miejscu

Trening 28.01.2021 Rank cardio 45min -przysiady jednonoz 3x15 15x15 15 15 -wyroki w miejscu 3x30 35x30 40x30 30 -prostowanie nóg siedząc z hantlem między stopami 3x20 22x202020 -przysiady że sztanga 3x10 4x15 105x10 10 10 75x15 15 14 -martwe ciągi z hantli na prostych nogach 3x15 50x15 70x15 15 -uginanie nóg z hantla pomiędzy stopami w leżeniu [...]

Trening 04.02.2021 Rano cardio 45min -przysiady jednonoz 3x15 22x13 14 15 -wyroki w miejscu 3x30 40x30 30 45x40 -prostowanie nóg siedząc z hantlem między stopami 3x20 22x20 20 20 0lus huma -przysiady że sztanga 3x10 4x15 105x12 11 10 80x15 15 14 -martwe ciągi z hantli na prostych nogach 3x15 50x15 70x15 15 -uginanie nóg z hantla pomiędzy stopami w [...]

Trening 10.02.2021: Rano cardio 30min -przysiady jednonoz 4x15 + syzyfki 22x14 14 14 14 + 14 14 14 14 -wyroki w miejscu 3x30 +krzeselko 1min 40x30 45x30 30 / 40sek 35sek 30sek -prostowanie nóg siedząc z hantlem między stopami 3x20kg + gumy -przysiady że sztanga 3x10 4x15 105x12 11 12 85x15 15 12 (odcieło mnie po ostatniej 6 serii ) -martwe ciągi [...]

Trening 15.02.2021 Cardio 45min -przysiady jednonoz 4x15 + syzyfki 22x15 15 15 15 + 15 15 15 15 -wyroki w miejscu 3x30 +krzeselko 1min 45x30 30 30 -prostowanie nóg siedząc z hantlem między stopami 3x20 20kg + gumy -przysiady że sztanga 3x10 4x15 105x13 12 11 85x15 15 70x15 13 -martwe ciągi z hantli na prostych nogach 3x15 70x15 80x15 15 [...]

Trening 20.02 Cardio 45min -przysiady jednonoz 4x15 + syzyfki 22x15 15 25x14 14 -wyroki w miejscu 3x30 +krzeselko 1min 50x26 26 30 -prostowanie nóg siedząc z hantlem między stopami 3x20 -przysiady że sztanga 3x10 4x15 105x13 12 12 70x15 15 15 -martwe ciągi z hantli na prostych nogach 3x15 80x15 15 15 -uginanie nóg z hantla pomiędzy stopami w [...]

Dodam, że sztanga musi być dokładnie w tym samym miejscu rzutu pionowego, gdzie znajduje się wprzy wyciskaniu maksymalnego ciężaru. Jeśli znajdzie się bliżej szyi lub bliżej brzucha wytrenuje się siłę w innym miejscu. Ze względu na specyfikę skurczów izometrycznych nie będzie dużego przełożenia w rzeczywistym martwym punkcie.

dziła działa i to nieźle ale na mnie tylko dawka podwójna teraz wypiłem porcje AAB z wodą przed snem i kłade się spać jutro się dłużej pośpi ,bo wolne trzeba zregenerować siły jutro tez wolny dzien od treningu , będe żarł ,żarł i jeszcze raz żarł , bo na razie waga stoi w miejscu ;-( pozdr.

Jak waga stoi w miejscu, dodaj po łyżce oliwy do dwóch lub trzech posiłków.

[...] 10.10.2013r/ 21.10.2013 biust:87/85/ -2 pod biustem:74/73/ -1 talia:73/72/ -1 na wysokości pępka:85/88/ +3 biodra:89/91/ +1 tyłek:100/100/ bez zmian udo w najszerszym miejscu: 58cm/59,5/ +1,5 łydka:37/36/ -1 DT Miska BTW:110/60/200 Leki 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wit D+wapń -wit C -błonnik -kurkuma -zarodki [...]

[...] -1 pod biustem:74/73/73/73 bez zmian talia:73/72/71/ 70,5 - 0,5 na wysokości pępka:85/88/82/84 +2 biodra:89/91/91/90 -1 tyłek:100/100/100/100 bez zmian udo w najszerszym miejscu: 58/59,5/60/59 -1 łydka:37/36/37,5/ 37 -0,5 DT Miska BTW:110/60/200 Leki: 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -lecytyna x 2 -l-karnityna x 3 [...]

[...] +1 talia:73/72/71/ 70,5/ 70,5 bez zmian na wysokości pępka:85/88/82/84/81 -3 biodra:89/91/91/90/90 bez zmian tyłek:100/100/100/100/ 101 +1 udo w najszerszym miejscu: 58/59,5/60/59/60 +1 łydka:37/36/37,5/ 37/ 37 bez zmian DNT Miska BTW:110/60/200 Leki: 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -lecytyna x 2 [...]

[...] 70,5/ 70,5/70/69,5 -0,5 na wysokości pępka:85/88/82/84/81/81 bez zmian biodra:89/91/91/90/90/90/91 +1 tyłek:100/100/100/100/ 101/98,5/98,5 bez zmian udo w najszerszym miejscu: 58/59,5/60/59/60/59/59 bez zmian łydka:37/36/37,5/ 37/37/37/37 bez zmian DNT Miska BTW: 110/60/200 Leki: Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -wiesiołek -wapń [...]

[...] 70,5/ 70,5/70/69,5/69 -0,5 na wysokości pępka:85/88/82/84/81/81/82 +1 biodra:89/91/91/90/90/90/91/89 -2 tyłek:100/100/100/100/ 101/98,5/98,5/98 - 0,5 udo w najszerszym miejscu: 58/59,5/60/59/60/59/59/60 +1 łydka:37/36/37,5/ 37/37/37/37/37 bez zmian DT Miska BTW: 110/60/200 Leki: Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -wiesiołek -wapń [...]

[...] 70,5/70/69,5/69/68,5 -0,5 na wysokości pępka:85/88/82/84/81/81/82/80 -2 biodra:89/91/91/90/90/90/91/89/88 -1 tyłek:100/100/100/100/ 101/98,5/98,5/98/97 -1 udo w najszerszym miejscu: 58/59,5/60/59/60/59/59/60/58 -2 łydka:37/36/37,5/ 37/37/37/37/37/ 36,5 -0,5 DNT Miska BTW: 110/60/200 Leki: Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -wiesiołek -wapń [...]

[...] pępka:85/88/82/84/81/81/82/80/81/79 -2 biodra:89/91/91/90/90/90/91/89/88/87/87 bez zmian tyłek:100/100/100/100/ 101/98,5/98,5/98/97/97/97 bez zmian udo w najszerszym miejscu: 58/59,5/60/59/60/59/59/60/58/58/58 bez zmian łydka:37/36/37,5/ 37/37/37/37/37/ 36,5/37/37 bez zmian DT Miska BTW: 110/50/200 Leki: Euthyrox 1, Bromergon 1 [...]

ops ;) nie mam pojęcia jak wstawić te nagłówki w odpowiednim miejscu , także jak ktoś jest w stanie pomóc bym był bardzo wdzięczny :)

najlepiej i najprościej wrzuć sobie na server http://tinypic.com/ i wklejej linki w odpowiednim miejscu ;-)

witam miska widze konkretna,tylo co sie rzuca w oczy brak zdrowych tlusczy,na twoim miejscu ograniczyl bym tez wegle do sniadania,przed/po treningu zycze powodzenia w redukcji

[...] dodatkowo dołączone mają być do nich dowody zakupu w formie oryginału paragonu lub faktury). " Wrzucam foty raz jeszcze P.S. Fat leci, tylko jak na razie waga stoi w miejscu, kurde zważę się chyba dopiero za miesiąc. Cieszę się z faktu, że moja mama mi wczoraj powiedziała, że widzi że schudłem. No i drugi fakt to jest taki, że jak wchodzę [...]

[...] posiłków. Przyzwyczaiłam się do biegania jedynie po szklance wody. Dopiero po powrocie zjadam pierwszy posiłek. Jednocześnie chcę schudnąć nie dużo max 8kg, ale waga stoi w miejscu. Policzyłam zapotrzebowanie na redukcji, stosuję się do zalecanych proporcji białka, tłuszczu i węglowodanów. Czy to że, nie jem przed bieganiem, wpływa na to że, nie [...]