Witajcie. Mam 17 lat i mój wsrost to 180cm. Od roku robie cwiczenia na drążku aby urosnąć lecz nic to nie daje i stoje w miejscu wlasnie od roku... Chcialbym jeszcze urosnac z 5 centymetrow. Ważę średnio ~79-80kg, chodze na silownie w czasie wolnym a twk to ćwicze w domu. Czy nieregularne i niezaplanowane ćwiczenia na miesnie moga przeszkodzic [...]
Mam 19 lat.Ćwiczę od 4 lat, obecnie trenuję klatkę w pon i czw. Robię 3 ćwiczenia po 4 serie, od 12 do 4 powt.(wcześniej robiłem 4 ćw po 4 serie ale efekty były gorsze). Maksymalnie wyciskam 100kg (1 raz) i chciałbym to poprawić bo siła stoi w miejscu...
Witam. Wyglada to tak, od dluzszego czasu boli mnie w miejscu zaznaczonym na obrazku. Co ciekawe nie boli mnie gdy cwicze na silowni, robie przysiady itp, lub gdy gram w pilke czy cos, boli mnie gdy zegne noge w kolanie tak ,ze dotykam pieta uda lub jak dlugo chodze. Czy ktoś wie co to moze byc??
[...] inne, lepsze sposoby na rozwinięcie mięśni klatki piersiowej i bicepsa domowymi sposobami, prócz pompek ? Mam do dyspozycji jedynie hantla 10kg. Poza tym, mam jeszcze jedno pytanie. Mam dziwnego bicepsa. Inni mają jakby to powiedzieć, wokół łapy, a ja mam tylko w jednym miejscu a wokół płasko :/ Czy ktoś wie, czemu ? Ewentualnie jak to zmienić?
mam pytantko. jakas godzine temu walnalem sobie 250mg testa galeniki (3 strazl cyklu) po jakiejs godz(czyli teraz) zobaczylem i poczulem (swedzeni) takie bable w miejscu iniekcji, cos takiego jakby ktos mi tam przylozyl pokrzywe... to nie jest moj pierwszy cykl , nigdy nie mialem czegos takiego po szocie...co to moze byc? jakas reakcja [...]
Witam! Mam 19 lat 86kg 179cm 3 lata treningu. mam problem z bicepsem który nie chce mi rosnac! na poczatku bylo dobrze brałem kreatyny białko dobra dieta! ze wszystkiego jestem zadowolony tylko nie z bicepsów! tak jakby staneły w miejscu! mogłby mi ktos pomoc? z gory dzieki
[...] w celu uzupełnienia diety bo czasem ciężko mi dobić do ilości białka którą powinienem spożyć w ciągu doby. Chciałbym cośtaniego i dobrego, więc kieruje pytanie do was forumowiczów które białko wybralibyście na moim miejscu w stosunku ceny do jakości . :) - UNS WPC 80 ECONO - HI-TEC PROTEIN -Hi TEC WHEY c-6 -OLIMP PROVIT 80 -OSTROVIT WPC 80
[...] bardziej o redukcję. Przez 2 miesiące stosowałem dietę białkową plus bcaa i Monohydrat kreatyny ok 5g na dzień. Schudłem ok 10 kg a i mięśnie mi podrosły. Ale teraz stoję w miejscu 110kg i nic nie idzie na duł. Trening mam taki - rano godzina jazdy na rowerku plus godzina rehabilitacji na maszynach po złamanym krengosłupie (naprawdę ostro) i [...]
Witam. Jestem nowy i staram się schudnąć. Już blisko nowy rok a moja waga nadal stoi w miejscu. Moim celem było by schudnąć do 55-60 kg czyli jakies 10-15 kg . Fajnie by było gdybym schudł w mniej więcej 3-4 miesiące . Jeżeli by się dało nie zażywał bym żadnych supli ( oczywiście jeżeli nie mogło by się bez tego obejść/byłby większy spadek wagi to [...]
Hej. Moje pytanie będzie dotyczyło kwestii siłowni. Stosowałam dietę i schudłam 13 kg, chciałabym jeszcze 6 i będę zadowolona. Niestety waga stanęła w miejscu, a ja nie wiem co dalej robić więc pomyślałam, że połączę dietę z siłownią. Teraz tylko nie wiem co powinnam robić na tej siłowni, jakie ćwiczenia wykonywać, aby mi gładko schodziła waga i [...]
[...] wtedy niecałe 70kg wagi. Redukuje, bo błędy w diecie przez początkowe miesiące dały o sobie znać i zacząłem się robić skinny-fat. Głównie dawał o sobie znać brzuch, który zaczął wystawać. Teraz brzuch wyraźnie wraca na swoje miejsce, a obwód bicepsa stoi w miejscu. Czy to znaczy, że praktycznie nie tracę tkanki mięśniowej na całym ciele?
[...] na budowie , potem trening silowy i praktycznie na nic wiecej nie mam czasu bo dzieci tez sa i pies no i żonce trzeba tez dogodzic hehe, mam ogromna wytrzymalosc i kondycje ale sila stoi w miejscu, dajcie mi jakis zestaw supli na moj tryp zycia,aby sila szła,bo dorabiam w walkach ale slaby cos mam,zastanawia, sie tez nad czyms mocniejszym:)
Witam mam problem klata słabiutko rośnie w porównaniu do inych partii i to widać, nie wiem co już robić i zamieniam skosy , płasko,rozstawy dłoni nadgarstków nic nie widać efektu klata stoi praktycznie w miejscu. Ćwiczę FBW 3 razy w tygodniu na klatkę robie jedno ćwiczenie 5s prosze o wszelkie rady expertów. Wstawić zdjęcie sylwetki???
[...] . I mam takie pytanie, czy pas wykonany z plastiku/pianki... taki jakby jak raczki z roweru i zapinany na rzepy ,moze byc porzadny ?? Bo wg mnie ...niezbyt ale w tym samym miejscu kosztuje wiecej niz skorzany i sprzedawca zachwala... I jeszcze takie pytanie... Do jakich cw. uzywacie pasa ? Bo ja planuje do MC , przysiadu i wycisk na barki zza [...]
[...] pozwolić na wyższą kaloryke niż osobą z większym bf? Np ja przy wadze 75kg 74wzrost konczylem redukcję na 2300 dodawalem co tydzień 100kcal aż doszedłem do 2800 i waga w miejscu a na początku dodawania nawet leciała w dół. I teraz przy tych 2800 dodałem 500 na raz i się zastanawiam czy to nie za dużo bo nie chce sie zbytnio zalać,co sądzicie [...]
[...] z losowymi ćwiczeniami. (Praca siedząca). Ucieszyłoby mnie gdyby zakres ćwiczeń był na prawdę duży, czyli raz jakieś tam rozciąganie następnym razem, powiedzmy sprint w miejscu, innym razem pompki diamentowe a innym razem wykroki. Jak nie znajdę takiej to myślę o losowym generatorze, gdzie można wprowadzić ze 100-200 haseł i ustawie jakiś [...]
[...] się fałdy tłuszczu . Mam 16 lat i waże aż 80 kg wzrost 186cm. Teraz mam pyt. jak spalić ten tłuszcz i wyrobić sb mięśnie? Nie moge chodzic na silownie prze z rok ani wiekszych wysiłków fizycznych. Myśle o A6W i bieganiu w miejscu aby rodzice nie widzieli. Nawet nie mysle o bieganiu poniewaz mieszkam w centrum Warszawy. Czy to + dieta starczy mii?
Witam. Mam wage 65,4 kg. czy moge brać jakeiś tabsy na mase typu mutant mass albo mass XXL ?? czy beda tego skutki uboczne?? co musze robić podczas brania tych tabletek?? bo nie moge przytyć. wpierdzielam ile wlezie co sie da. i nie tyje. moja masa stoi w miejscu... pomocy. musze przytyć!!
Mam metanabol Naposim 10mg Methandienonum VERMODJE biore 10 dzień po 30mg i waga stoi w miejscu tylko siła poszła troszeczkę.Fale czy Nie ? Fotki: http://www.iv.pl/images/08224024943933373600.png http://www.iv.pl/images/87234053256239996730.png
[...] jaki trening split doradzilibyście ? plecy-biceps, barki-nogi, klatka -triceps czy plecy -triceps, barki-nogi, klatka -biceps ?? cel siła, zwiekszenie obwodów. Stoje już w miejscu ... w pierwszej wersji pracują 2 partie razem, w drugiej wersji osobno, co lepsze?? według pierwszej rzadziej ćwiczę te same partie na jednym treningu i tyle(plecy [...]
