[...] 2 tygodznie temu zacząłem chodzić na Kartate Kyokushin po pierwszym treningu na dużych palcach u stóp pojawiły się pęcheże, na dzisiejszym treningu jeden mi pękł ale w takim miejscu ze uniemozliwia mi to normalne treningi ( wygląda to poprostu tak jak by mi kawałek skóry z palca schodził). Czy są jakieś "specjalne" maści, zele bądz coś innego co [...]
Chodze na siłownie 2,5 miesiąca. I już od dłuższego czasu nic mi nie idzie w bicu. Klata i inne partie ciała idą w góre, a bic stoi w miejscu. Próbowałem już chyba wszystkich ćwiczeń. Modyfikuje trening zmieniam ćwiczenia ilość powórzeń, ale to nic nie pomaga. Bica ćwicze 1 raz w tygodniu razem z plecami. Ostatnio robiłem uginanie ramion ze [...]
Witam. Cwicze na silowni ok.4 lat.Waga wyjsciowa byla 64kg teraz 84kg(bez dopingu).Nie bralem, ale stoje w miejscu i mysle ze moje mozliwosci genetyczne dobiegly konca.Pytanko moje co na pierwszy cykl.Moje parametry Wzrost:173 Waga:84 Ramie:43 Udo:64 Pas:80 Dieta: 1 pos: patki owsiane+mleko sojowe,baban,odzywka bialkowa 2 pos. ryz bialy, piers [...]
[...] bo juz drugi tydzien systematycznie suplementuje sie monohydratem kreatyny creapure i nie widze efektow. O ile we wlasnej opini cwicze wiekszymi ciezarami to waga stoi w miejscu a obwody podobnie. Na poczatku ponad cm do przodu a teraz calkowity stop. Pije 4-5 litrow wody dziennie, dieta nie jest w 100% idealna ale chyba nikt takiej nie ma, [...]
Witam. Ćwiczę na planie FBW od początku wakacji. Rezultaty jakie zauważyłem to lepiej zbudowane nogi oraz plecy natomiast biceps i klatka stoją w miejscu.. Od tamtej pory nic w planie nie zmieniałem. Mam chyba Najprostszą wersje tego planu: Przysiad 3x 12-10 (100kg-110kg-120/125kg) Podciągnie 3x maks (8x-7x-6/5x) Wyciskanie leżąc 3x 12-10 [...]
Witam serdecznie wszystkich forumowiczów. Na początku napisze, że z forum korzystam rzadko wiec nie wiem czy piszę w dobrym miejscu, jeśli nie tutaj to proszę o przeniesienie. Teraz pytanie, w tym roku idę na studia i wybrałem AWF w Warszawie i na egzaminach wstępnych bieganie i pchniecie kulą. Z bieganiem daje sobie radę ale nie wiem jak [...]
niestety mego brata nie ma na miejscu i nie ma kto mi wytłumaczyć jak zrobić odblok po 100 tabletkach metki 10mg z BD będę je jadł po 20mg dziennie, czyli przez 50 dni myślałem tak: po 6 dniach od ostatniej metki 4clomidy, póżńiej 5 dni po 2 i 10 dni po jednej mam do tego też nolvę i chciałbym ją też dorzucić do odbloku, ale nie wiem za bardzo co [...]
Witam, mam 18 lat. 1.87 wzrostu, i waże jakieś 108 kg. Mieszkam w takim miejscu że nie moge chodzić na siłownie bo jej poprostu nie ma. W domu jedynie mam ławeczke, gryf jakieś 15 kg, obciążenie 20. Czyli 35 kg obciążenia. Bardzo chciałbym zrzucić kilogramy i normalnie włożyc koszulke nie wstydząc się swojej nadwagi. Chciałbym wyżeźbić swoją [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do drugiej ławki i robię rozpiętki. Od niedawana zacząłem robić takie treningi. Czy to dobry sposób? Staż treningowy: około 2 lat Wiek: 18 lat Wzrost: 176 cm Waga: 78kg Chce żeby moje treningi przynosiły jak najlepsze efekty, bo od jakiegoś czasu wydaję mi się że stoję w miejscu. Jakieś porady? Z góry dziękuje za pomoc, pozdrawiam Daniel. :)
witam stosunkowo niedawno zrobilem sobie tatuaz. Chcialem na swoim ciele umiescic dosc wazne dla mnie zdanie i rzecz jasna chcialem zrobic to w takim miejscu i w takim ukladzie aby byl jak najfajnieszy. Dlugo jednak nad tym nie myslalem i wybralem napisy na lopatce schodzace w dol... teraz troche zaluje a tatuaz jest na tyle duzy ze ciezko go [...]
[...] rodził mu się dylemat tego rodzaju, że chodził na zajęcia do dwóch różnych klubów, a później wybierał się na zawody w bjj, którego był nauczany zarówno w jednym jak i drugim miejscu? Jak taką sytuacje można rozwiązać? czy to jest nie ok w stosunku do któregoś z klubów? I od razu mam dodatkowe pytanie. Skoro trening odbywałby się równolegle u [...]
[...] ale nie wiem czy to prawda . Czy moglby mi ktos powiedziec co powinienem jesc aby wzmocnic moja skore Mam jeszcze jedno pytanie jakies 2 miesiace temu oparzylem sie i w miejscu oparzenia powstal taki babelek grudka skory czerwonego koloru a jak to scisne robi sie biale . Moze mi ktos powiedizec czy to sie dobrze goi i czy kiedys znikinie [...]
Powitać! Cwicze juz 1.5 roku i mam maly zastoj( sila w miejscu z masa jakos idzie ale szału nie ma wiec od jakiegos czasu nosze sie z zamiarem zrobienia mojego pierwszego cyklu na mecie ale mam z lekka uprzedzenie odnosnie skutkow ubocznych, chyba nikt nie chcialby muskularnie wygladac z syfami na twarzy i plecach plus oleista skora, kumpel [...]
[...] bo kiedyś (z 8 lat temu) zyskałem z 10 kg na wadze... dziś jest trochę więcej ale sadła:) Kompletnie zapomniałem jak to rozsądnie rozgerać dlatego proszę o pomoc. Bedę na miejscu 3 miesiące i chętnie skorzystam ze sprzętu.. tym bardziej, że przyda mi się zrzucić i zbudować trochę wartościowego mięśnia. Chciałbym prosić o mała rozpiskę, mam 186 [...]
Opis USG stawu skokowego: 1. Więzadło skokowo-strzałkowe przednie: obraz przewlekłego uszkodzenia II/III-go stopnia z obecnością bliznowatego zwapnienia w miejscu uszkodzonego więzadła o śr. 4,5mm. W badaniu dynamicznym cechy niestabilności w zakresie aparatu więzadłowego. 2. W.piszczelowo-strzałkowe przednie: w normie 3. W.piętowo-strzałkowe: [...]
[...] i jestem chwilowo odcięty świata jeśli chodzi o smsy/telefony. Kurier nie nawiązał ze mną żadnego kontaktu mailowego, ani nie zostawił awizo tudzież innej informacji na miejscu. Prosiłbym o przekazanie tej informacji kurierowi, gdyż obawiam się by paczka nie została zwrócona do Państwa. (Teoretycznie powinna by być awizowana od razu, ale z [...]
[...] cwicze w domu, posiadam drazek, hantelki i przyrzad do cwiczen typu "wioślarz" zaplanowalem sobie taki schemat cwiczen, staram sie z niego wywiazywac 1. rozgrzewka - bieg w miejscu, skippingi, stretching (zajmuje mi ok. 5-7 min) 2. podciaganie na drazku (2 x max) 3. pompki z waskim rozstawem rak (4 x max) 4. pompki z szerokim rozstawem (4 x max) [...]
[...] Ryz 70gr Piers 120gr Warzywa/kapusta kiszona Posilek 5 Makrela 100gr Migdaly kalifornijskie 50gr Tak bylo przez 3tyg do tego cardio 3x30min. Teraz z jednego posilku wyrzucilem ryz i cardio 4x40min jest tak juz 2tydz a waga stoi na 84kg od uciecia kalorii. Czy cos jest nie tak z ta dieta? Deficyt kaloryczny jest a waga i pas stoi w miejscu.
[...] suplementują kreatynę około 5 miesięcy 5g dziennie Trening siłowy 5-4 razy w tygodniu Widze ogromny progres w plecach barki biceps triceps a jakby klatka piersiowa stoi w miejscu klatka ładnie widoczna z boku ale od przodu jakby jej nie było jak by była sucha I dziwne sutki /SFD/2023/4/28/0c98c3b2e7304d298dca20b93f50bc2e.jpg [...]
[...] uzupełniam Whey Profi Mass oraz Wpc I teraz moja obawa jestem na 15 dniu idzie siła ale tylko na bica urusł 0,5cm więc bez rewelacji w sile już lepiej ALe klatka stoi w miejscu totalny zastój a już kiedyś brałem więcej Pytam bo na mnie tego typu specyfiki jak kreatyna mono troche tego było wyraźnie działają i odrazu staca biore pierwszy raz [...]
