[...] siłowni .... obciążenia było sporo , jednak ławeczka do wyciskania tragiczna. Fatalne stojaki na gryf , dwie pozycje ...jedna za wysoko druga zbyt nisko. Dobrze że na miejscu był ogarnięty właściciel , bo skorzystałem z jego pomocy przy podaniu i odłożeniu sztangi. Szkoda że nie było klimy w takim miejscu , tylko wyotwierane wkoło okna [...]
[...] stawu biodrowego , podczas tego ruchu w zasadzie całe obciążenie skupia się na tych stawach oraz kolanach. A teraz biodro potrafi mocno boleć nawet kiedy dłużej stoję w miejscu lub idę odcinek około 20-30 metrów {{:-( w zasadzie wszędzie jeżdżę samochodem . Wracając do sprawności po poprzedniej operacji założenia endoprotezy biodra w [...]
[...] Ja z przodu, kolega z tyłu. Napęd mieliśmy zaj**isty, jak w motorówce, ale ster *ujowy %-) Płynęliśmy zygzakiem, wpadliśmy w drewniany podest, raz w jakieś krzaki. W jednym miejscu trzeba było ominąć przeszkodę na wodzie - wyjść na brzeg i zejść do wody parę metrów dalej. Musieliśmy też kilka razy przepłynąć pod niskimi elementami na leżąco. [...]
Pierwszy dzień za mną. Emocji tyle, że chyba nie zasnę ;-) Debiut w Arrow zakończony na 7 miejscu :-D Jak dla mnie mega wynik. Poza drabiną wszystkie przeszkody zrobione, szok 88-O Filmiki wrzucę pewnie w domu. Na drabinie łapy spompowane i chwyt puszczał, jeden skok zrobiony ale łapy się otworzyły i spadłam, na kolejnych próbach już się bałam [...]
Fighter boli mnie czasem jakby w miejscu przyczepu czworogłowego i gdzieś tam w biodrze, Przyczep czworogłowego na biodrze chyba... A Ty jesteś pewna ze to 4ka boli, a nie np. naprężacz?? Z tego zdania może wynikać, że boli w dwóch miejscach, a może to być grzebieniowy uda/krawiecki + pośredni/prostu uda.
[...] Musze obczaić jakieś miejsce, żeby auto zostawić i pobiegać w tych dalszych okolicach, bo to za długie dystanse na chwilę obecną a chodzenie mnie na razie nudzi %-) W jednym miejscu próbowałam znaleźć alternatywną drogę, żeby nie biec przez wąwóz - boję się tam biec, zawsze mam mega stresa. Niestety o ile w zimie są dwie opcje o tyle teraz [...]
[...] choć już widzę, że długa droga. Robiłam kiedyś wersję nachwytem a teraz podchwytem nie daje rady) Podchwyt 1 /2 /2,5 1 /2/ 2 4x obwód - pompki na mini poręczach 6x - bieg w miejscu 60 sek - wiosło hantlą 17,5kg x6 - burpee 8x - wyciskanie talerzy stojąc 2x5kg x8 - narciarz z gumą 15x Bieganie - podbiegi Wieczorem krótkie i lekkie bieganie, nawet [...]
A tak wracając do tematu moich treningów... Właśnie wróciłam z treningu na przeszkodach :-D Jutro chyba ręką nie ruszę, ale było super :-D jak ogarnę to wrzucę filmy. Mogłabym mieszkać w takim miejscu %-)
[...] bieg z cyklu, tzw. Wielki Finał :-) Nasza drużyna zajmuje na razie drugie miejsce, mam nadzieję że wynik utrzymamy :-D Fajnie było zdobyć jakieś punkty dla drużyny. Na miejscu pomimo braku pomiaru czasu i dowolności w wyborze pory biegu (trzeba trasę pokonać w sobotę lub niedzielę) było sporo ludzi. Może dlatego, że na trasie miał być [...]
Wrzucę jeszcze zrzuty wysokości z Garmina. Co ciekawe biegam zawsze w tą i z powrotem, wracam tą samą lub podobną drogą, zawsze kończę w tym samym miejscu. Paatik Tobie też Garmin pokazuje takie wykresy, że biegasz poniżej poziomu morza? Kalibrowany przed każdą aktywnością za pomocą gps, na starcie pokazuje -3. [...]
[...] to na fb jest filmik ze startu kobiet, a także pokazane końcowe przeszkody i finisz facetów. Wystartowało ok. 50 kobiet, dokładnie chyba 47 zawodniczek, wg wyników z opaską ukończyło 28. Ja dobiegłam w top 10, na 9 miejscu więc jestem bardzo zadowolona :-D Więcej napiszę później. https://www.facebook.com/przeszkodowo/videos/954276232096224/
Ja tez się boje - niestety łatwo znaleźć się po prostu w niewłaściwym miejscu o niewłaściwej porze. Z psem ciut bezpieczniej bo zawsze to pewna niewiadoma i ryzyko…
[...] zawodniczka jestes i wiesz co i jak, ale tez doswiadczone osoby lapia sie czasem na tym ze znaja swoje cialo i wiedza co na nich dziala i probuja caly czas to samo i stoja w miejscu ogolnie. Ty robilas mocna redukcje kilka razy, mase, tak i tak podchodzilas do tego, to i to dzialalo, ok - ale teraz ty nie jestes w tej samej sytuacji ani [...]
[...] Spokojnie, po płaskim i nie wiem czemu Garmin naliczył tyle przewyższenia. Dużo asfaltu bo ścieżki kończyły się niespodziewanie i nie było możliwości biec polami. W jednym miejscu musiałam przejść przez rzekę, na szczęście nie było głęboko. Do tego 15x 10-20 sekund szybciej na długich przerwach. [...]
[...] niż między pierwszym a drugim, kilka razy nie wiedziałam czy dobrze biegnę. W końcu wpadłam w stan totalnej obojętności, "byle do mety", "żeby już był koniec". W jednym miejscu była strzałka w lewo, z asfaltu na łąkę więc skręciłam. Na łące żadnych oznaczeń, za chwilę wbiegłam w las i dalej żadnych taśm więc zwolniłam (z górki było) i [...]
[...] zawsze robiłam bez problemu. Już tak to jest na tym biegu, że czasem nawet to co umiemy nie wychodzi. Także kar czasowych znowu wyszło sporo. Ostatecznie skończyłam na 6 miejscu, do pierwszego sporo brakło, ale do trzeciego i do dwóch kolejnych dziewczyn niewiele - kilka minut a tyle dostaje się kary za przeszkody. Gdybym tego barku nie [...]
[...] chodzimyi wiele razy oglądaliśmy ze starszym jako kibice. Właśnie na ten sam genialny pomysł wpadłam ze starszy moglby czekac na mecie, młodszego myślałam w domu zostawić, choć de facto mam przyczepkę rowerowa, która sprytnie przerabia się na wozek biegowy, ale nie wiem czy młody by wytrzymał około 30 minut w jednym miejscu we względnym spokoju.
Viki, gratuluję ukończenia ;-) Jeśli jesteś zadowolona z przeszkód i widzisz progres, to widać, że idziesz w dobrym kierunku. Bieganie natomiast trudno przećwiczyć w miejscu zamieszkania, aby zasymulować warunki panujące na imprezie (chociaż na Górnym Śląski mam gdzie). Jedyna rada to ... starty. Trening siłowy (nogi) nigdy też nie odda tego co [...]
[...] /SFD/2024/2/5/45b43059aa3646afb133e9a016df49a4.jpg W każdym razie strój mocno ograniczał ruchu, szczególnie pod górę, więc o dobrym miejscu w NW można było zapomnieć, ale nie byłam ostatnia. Na dodatek odpiął mi się kołczan ze strzałami i musiała w zębach trzymać żeby nie zgubić }:-(|-) [...]
[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347
