[...] zadecydowały punkty Wilks’a zawodników punktujących do drużyny ( obydwie drużyno po dwóch edycjach zajmowali po 6 pierwszych i 6 drugich miejsc ) na trzecim miejscu Uniwersytet Śląski Katowice - 56 pkt. Natomiast wśród kobiet drużynowo wg. Wilks,a wygrały zawodniczki Akademii Wychowania Fizycznego Katowice – [...]
[...] ale bez przyklęku 30sek C2. pajacyki 30sek 1min przerwy C3. burpee aerobowe30sek http://www.flickr.com/photos/crossfitportland/4584935593/ C4. skok na skakance lub bieg w miejscu 30sek 2min odpoczynku D1. wejscie rekami na podwyzszenie 30sek ( w pozycji pompka wchodzisz na zmiane rekami na podwyzszenie i schodzisz D2. skoki ze skretem tułowia [...]
Wiek : 30 Waga :53 Wzrost :166 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi (chyba) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]
Wiek : 27 Waga : 59 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, brzuch Uprawiany sport lub [...]
O staniu to troche wiem bo ćwicze juz to z rok;] Stać w miejscu jest cięzej niż chodzić.TO chodzenia jest natomiast dobra koordynacja ruchowa.A to ze zgiętymi nogami to wcale tak do końca nie jest. Proponował bym się najpierw nauczyć stać w miejscu a później chodzić.Stanie jest trudniejsze lecz póxniej jak będziesz umiał stac to strasznie szybko [...]
Wiek : 24 Waga : 57 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 84cm Obwód pod biustem : 75 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 72cm Obwód na wysokości pępka : 81 cm Obwód bioder : 83 cm Obwód uda : 55cm Obwód łydki 37 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : biust,biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] dodatkowa notką - TO BARDZO WAZNE!), następną rzeczą, którą musisz zrobić to zrobić kopie tej strony (tekstu na niej zawartego), później konto nr.1 skasuj, a na dole (na 5. miejscu) dopisz swoje konto przesuwając konta nr 2, 3 , 4 , 5 do przodu. NIE WPISUJ SWOJEGO NUMERU KONTA NA 1. POZYCJE, PONIEWAZ SAM NA TYM STRACISZ (CZYTAJ DALEJ). NIE BADZ [...]
[...] za moje nieścisłości i już wszystko poprawiłam :) Teraz ankieta: Wiek : 17 Waga : 59 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 37.5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : buzia, uda, [...]
[...] bylo ok, dobrze weszlo w poslad, w ogole chcialabym podniesc nieco posladki ale przy moim obrzydzeniu do trzaskajacego biodra nie wiem jak to zrobic wiec bede robic wypady w miejscu i "dzwignie" z obciazeniem - w sensie schodzenie w dol kolanem %-) 2. sciaganie drazka 1x10x25 2x10x25kg 3x10x25 kg 3. wyciskanie na lawce wasko - 3x20kg - lubie to, [...]
Hej, super przemiana! Właśnie zarejestrowałam się na tym forum i również planuję dokonać przemiany w swoim wizerunku, ponieważ mam trochę do zrzucenia :) Do tej pory biegałam i ćwiczyłam 6 weidera, oraz ograniczyłam kaloryczne posiłki...niestety waga nie chce współpracować i stoi w miejscu :P spróbuję wcielić w życie twoje wskazówki, dzięki!
[...] wizerunku, ponieważ mam trochę do zrzucenia :) Do tej pory biegałam i ćwiczyłam 6 weidera, oraz ograniczyłam kaloryczne posiłki...niestety waga nie chce współpracować i stoi w miejscu :P spróbuję wcielić w życie twoje wskazówki, dzięki! Dziękuję i życzę powodzenia , mój dziennik jeszcze ubogi ale jeśli tylko coś Ci pomoże to się nie krepuj ;-)
[...] intuicji, ciała, to lepiej na tym ogólnie w życiu wychodzę ;-) jak zaczynam rozkminiać za bardzo to wszytko tylko się bardziej komplikuje i w konsekwencji kręciłam się w miejscu, byłam niezadowolona, miotałam się i frustrowałam. Czuję się dobrze we własnym ciele mimo mankamentów nad którymi przecież pracuję , na pewno nie spędza mi to snu z [...]
Czas na pewne zmiany ;-) waga i cm stanęły w miejscu , więc to pewnie jest znak że czas podnieść kaloryczność ? Propozycja jest taka: - Dni treningowe - 2350 kal, B 125, W 250, T 95 - Dni nie treningowe 1900 kal B 125 , W 175,T 80 Trening : Poniedziałek : Siłowy by Bziubzius A/B 1-1,5 h ( w tym rozgrzewka 15 min rower), Taniec ok 60 min [...]
Czas na pewne zmiany ;-) waga i cm stanęły w miejscu , więc to pewnie jest znak że czas podnieść kaloryczność ? Propozycja jest taka: - Dni treningowe - 2350 kal, B 125, W 250, T 95 - Dni nie treningowe 1900 kal B 125 , W 175,T 80 Trening : Poniedziałek : Siłowy by Bziubzius A/B 1-1,5 h ( w tym rozgrzewka 15 min rower), Taniec ok 60 min [...]
[...] ze przez godzine dalecie rade :P Bziu 60 min trwa cały trening z rozgrzewką i rozciąganiem na koniec. Robimy 7 tabat pod rząd z przerwami ( podczas których biegamy w miejscu ) pomiędzy nimi na wyjaśnienie jaki zestaw w kolejnej tabacie. Powiem tak - jest ogień %-) Bywa też, że zawartość żołądka pcha się do otworu paszczowego }:-( [...]
[...] 3*15 40 kg - 15 / 40 kg - 15 / 40 kg - 15 40 kg - 15 / 40 kg - 15 / 40 kg - 15 40 kg - 15 / 40 kg - 15 / 40 kg - 15 W tym planie progress praktycznie zerowy, stoję w miejscu a i tak daje mi strasznie ten zestaw w kość Wieczorem trening taneczny. piątek : Planuję trening aerobowy , chyba że będzie wieczorem luzno na siłce to zrobię siłowy [...]
[...] {{:-( Wymyśliłam sobie żeby robić z "siadaniem" na ławce , jakoś wtedy bardziej chyba się kontroluję . Nie schodzę na razie też bardzo nisko bo w niskim siadzie stanęłam w miejscu z ciężarem. Robię więc do styku doopska z ławeczką. Uwaga wielka zmiana , zaczęłam biegać na rozgrzewce hehe żeby była krótsza %-) i nawet nie jest tak zle 10 min [...]
Wiek : 19 Waga : 54 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,talia; W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, ręce; Uprawiany sport [...]
Być sportową dziewczyną
