Witam , nie wiem czy pisze to w odpowiednim miejscu ale chciał bym poprosić was o pomoc . mam 21 lat , 183 wzrostu i 100kg wagi , nie ukrywam poprostu jestem gruby mam mało mięśni . chciał bym w końcu zrobić coś ze sobą , zacząć ćwiczyć i żyć na jakieś diecie tylko nie mam zielonego pojęcia jak zacząć , co jeść jak ćwiczyć , i nawet mogę kupić [...]
[...] tam gdzie dokładnie leży sztanga. Z tego co mówił bolesne uczucie takie, jakby coś wyskakiwało i wracało na miejsce gdy kładł sztangę, czy robił przysiayd. Twierdził że na poprzednim treningu ból też był ale nie tak intensywny dokładnie gdzieś w tym miejscu: co radzicie? deloading jakiś czy może przerwa na jakiś czas ze względu na to że to staw?
Witam Cwicze od miesiaca. Mam pytanie odnosnie klatki. Mianowicie mam bardzo wystajace obojczyki, najbardziej na styku obojczyka i ramienia. W tym miejscu jest jakgdyby "wglebienie"..troche glupio to wyglada. Domyslam sie ze najbardziej efektywnym cwiczeniem w tym przypadku jest wysiskanie w skosie, ale byc moze jest jeszcze cos dobrego...chodzi [...]
Za 3 tygodnie chciałabym rozpocząć cykl na definicję ze szczególnym uwzględnieniem ud, jako że właśnie w tym miejscu przybyło mi najwięcej cm (na szczęście samego mięcha, bo fałdka jest taka sama) Od stycznia ćwiczyłam splitem na masę, ale właśnie jestem trochę nieszczęśliwa,że najbardziej urosły mi udziska, a nie np. biceps Biorąc pod uwagę mój [...]
[...] jeszcze przepukliny, jednak problem może się pojawić ponieważ mam słabe, a przede wszystkim bardzo niesymetryczne mięśnie brzucha!! Byłem u lekarza i niestety nie mogę pewnych ćwiczeń wykonywać, ponieważ generują duża tłocznię brzuszną. Z resztą ćwiczeń mam nadzieję,że poradzę sobie. Macie jakieś propozycję, żeby usztywnić mięśnie w tym miejscu?
Witajcie . Ukończyłem całą a6w ale gdy zrobiłem sobie przerwę 1 dniową nie mogłem usiedzieć spokojnie na miejscu z myślą że nie ćwiczyłem . Jestem trochę zielony w tych sprawach i chciałbym abyście ułożyli mi plan ćwiczeń . Nie mogą w nim się znajdować ćwiczenia na brzuch ani ćwiczenia które wymagają drążka i innych przyrządów typu sztanga itp... [...]
[...] od kilku lat rekreacyjnie trenuje na kanadyjce. Obecnie jestem też na redukcji udało mi się w 2,5 miesiąca praktycznie nic nie ćwicząc ( leżąc przez kontruzję ) zrzucić 13 kg. Waga zaczęła stać w miejscu od jakiegoś czasu. Jakie ćwiczenia polecacie dla osoby z kontuzją kolana będącej na redukcji oraz ćwiczącej latem sporty wodne siłowe ?
Witam wiek: 23 wzrost: 176 waga: 76 bf: 15% cel: bf poniżej 10% Od dwóch tygodni jestem na keto. Siła spadła Waga stoi w miejscu Trening 4xFBW 5x5 + HIIT b: 149,5 g (28,6%) w: 44,3 g (8,5%) t: 146,2 g (62,9%) Prosiłbym o pomoc /SFD/Images/2015/10/11/f41c94481837408fa236c39b42c4bc99.jpg Zmieniony przez - grzesii w dniu 2015-10-11 16:40:07
[...] a z proszku zrobiła się jakby wata - sklejone wszystko jest ze sobą, a na górze fiolki jakby jakaś pajęczynka... Przesyłam zdjęcia i pytam - co to jest i czy to jest normalne? Miał to ktoś kiedyś? Zaznaczam że jest możliwość że mogło zejść poniżej 2 stopni w tym miejscu co trzymałem... /SFD/Images/2016/5/4/246835e8149f4b97ab96ac0048a2f03b.jpg
[...] efektów w wyciskaniu na klatę . Klatkę ćwiczę zawsze na początku tygodnia wykonując w sumie jakies 9 serii na różnych ławkach. Problem w tym że moja siłoa stoii cały czas w miejscu i nie mogę przejść progu 65 kg w trzeciej serii. I jak to jest że w jednym tygodniu w trzeciej serii potrafie zrobić 8 powtórzeń w trzeciej serii cięzarem 65 kg a za [...]
[...] gry w kosza na hali w Łodzi. Chętnie bym pograł ale nie ma za bardzo z kim, więc jeżeli jest ktoś chętny to niech się wpisuje :) Mam 29 lat więc więc przedział wiekowy powiedzmy że 20-35 lat , chociaż nie traktujcie tego jako sztywna zasada . Jeśli zbierze się odpowiednia liczba osób to pomyślimy o terminie i konkretnym miejscu. PZDR ALL
[...] naciagnalem cos w stopie od spodu, tak zaraz jak pieta przechodzi w srodstopie zrobilem pauze w styczniu zaczalem biegac, bylo dobrze do przejscia na bieznie automatyczna, 1 raz i od razu ten sam bol w tym samym miejscu. to boli tylko podczas intensywniejszego wysilku (bieganie) raczej nie przy chodzeniu co to moze byc? jak sie tego pozbyc?
[...] Jak biorę kreatynę to ani grama kawy ni alkoholu(a pokusa nieraz jest), ale się wstrzymuję. Siła mi trochę podskoczyła, z obwodów jedynie biceps mi nieźle urósł(40 cm pompa). Klata stoi w miejscu, plecy też słabo. Ale to co mnie martwi to to,że bardzo mi się powiększyły uda, trochę brzuch i co najgorsze dupa. Czy da się temu jakoś zapobiec?
Nie byłem pewny w jakim dziale założyć ten temat. Chciałbym się dowiedzieć czy w klasie 3 gimnazjum na lekcji wf nauczyciel może wymagać stania na rękach w miejscu przez 3 sek bez żadnej podpory mając na to 3 próby bierze pod uwagę najlepszą i stania na głowie tak samo na ocenę? Bo u nas w szkole może 2 osoby to potrafią na około 1000 uczniów. [...]
[...] prolki i muszę szamać Cabaser. Odstawić Cabaser na jakiś czas i jak prolka podskoczy 2x normę to trzymać ja bo kolega mówi że prolka jak pójdzie może się zatrzymać i będzie stać w miejscu czy zbijać cały cykl? 4x badania robiłem i 4x to samo pr8olka o 25% ponad normę i estro 30% ponad normę. /SFD/2024/3/22/b399a35484b84889a9c79acb24932119.jpg
[...] dziennie warzę 82 kg, wzrostu mam 165 cm, nie uprawiam żadnego sportu, piję 3 litry wody dziennie, dodam iż pół roku temu urodziłam dziecko i karmię naturalnie. Chcę zredukować tkankę tłuszczową a moja waga stoi w miejscu.Bardzo proszę o pomoc w obliczeniu BTW i kalorii ile powinnam spożyć w ciągu dnia chcąc zredukować tkankę tłuszczową. Dziękuję
Cześć po dwóch miesiącach redukcji waga zeszła o 10 kg i stanęła w miejscu razem z obwodami. Proszę o pomoc jak to ruszyć na nowo. Trening siłowy wykonuje 3x w tygodniu (5x5 piramida). Po treningu 20 min cardio. W DNT 3x cardio po 40 min. /SFD/2019/5/29/2c0405769ad54a499f97ed2a7be1146b.jpg /SFD/2019/5/29/e01145c0653a43868c9eea9ed4f36680.jpg
Yo! jestem tu nowy i nie wiem czy wogóle pisze w dobrym miejscu jeśli nie to z góry SORY. Moim celem jest wzbogacenie się w tkanke mięsniową i przyrost siły. Mój staż to około pół roku na mase. Podczas cyklu żadnych odżywek. Dieta wysokobiałkowa. Teraz planuje rozpocząć trening na rzeźbę. Chciałbym poprosić kogoś o pomoc w kwestii doboru [...]
Witam ! Trenuje na siłowni od pół roku regularnie 3x w tygodniu. Od dwóch miesiecy mam zastoj sily, waga mi stoi rowniez w miejscu. Diete stosuje z prawidlowymi nawykami zywieniowymi, twarogi, jajka, piers z kurczaka, ryz itd. Nigdy nie liczylem wartosci bo nie mam czasu na to. Aktualnie kupilem sobie gainera oraz białko i zaczalem sie zastanawiac [...]
