miejscu

[...] - nie wiadomo czym karmią. Ale może jutro kupię jednego i sobie upiekę. Mam straszne zakwasy na tyłku i pod nim - aż jestem zdziwiona, że istnieją u mnie mięśnie w takim miejscu. Dlatego jeszcze nie odbyłam dzisiejszego treningu, mam zamiar zaraz się za niego zabrać. poniżej micha. Dzisiaj na talerz wpadła kapusta kiszona. [...]

[...] przeskakiwanie pochylni z ławki gimnastycznej opartej na drabince przyściennej-z lewej na prawą stronę w najwyższym punkcie trzymając się drabinki, powtarzać odbicia w miejscu przeskakiwanie z lewej na prawą skrzynię jw. z obciążeniem pasa biodrowego przeskakiwanie z lewej na prawą skrzynię, ustawienie ukośne jw. z obciążeniem barków [...]

[...] dzienniki w początkujących i moderatorzy działu decydują o przeniesieniu do zaaw, ale w tym przypadku bacząc na staż i podejście do tematu uważam ze jesteś we właściwym miejscu. Aby ruszyć barki nie musisz ćwiczyć ich dwa razy, tym bardziej ze masz tylko trzy dni treningowe. Zastosuj jakąś metodę szokowania mięśni - drop sety, up and down [...]

Dziś dzień nietreningowy, jestem po pomiarach, uległy niewiekim zmianom lub stoją w miejscu. Postanowiłem wprowadzić lekkie zmiany dodam odrobine kcal i aktywnosci teraz wygląda to tak: DT: 10 min przed treningiem: 15 gr amin + 20 volumize / zostaje Trening: tu piłem tylko wodę / + 20 gr volu + 20 gr carbo aero zaraz po aero: 30 gr izolat + 60 gr [...]

[...] bo pogoda nie za bardzo sprzyja jeździe. Poza tym cardio czy aero traktuje jako narzedzie to regeneracji niz do spalania tł. Zrobilem pomiary i znów chce uciąc bo pas stoi w miejscu.I tu pomóżcie. Obecnie mam W dni treningu : b-2,6/t-1.2/w-3,9/ kcal-3258 1.w+b 2.w+b -shake potren b+w 3.w+b 4.w+b+t 5.w+b+t 6.b+t W nietreningowe: dnt [...]

[...] vitC, kurkuma, Trening; Cardio Push miala racje, orzechy przed interwalami nie sa dobrym pomyslem, na "zoladku" mi stanely.... Pomierzylam sie dzisiaj, wymiary stoja w miejscu. Interwaly: Rozgrzewka: 5 minut bieg na silownie + 10 minut wolniejszej pracy na worku, Obwod x5 30 sek przerwy miedzy (okolo 20 minut) 3 minuty worek intesywnie 20x [...]

[...] moich myslach, albo lepiej w misce, :-) przyznam szczerze, że ta rotacja średnio mi wychodzi (jest mniej ww w dnt ale nie tak nisko jak zaplanowano), Pomiary raczej stoją w miejscu, waga sie wacha +/- 1.5 kg Insuliny nie badałam, jedynie hormony, czy mam IO nie wiem :-? W sierpniu będę w PL to zrobie badania. własnie (znaczy od trzech dni %-)) [...]

[...] to trzyma ładu i składu, bazowałam na ttreningach by Obli, wykorzystałam małe obciążenia w większej ilości powtórzeń. Trening Rozgrzewka (10 min biegania po schodach, w miejscu oraz walka z cieniem) 1. przysiad przedni 10xcc/12x18kg/12x18kg/12x18kg/12x18kg 2a. wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 20x10kg/20x10kg/20x10kg 2b. [...]

[...] olej z wiesiolka (kapsulki), ziola, selen, kwas foliowy, vitC, kurkuma, wapn +witD Trening; Karate z elementami Krav Magi 1. Rozgrzewka, 2. Rozciaganie, 3. Technika w miejscu, uderzenia, wykopy "na sucho" 4. Kata 5. Praca na tarczach w parach 6. Samoobrona: Blok 360 przed atakiem nozem dol/gora/prosto, Headlock tyl/bok z przejsciem do [...]

Bziu waga spadala na 1600-1700, przy wyzszej raczej stala w miejscu. Powtórzylam badania tarczycy, TSH wyszlo 2.7, ft3 troche ponizej normy, ft4 na granicy, Glukoza na czczo 95, z wyliczen HOMA-IR wychodzi mi 2.16, (uzupelnie wartosci wieczorem). ejpi };-)

a czy zaraz po posilku, herbata/ziola wchodza w gre? Bziu spojrzalabys pare postow wyzej na trening? nie jestem pewna jaki sprzet bede miala w nowym miejscu, ale jakby trening byl ok, to bym kombinowala poznirj na wzor tego.

[...] Zresztą wyniki możesz sobie mieć jakie chcesz. Nie żebym zadzierał nosa ale wiedzę masz na pewno trochę gorszą. Wiem że gość nie pytał o dietę tylko o odżywki. W tym miejscu gdybyś troszkę się znał to wiedziałbyś, że odżywki są uzupełnieniem diety. Tak więc należy je dobierać według ewentualnych braków w diecie, nie inaczej. To raczej ty [...]

ale nie nadgarstki mnie bolaly tylko jeszcze z 10 cm od nadgarstkow w strone lokcia. W jednym miejscu a nie na calej dlugosci. I tak samo w obu rekach. Tak jakby w miejscu stykania kosci i miesni. Ale z ta sztanga lamana pewnie dobry pomysl.

pomiary piewsze w pocatku konkursu, drugie z dzis Waga : 58,6 59,9 Wzrost : 168 168 Obwód w biuście : 86cm 84 Obwód pod biustem : 70cm 70 Obwód talii w najwęższym miejscu :65,5cm 65 Obwód na wysokości pępka : 73 73,5 pupa: 94cm 93 Obwód bioder : 88cm 88 Obwód uda 52,5/53 52,5/52 Obwód łydki 32,5cm 32

[...] Wzrost : 168 168 168 Obwód w biuście : 86cm 84 85 Obwód pod biustem : 70cm 70 71 Obwód talii w najwęższym miejscu :65,5cm 65 66 Obwód na wysokości pępka : 73 73,5 74 pupa: 94cm 93 93 Obwód bioder : 88cm 88 87 [...]

[...] z d... nowe pomiary pomiary aktualni i spadek od poczatku konkursu Waga : 59 (+0,4) Obwód w biuście : 85 (-1) Obwód pod biustem : 71 (+1) Obwód talii w najwęższym miejscu : 65 (-0,5) obwód na wysokości pępka : 74 (+1) - ale to chyba od dnia zalezy pupa: 92 (-2) Obwód bioder : 87 (-1) Obwód uda 52 (-1 ; -0,5) Obwód łydki 32 (-1; -0,5) [...]

[...] seler plus to co w wypisce DNT pomiary / zmiana od ostaniego pomiaru Waga : 59,2 (+0,2) Obwód w biuście : 86 (+1) Obwód pod biustem : 71 (bz) Obwód talii w najwęższym miejscu : 65 (bz) obwód na wysokości pępka : 72 (-2) pupa: 92 (bz) Obwód bioder : 86 (-1) Obwód uda 52 / 51,5 (-0,5) Obwód łydki 32/32,5 (bz) Zmieniony przez - bziubzius [...]

pomiary / zmiana od ostaniego pomiaru ostatni pomiar tydzien temu Waga : 58,3 (-0,9) Obwód w biuście : 85 (-1) Obwód pod biustem : 69 (-2) Obwód talii w najwęższym miejscu : 64,5 (-0,5) obwód na wysokości pępka : 71 (-1) pupa: 91 (-1) Obwód bioder : 86 (bz) Obwód uda 51,5 (-0,5) Obwód łydki 32/32,5 (bz)

pomiary 05.06 / 11.06 Waga : 58,3 / 56,8 (-1,5) Obwód w biuście : 85 /84 (-1) Obwód pod biustem : 69 /68,5 (-0,5) Obwód talii w najwęższym miejscu : 64,5/ 63,5 (-1) obwód na wysokości pępka : 71 / 69 (-2) pupa: 91 /90,5 (-0,5) Obwód bioder : 86/ 85,5 (-0,5) Obwód uda 51,5 / 50,5 (-1) Obwód łydki 32/32,5 (bz) ewidentnie zeszla ze mnie woda [...]

wlasnie zastanawiamy sie nad szkola dla psow, mysle ze najlepiej bedzie jakbysmy zaczeli jakos w sierpniu albo wrzesniu, bo tra dwa miesiace, a w wakacje mozmey wyjezdzac, wiec juz moze lepiej jak bedziemy na miejscu. zobaczymy myslicie ze takie szkolenie duzo daje? i ze warto je robic?