometryczny skurcz mięśni brzucha w podporze przodem. 4 serie po min. 60 sek. Legs: Przysiad ze sztangą trzymaną na plecach 12/10/8/8 Wykroki w miejscu 12/12/12 - na każdą nogę Wchodzenie na podwyższenie ze sztangą trzymaną na plecach 15/15/15 Martwy ciąg na prostych nogach 12/12/12/12 Wspięcia na palcach [...]

[...] Badr Hari (106-15, 92 KO) powraca na ring gotowy pomścić swoją porażkę i pokazać, że wciąż jest jednym z najlepszych na świecie. Na jego drodze stanie notowany na ósmym miejscu w rankingu Arkadiusz Wrzosek (12-5, 7 KO), który jest zdeterminowany, by zmierzyć się z ikoną tego sportu. Wrzosek posiada bilans 1-1 w organizacji GLORY. Na GLORY 62 [...]

[...] porozrywane mięśnie ścięgna czy jakoś tak. Zacząłem trenować małymi ciężarami ale po każdym obcieczeniu reki czuje ból i dłoń jest po obciążeniu napięta, w dodatku ręka w miejscu gdzie są blachy strasznie chrobocze przy nadgarstku. Trenuje cały czas o ile można nazwać to treningami. Chodzę na siłownie pompki na jednej ręce ....pracuje ja wiem [...]

[...] data też będzie z miesiąc po terminie Wszystkich odzywek probowałem z tydzień temu i nie miałem żadnych rewolucji wszystko w porządku. Saszetki przechowywane w suchym miejscu , aminostar w orginalnym pudle a Hi-tec przesypany jest do pudełka plastikowego Ile dokładnie jest gainerów to nie wiem ponieważ nie mam wagi takiej dokładniej ale [...]

Witam serdecznie od 3 miesięcy jestem na redukcji schudłem z 74 do 70 kg siła spadła na ławce z 60kg na raz do 52,5kg. od miesiąca waga prawie stoi w miejscu a na treningach jest coraz ciężej. Moja dieta to 1600 kcl jestem kierowcą tira wiec ruchu prawie zero tyle co do biura albo na naczepę ćwiczę sobota niedziela po 1.5 godz Nie mam jakiejś [...]

[...] ciagu ostatnich kilku misiecy dzieki diecie i aerobom 4-5 razy w tygodniu udalo mi sie schudnac okolo 10 kg,lecz od prawie 2 miesiecy zarowno waga jak i moje wymiary stoja w miejscu:(A chcialabym schudnac jescze okolo 4 kg aby powrocic do dawnej wagi sprzed ciazy... Co robie zle?Zmienilam sobie troszke cwiczenia-przeciez grunt to [...]

[...] poręczach 2xmax.Kurde co jest nie tak??Moze robic jakis specjalny program na bica i trica po kilka cwiczen? Moze ktos oebeznany odpowiedziec mi czemu miesnie ciagle stoją w miejscu??Trenuję 3x w tygodniu..Podam swoj plan: 1.Wyciskanie płasko 3x10 2.Wyciskanie skos 2x8-10 3.Podciąganie szer.nachwytem 3xmax 4.Podciąganie sztangi wzdłuż ciała do [...]