miejscu

tran: a ile tego tranu mialo by byc? w ktorym miejscu w ciagu dnia go wstawic? i co mam w zwiazku z tym wyrzucić, zeby utrzymac poziom 1600kcal? orzechy wloskie: w ktorym miejscu w ciagu dnia go wstawic? i co mam w zwiazku z tym wyrzucić, zeby utrzymac poziom 1600kcal? ww proste: na dzien mam zaplanowane 1,21g/kg masy ciala, jesli po treningu mam [...]

[...] wiosłowanie podchwytem do brzucha skłon ok 45st. ? 3. Zamiast wiosłowań na wyciągu, wiosłowania sztangą do klatki? 4. unoszenie sztangielek bokiem, NIEPELNE4*10p w którym miejscu zakończyć unoszenie ? 5. "Caly tick polega na ODPOWIEDNIEJ (NIE CHAOTYCZNEJ!!!) zmianie CWICZEN, badz ich KOLEJNOSCI" reasumując, mam rozumieć że co np 2 [...]

[...] czy MC tak?? po trzecie czym moze zastąpic cwiczenia ze sztangielkami bo u nas na silce mielismy tylko dwie i ostatnio jedna ukradli;/ po czwarte czy mozna drugi cykl zrobic systemem pon sr, pt, bo u nas silka tylko wtedy jest otwarta niestety. po piąte "do wyczerpania postepow" czyli gdy stane w miejscu to zmienic cykl tak?? pozdro.

Ja póki co zrezygnowałem z drążka po ostatnim dopadnięciu (spełniał swoje zadanie przez kilka miesięcy do póki go nie odkręciłem i nie przykręciłem w nowym miejscu). Na sierpień muszę przygotować coś bardziej solidnego - najwyżej odpadnie z sufitem Shinji weteran metody się nie poddaje i widzę, że wyniki są A jak z treningami tajskiego boksu?

może byc jego wina ale jeśli nie - jeśli pas leci a waga stoi w miejscu to zayebioza

[...] czy tylko tkanki tłuszczowej waga ciała=fat+mięśnie+woda+glikogen wiec nie ma co się sugerować samą wagą,równie dobrze można robić masę mięśniowa kiedy waga stoi w miejscu wiadomo, że to bodziec dla psychiki - gdy leci waga wiesz, że chudniesz gdy rośnie wiesz, że tyjesz ale to tylko cyferki,jak jak na prawdę po pokażą dokładniejsze [...]

Niewiem czy to dobry pomysł, niewiem czy nie będę stał w miejscu i bił tylko fat.

Heh, też już nie ogarniam tego dziennika ; p Zdecyduj coś i dąż do tego tak abyś Ty był zadowolony bo w ten sposób schematów nie przełamiesz. W zasadzie wszystko jest dobre jeśli robione z głową. Ja na Twoim miejscu pokręciłbym się przy 0 kalorycznym ale z widełkami w dół i do tego hardo trenował, ale to tylko moje zdanie.

[...] dobrze policzyc to za cala kase ktora w pieciu wydalismy na rowery mielibysmy naprawde pozadny samochod (wyszlo by troche pow 20 tys na 5 osob z czego ja bylbym na drugim miejscu ) . Mamy w kololicy zrobione wlasnymi rekami juz 6 hopek z czego 2 naprawde pokazne , wszystkie schowane w lesie albo na polach zeby nikt nie zniszczyl niezly [...]

[...] kregoslup i to chyba jeszce bardziej niz mc jak dla mnie to nie trza miec jakiejs mega techniki zeby robic mc jak sie zacznie robic od malych ciezarow to wszystko ladnie idzie, a i plecy nie bola BTW gratulacje 70 w udzie jesli to jest miesien a nie tluszcz ja mam pewnie cosik kolo 65 miesnia (zalezy w ktorym miejscu) i chce miec duzo wiecej

Przecież Twoja waga stała w miejscu, nie przytyłeś jeśli pamiętam. Jeśli waga stoi w miejscu i nie ma progresu dodajemy kcal!! z węglowodanów jak mówiłem. Ale Twoja waga się nie zmieniła, więc po co podstawiać do nowego wzoru!?

[...] i dni nietreningowe BTW 150/90/100 i tak trzymac przez trzy tygodnie pozniej wrocic do normalnego rozkladu z wyzszymi weglami. Czuje, ze cos zmienic trzeba. Dziewczyny po krotszym czasie maja lepsze rezultaty:( A ja w miejscu czlapie. Zmieniony przez - Chivas w dniu 2013-06-20 09:29:55 Zmieniony przez - Chivas w dniu 2013-06-20 10:10:21

[...] temu %-) Dzisiaj pójdę na solarium i będzie po hc to pewnie znowu skoczy %-) Gdzie tutaj do 130kg, a to chyba taka waga którą powinienem mieć w okresie przejściowym :-D Najważniejsze, że jest progres i w sumie powyżej 120 nie miałem chyba od 2-3 lat. Patrząc trochę wstecz mogę powiedzieć, że niestety chcąc trzymać dobry bf stałem w miejscu...

[...] a ostatnio przed rackami był dzień wolny myślę, że może mieć to niestety spore znaczenie. Drugie ćwiczenie, seria docelowa i nagle czuje, że coś strzela w dwógłowym w tym miejscu co ostatnio :'-( mocny ból i co prawda zrobiłem do 7 ale skupiałem się na bólu {{:-( w regresie niestety było podobnie mocny ból w dwójgłowym... Reszta jakoś już [...]

[...] Martwy ciąg na prostych nogach... i niespodzianka %-) rozgrzewka szła bardzo fajnie, 230kg czułem mocne napięcie i boom strzeliła dwójka ale w prawej nodze, w tym samym miejscu co w lewej... ciężko było nawet chodzić, dziwne bo np. przy samym wypychaniu na suwnicy jakoś bardzo jej nie odczuwałem. No ale nawet dzisiaj pobolewa... Starość %-)

[...] i to racja uciekał strasznie, bo tak myślę, że wynik byłby o wiele lepszy. Sam klimat zawodów również świetny i mega mi się podobało. Chcę podziękować tutaj za pomoc Lukiemu bo wiadomo gdyby nie on nie byloby mnie pewnie w tym miejscu w którym jestem. Marianowi za ciagłe wsparcie i Erwinowi za pomoc i towarzystwo... Oby więcej takich chwil :-D

Dzieki za konkretna wyczerpujaca odpowiedz Wojtku :-)) Czyli jednym slowem rowniez nie wypal w ch**. Chyba przyjdzie przycelowac cos UK albo gdzie indziej gdzie zawodnicy stoja na pierwszym miejscu. Forma prezentowala znakomicie :-)) ale tak jak mowisz przy twoim wzroscie masz ch**owo ciezko ale dokladasz miecha i lecisz z tematem :-))

[...] jest łatwo ja ruszyć, jeszzcze kiedy dodasz negatyw, po prostu za duży ciężar... coś za coś %-) Ja kiedyś wisołowałem małym ciężarem stosunkowo ,ale z mega czuciem i plecy stały w miejscu... poprzedni sezon masowy postanowiłem dowalić kg kosztem nawet techniki i to był strzał w dziesiątkę ... nie dość ,że siła mega poszła to plecy mocno ruszyły.

a waga stoi w miejscu mimo podbijania kcal czy stoicie na podobnej kaloryce od jakiegoś czasu? :-)

[...] 8x120kg, 12x80kg 4. Ściąganie nachwytem do klatki wyciąg górny 7x38,5kg, 12x28,5kg 5. Odwrotny peck deck 8x85kg, 11x65kg 6. Młotki 8x26kg, 12x20kg 7. Modlitewnik 9x35kg, 13x25kg 8. Łydki na maszynie siedząc 3x60kg No to od dzisiaj kcal troszkę w górę i wpada 1100g ww. Waga coś w miejscu od dłuższego czasu. Jak widać Wiktor mi nie żałuję %-)