a ja bym polecił taki trening , bardziej kondycyjno-aerobowy - najpierw robisz truchcik w miejscu przez jakieś 5-10 minut - potem odrazu padasz na glebe i pompeczki , 1 serie do przemęczenia - odrazu wstajesz , i znów truchcik przez 5-10 minut - gleba i spiecia brzucha do przemęczenia 1 seria - wstajesz odrazu i truchcik - gleba i unoszenie tyłka [...]
[...] jego artykuł pod warunkiem, że: 1. Wstawisz tytuł, tj. : "Sopot -1965" 2. Usuniesz swoje nieudolnie skopiowane tabelki z wynikami juniorów i seniorów, a w tym miejscu trzeba wpisać: " Ze względu na moje skromne umiejętności nie umieściłem w tym miejscu tabelek z wynikami: juniorów i seniorów -twój podpis" 3. W [...]
Witaj, Jeśli miałbyś redukować to nic z Ciebie nie zzostanie, będąc na 0 kalorycznym najprawdopodobniej będziesz stał w miejscu. Według mnie powinieneś budować mięśnie a nie stać w miejscu. Pozdrawiaam
Witaj, Jeśli miałbyś redukować to nic z Ciebie nie zzostanie, będąc na 0 kalorycznym najprawdopodobniej będziesz stał w miejscu. Według mnie powinieneś budować mięśnie a nie stać w miejscu. Pozdrawiaam dzieki za odpowiedz :) czyli masa ? Ale wtedy sie bede otluszczal . Może na zerze silowo i dużo bialka może coś da ?
[...] za wpis i dobre, motywujące słowa do dalszego działania :-)) to prawda, chyba złapałem bakcyla, a określenie "wymarzona droga" jest tu prawdziwe i jak najbardziej na miejscu ! jestem mega szczęśliwy, że mogę rozwijać się dalej i nie mogę się doczekać kiedy znowu stanę na scenie... ale robota czeka i sama się nie zrobi, więc do dzieła.. [...]
[...] o obwody przyznam, że zawsze jak planuje je sprawdzić to po pierwszej "próbie" wkurzony rzucam miarką w kąt %-) Obwodowo tak na prawdę to wszystko stoi od długiego czasu w miejscu,a wszystko się poprawia ? Magia ? udo - 67 łydka - 42 biceps - 43 klatka - 127 waga - koło stówki na czczo, ostatnio 99,6kg lipsky17 - przyznam, że nie planowałem [...]
dzieki za pomiary ja jestem i zostane juz cienkimgosciem bo widzisz u mnie z tym mierzeniem tak samo jak u Ciebie %-) zdaje sie ze stoje w miejscu hehe wage mamy podobna bo ja ok 102 teraz, czasem jak podjem to i 104sie trafi %-) ale podobnie. Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-05-26 18:53:31
[...] pompa była wyśmienita :-D siłowo słabo, od 2 lat pykam tymi 40tkami - celowo o tym wspominam bo za chwilkę ocenicie na zdjęciach czy mimo zastoju siły barki stoją w miejscu. To mój priorytet na ten okres masowy łącznie z klatką piersiową. Po treningu postanowiłem się ujawnić i strzelić kilka kontrolnych zdjęć - do zawodów pozostało 16 [...]
No faktycznie słabe porównanie dałem %-) Tak, widziałem już w lustrze, że sylwetka stoi w miejscu od kilku dni, a później stanąłem na wadze i cyferki utwierdziły mnie w tym przekonaniu (200g do góry względem poprzedniego tygodnia) - z tego tytułu szybki kontakt z Arturem i wszystko jasne. Pisałem o tym w poście :-P ale przypomnę: "ucięte 20g [...]
[...] %-) 1. Przysiad tylni 100kg x 15 120kg x 12 140kg x 10 160kg x 8 120kg x 15 80kg x 20 2a. Hack-przysiad 4s x 15p 2b. Prostowanie nóg siedząc 4s x 15-20p 3. Wykroki w miejscu 4s x 12p na nogę 4. Wypychanie nóg na suwnicy 1s x 50p #-P 5. Uginanie nóg leżąc 5s x 12-20p + dropsety na końcu 6a. Wypychanie nogi do tyłu 3s x 12p 6b. MCNPN z [...]
[...] dzwonisz po nocach do trenera, a w tak ważnej sprawie zacząłeś podejmować sam decyzje? to się kupy nie trzyma ;-), tym bardziej że miałeś od piątku Sylwię i Artura na miejscu ale przy ostatnich szlifach w tym sporcie to chyba już tak jest że raz wyjdzie dobrze a następnym mozna wszystko spaprać robiąc niemal to samo Zmieniony przez - kabo9 [...]
[...] dzwonisz po nocach do trenera, a w tak ważnej sprawie zacząłeś podejmować sam decyzje? to się kupy nie trzyma ;-), tym bardziej że miałeś od piątku Sylwię i Artura na miejscu ale przy ostatnich szlifach w tym sporcie to chyba już tak jest że raz wyjdzie dobrze a następnym mozna wszystko spaprać robiąc niemal to samo Zmieniony przez - kabo9 [...]
[...] delikatnie podleja to panika i wymiekaja..) zeby nalapac duzo miesa w krotkim czasie kosztem podlania sie, a potem ogarnac nadmiar tluszczu ale wiadomo latwiej stac prawie w miejscu nic sie nie zalewac i lapac 2-3kg w ciagu roku, nie wpieprzac zarcia na chama nie robic ostrych treningow ze az zygac sie chce a po okresie masowym zapieprzac aeroby [...]
[...] które MUSZĄ mieć trening z bardzo małą ilością powtórzeń i ze sporym ciężarem. Właśnie ja jestem taką osobą. Jak trenowałem splitem to nic mi nie szło, ciągle stałem w miejscu z masą i z siłą. Jak sie przerzuciłem na fullbody z dużymi ciężarami, to od razu sie ruszyło. Teraz ćwiczyłem według tego treningu: http://www.sfd.pl/temat215071/ i [...]
Programem WADA objęci są zawodnicy kadry.Każdy kadrowicz musi wypełnić ankietę o miejscu dniach i godz treningu,miejscu zamieszkania,pracy o planowanych urlopach.Mówiąc krótko wszystko i te kontrole obciążają konto federacji
kwesti gustu i zalezy o ktore pytaasz czy sfd czy allnutrition? ostatnio piłem tylko AN , tutaj dla mnie na 1 miejscu z kilknastu wyprobowanych biala czekolada, potem rozne warianty czekoladowego, dobra szarlotka (apple pie) jak i banan ogolnie wszystkie smaki są bardzo dobre, a jst ich blisko 30 wiec do wyboru do koloru :-D sa tez opcje kupienia [...]
Piątek-24.03.2017- Redukcja Tydzień 8 Dobra zacznijmy od wczorajszej wizyty w klubie Olimp Zabrze. O 18 byłem juz na miejscu,Pan Szymański oceniał każdą pozę i poprawiał. W pozach tyłem wreszcie wyglądałem dobrze co mnie cieszy. Formę ocenił na +. Błędów jest sporo ale postaram się wyciągnać wnioski z tej wizyty. Pan Szymański także zasugerował [...]
[...] syf. Poleciało 2xduże frytki i McFllurry. NIEDZIELA Pobudka o 5,szykowanko,wleciał ryż+ananas i w drogę. Miałem w miarę blisko bo 1h45min drogi więc luzik. Na miejscu byłem około 8. Spokojnie się rozłożyłem i czekałem na reszte ekipy. Później wpadł Marian,Przemo,Luki,Kacper. Tak ogólnie masę osób się przewineło- Bzyku,Wolski,Dawid [...]
mój dzien na 2 zmianach wyglada podobnie tylko ze cardio na czczo %-) Możliwe, że też tak będę robił bo czasami jak wracam z pracy to mi się nie chce kręcić tego cardio %-) Ale niedługo przeprowadzamy się do własnego mieszkania to rowerek będę miał na miejscu więc wtedy będę kręcił różnie (po treningu,na czczo lub wieczorem)
[...] było 12 konkurencji więc nie tylko siła a wytrzymałość była ważna. Niestety w ostatniej konkurencji o 1p przegrałem z moim rywalem i zakończyłem rywalizacje na 2-gim miejscu. Jak fotograf udostępni zdjecia to wrzuce :-) DIETA Makro w okresie roztrenowania: B-200g T-90g WW-320g TRENING SUPLEMENTACJA Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na [...]
Mikołaj Ludwin: Przygotowania do MPJ 2015 jesień
