miejscu

[...] z roznych powodow musialem przestac :( przytylem raptem 2 kg, dieta to poprostu jadlem zeby jesc a i trening wlasnie byl conajmniej nie ulozony i nie profesjonalny. W tym miejscu kieruje sie dowas abyscie jakos mnie naprowadzili... zagadnienie diety to sobie juz rozkminilem,czytalem o tych makro cyklach itd i ja juz zupelnie o****alem :/ help [...]

W tym miejscu - http://www.sfd.pl/Trening_osoby_na_w%F3zku_inwalidzkim-t1049981.html#post4 - opisuję mój problem. Mianowicie ćwiczę z małymi przerwami od 2 lat, jednak nie mogę nabrać suchej masy i rzeźby. Jem praktycznie codziennie do 5 razy dziennie, stawiam na zdrową żywność, nie jem śmieciowego żarcia. Przekąski i różne rodzaju wypełniacze [...]

[...] linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim" poczułem silny ból w dolnej części kręgosłupa (w części lędźwiowej). Następnego dnia obudziłem się z silnym bólem w tym samym miejscu. Od tamtej pory podczas przysiadów ze sztangą, wiosłowania sztangą w opadzie i skłonów tułowia czuję ból i nie mogę wykonywać tych ćwiczeń. Boli również kiedy za [...]

[...] tydzień (pon/śr/pt). Siłownie mam udostępniona nieodpłatnie w akademiku ale z powodu sporej ilości chętnych oraz rozkładu zajęć upodobałem sobie godziny poranne (6-8). W tym miejscu pojawia się właśnie mój problem. Odczuwam pewien niedosyt jeżeli chodzi o moją fizyczną aktywność i chciałbym zapisać się na jakąs sztukę walki. Problem w tym, że na [...]

[...] go niecały miesiąc, wcześniej jadłem batony proteinowe, ale chciałem czegoś innego spróbować), jako iż mieszkam dobrą godzinkę od domu i nie mam możliwości zjedzenia na miejscu pełnowartościowego posiłku. Po przyjeździe do domu oczywiście go jem. Ale, czy nie lepiej byłoby zjeść np cały serek cambert 150-250g + 2 średnie/duże banany? [...]

[...] tylko narzekac bo wiem że to próżne ale che zebyscie mnie zrozumieli i powiedzcie czy to normalne dla kolana bez łąkotki że męczy sie podczas normalnego spacerku,stania w miejscu czy raczej to jest spowodowane tym niewyciętym kawałekiem .... byłem bardzo aktywny sportowo mozna powiedzieć że nie mogłem zasnać jak sie dobrze nie wypociłem xD od [...]

[...] min do tego wiadomo jakieś rozciąganie :) Tryb ten rozpocząłem 3 tygodnie temu ( wcześniej tylko Muay Thai i 1-2 siłownia bez konkretnego planu treningowego ) i waga stoi w miejscu. Jako, że jestem totalnym amatorem postanowiłem zapytać tutaj bardziej doświadczonych czy taka sytuacja jest normalna? Czy może zrobiłem coś źle w planie żywieniowym? [...]

[...] to nie gra roli, czy to będzie 300, 500, 700 zł. 11) uwagi i sugestie Witam! Proszę o rozpisanie konkretnego cyklu na suchą masę mięśniową. Jak na razie wymiary stoją w miejscu (biceps: 35 cm) nie wiem co się dzieje. Dieta, trening - wszystko gra, a obwody i tak nie idą. Więc postanowiłem żeby teraz już zrobić konkretny cykl. Co do moich [...]

Witam 10 dni temu bolal i powiekszyl mi sie jeden wezel chlonny(podzuchwowy) w tym samym czasie wyskoczyla mi bolaca gula na policzku(w miejscu zatoki szczekowej) a takze zaczynala pojawiac sie opryszczka ktora wchlonela sie po mojej szybkiej interwencji smarowania mascia.Bylam u lekarza ,przepisl mi antybiotyki ,ktore 2 dni temu po 6 dniach [...]

[...] mój pierwszy temat na forum-jestem nowym użytkownikiem lecz od paru lat przeglądam bez udzielania się. waga 62,5kg wzrost 172cm 17 lat (prawie 18) Moja waga stoi w miejscu od jakiś 2-3 lat,więc pstanowilem coś z tym zrobić-urządziłem domową siłownie.Ostatnio Zakupilem na SFD plan treningowy z dietą i tu zaczyna się problem bo produkty [...]

[...] kalorii jest nawet ok 4200. Suplementacja monohydrat na stałe 5g przed śniadaniem i przedtreningowo animal pump. Jakieś pomysły co się może dziać ze waga i obwody stoją w miejscu? Przyznam szczerze ze dalsze podbijanie kalorii węglami to już ponad moje siły, dzienna podaż rozbita na 5 posiłków i więcej węgli w siebie ciężko będzie mi wcisnąć. [...]

[...] ciezarami duża liczba powtórzeń itd. Po jakim czasie od pełnego zrostu kosci bede mógł zaczac jakis "normalny" cykl np. HST ? I czy ta kosć bedzie równie mocna w miejscu złamania co przed wypadkiem ?? Od lekarzy nie uzyskałem zbyt wiele inf. Na forum znajduje sie wiele tematów o podobnej tematyce ale nigdzie nie znalazłem odpowiedzi [...]

[...] stracić tłuszcz tak aby było widać mięsnie i tutaj proszę was o poradę gdyż nie chciał bym schodzić do wagi dużo niższej niż 80kg. Jeżeli zjadam 3000/3100kcal to wtedy waga stoi w miejscu. Czy powinienem cwiczyć z lekkim minusem kcal czy też jeść te 3000kcal i biegać i jeśli waga będzie stawać to wtedy odejmować trochę kcal? Co o tym sądzicie ?

[...] takie pytanko ćwiczę od 7 miesięcy bez przerwy a wcześniej z siłownią nie miałem w ogóle styczności dlatego wyniki na początku stale poprawiane teraz od 2 miesięcy stanęły w miejscu i czuję się teraz coraz gorzej. Jak myślicie czy warto zrobić przerwę 2 tygodnie na regenerację jak tak to czy 2 tygodnie czy 1 tydzień wystarczy?? Czy to może być [...]

[...] z brzuchem. Ważę w przedziale 42-44 kg (dokładnie nie wiem) i mierze 157 cm. Zdaję sobie sprawę z tego, że jest to niedowaga. Lubię swoje ciało jestem chuda w każdym miejscu, lecz brzuch jest uciążliwy. Po każdym najmniejszym posiłku puchnie jest duży, przeszkadza mi to bardzo. Często rano mam biegunkę, często w ciągu dnia się wypróżniam [...]

[...] abym od razu robił ćwiczenia na rzeźbę tzn. z każdego ćwiczenia robić po 3-4 serię po 16 powtórzeń i tak też robię, lecz wydaje mi się, że przez taki trening w końcu stanę w miejscu. Ale do sedna. Moje pierwsze treningi na siłowni wyglądały mniej więcej tak: (dla przykładu trening na klatkę) 1. Ćwiczenia klatki: na początku nie mogłem podnieść [...]

[...] chudziutka czy jest możliwość zwiększenia swojej masy ciała biceps-klatka-plecy a nie zatopienie się w tłuszczu na brzuchu chciałbym zbudować masę ale nie powiększyć brzuch wręcz odwrotnie jeśli ktoś może mi też ułożyć plan treningowy byłbym wdzięczny podwójnie jednak najbardziej zależy mi na pomocy dla chłopaka mój problem na drugim miejscu !!!!

[...] w ten sposób, że trenuję 12 dni z rzędu i dwa dni odpoczywam. Daje rade utrzymać takie tempo od paru miesięcy. Wzrost 183 cm, zaczynałem z 92kg teraz jest 75kg, ale stoi w miejscu. Obecny cel do zejść jeszcze 5kg do 70kg i wtedy już budować sile. 1. **06:30** Ashwagandha - 15 kropli 2. **07:00** Woda + Cytryna 3. **07:00** Śniadanie + Witamina [...]

[...] żeby były efekty to białko musi być większe niz 1g na 1kg masy ale nie wiem ile dokładnie jeść. Chciałbym widzieć jakieś efekty w lipcu lub w sierpniu, grunt żeby nie stać w miejscu i chociaż trochę iść do przodu. Nie chce zrezygnować z treningu bo dopiero zacząłem brać lek od 5 dni i nie chce robić 10cio miesięcznej przerwy. przejdę do pytań: [...]

[...] liczyłem makro, jadłem mnóstwo węgli (głównie z ciasta). Byłem pewny, że przytyję, a tutaj waga spadła o 2kg. Dalej, kolejne 3 tygodnie na redukcji to praktycznie stałem w miejscu, i mnie to niepokoiło. DZISIAJ JEDNAK, po byciu na imprezie, na której dużo nie zjadłem, wypiłem piwo i trochę wódki, rano ważę się i z dnia na dzień kolejne prawie [...]