[...] od stojaków bez problemu ale w sumie to od poniedziałku (zapewne po dociskach na 265kg w czwartek) coś mnie czasem zaboli zwłaszcza przy tym ćwiczeniu przedramie e jednym miejscu 2. push press za***iście, zrobiłem omyłkowo 11 powtórzeń, myślałem że zrobiłem 10 ale kumpel twierdzi że właśnie był zdziwiony że zrobiłem po 10-tym jeszcze jedno [...]
[...] ale jeszcze mocniej dopinguję Cię w kwestii ogarnięcia głowy bo widać, że idzie to w bardzo dobrym kierunku i z tego trzeba się cieszyć nawet bardziej niż z formy :) W tym miejscu ze swojej strony temat zakończę bo można by było pisać i pisać - a przecież trzeba się z tego wszystkiego cieszyć! I korzystać z życia na tyle na ile każdy potrafi.
Bo sama niedawno miałam tyle lat co Ty i wiem, że akceptacja grupy jest w tym wieku ważniejsza od samoakceptacji, która to jak wiadomo powszechnie POWINNA BYĆ NA PIERWSZYM MIEJSCU. Ja tu nie jestem największym znawcą, muszę się dziewczyn pytać o dietę, czy dobra, czy nie przesadzam, czy się nie głodzę, bądź też nie wcinam za dużo, itp. Ale chyba w [...]
po prostu wieje z tego dziennika żalem i smutkiem brzmi przerażająco :-) to wszystko wynika z tego, że nie wiem co ze sobą zrobić, naprawdę. bo prowadzę się ciągle tak samo = spadków brak, a wręcz ogólne przybieranie na wadze. nie dostaję rad, czegokolwiek = stoję w miejscu. ja tak to widzę, chociaż to subiektywizm w czystej postaci. a Ty?
[...] różne aktywności ). Teraz zacząłem trochę kombinować z racji , że wakacje itp.. Co okazało się błędem . Sorki za tak długie wypociny o ile ktoś to czyta :D I tak na marginesie dziennik to super sprawa , bo mam tu wszystko w jednym miejscu i ciągle mam dostęp do tego co było jakiś czas temu , a z pewnością ułatwia to dalsze planowanie. Pozdro.
[...] spiewaja zapowiada sie ladny dzien ========================================================================= stanalem na wadze bylo lekko ponad 85 kg , czyli waga stanela w miejscu albo troszke spadla po tym tygodniu ktory nie byl najlepszy... wiem jedno pora dowalic kalori , bo jak narazie pas trzymalem w ryzach i musze sie pochwalic ze prawie [...]
[...] żadnych a przy nadmiarze kalorii i tak wiecej nie zbudujemy tylko ewentualnie jeszcze więcej tłuszczu. W moim przypadku masa idzie w miare na 6-7g wegli białka całościowo mam max 2-2,5g także różnie z tym bywa. Na większej ilości tłuszczy znowu stałem w miejscu. Temat rzeka jak to mówią :-P Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-07-05 19:23:39
[...] ? I to właśnie nazywam autoregulacją.Bywa również, że w dni wolne po prostu nie mam tak wielkiego apetytu, więc nie upycham na siłę kosmicznych ilości jedzenia.I w tym miejscu naprawdę dziwię się 60kg patykom, którzy jedzą po 4-4,5 tys. kcal i wierzą, że są "hardgainerami". Jednak to jest moje podejście, do którego doszedłem na bazie [...]
[...] ? I to właśnie nazywam autoregulacją.Bywa również, że w dni wolne po prostu nie mam tak wielkiego apetytu, więc nie upycham na siłę kosmicznych ilości jedzenia.I w tym miejscu naprawdę dziwię się 60kg patykom, którzy jedzą po 4-4,5 tys. kcal i wierzą, że są "hardgainerami". Jednak to jest moje podejście, do którego doszedłem na bazie [...]
Ale ile radości z takiej siłowni. Szczególnie to czuć podczas gdy nowe pokolenia zaczynają swoją przygodę z ciezarami w tym samym miejscu ;). Swoją drogą powinien być zorganizowany konkurs na najlepsza silownie z dusza, badz na najkreatywniejsze pomysly na sprzęt :).
Witajcie Pewnie już o mnie zapomnieliście %-) Ćwiczę cały czas i cały czas notuję postępy.Czasami jest to, dosłownie, symboliczny progres.Ale najważniejsze, że nie stoję w miejscu.Rozmowy z Wojem i sporo introspekcji pomogły.Przełamałem siłowe stagnacje i teraz wiem, iż można iśc do przodu cały czas.Szkoda tylko, że parę lat nieprzemyślanych [...]
Poniedziałek PUSH SIŁA Na innej siłowni, więc nie było to 100 %. To trochę tak jak ze spaniem-w każdym miejscu możesz zasnąc, ale nigdzie się tak nie wyśpisz jak u siebie, gdzie możesz bez skrępowania puścić bąka. 1.Przysiady Rampa 5 Do 140kg. U mnie gryf już ładnie się wygina przy tym ciężarze, a tutaj sztywny. Moje plecy trochę to odczuły. 2. [...]
U mnie znów charakter taki, że sylwetka jest na którymś tam dalej miejscu, a bycie silnym przede wszystkim najistotniejsze. No ale czas pokaże na co sobie będę mógł pozwolić.
Kolejny post do poczytania : https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=569050559962974&id=253874564813910¬if_t=feedback_reaction_generic¬if_id=1478540602254951 dobrze prawisz,sam obserwuję u siebie na siłowni takich znawców, że albo klient wiecznie stoi w miejscu,albo robi formę życia na 1500 kalorii i 6 środkach...
To na Twoim miejscu o tę dużą dupę nie martwiła, raczej o to, że twierdzi że jesteś szczupły a nie doyebany %-). Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2017-04-18 21:19:21
[...] postawiłem sobie poprzeczkę ale kto wie, może akurat przez nią przeskoczę ;-) Od razu napiszę, że nie mam pojęcia jakie obrać metody budowania siły bo aktualnie stoję w miejscu. Szczególnie wyciskanie idzie jak krew z nosa, ale 165/170 to i tak jak na mnie ogromny ciężar. Jeśli macie jakieś propozycje to słucham. A może nie da się naturalnie [...]
Bo to trzeba sobie jasno powiedzieć - że jak cel jest 180 na ławie to jest ambitnie i kończy się kulturystyka w tym miejscu a zaczyna praca nad siłą głównie (co nie oznacza że na tym nic nie urośnie). Ze dwa razy klatkę by wypadało polecieć - raz mocniej a drugi raz może właśnie w jakiejś formie pomocniczej z dociskami czy nawet jakimś [...]
W ten weekend robie mini podsumowanie. Pas byl juz coraz mniejszy, a z racji tego, ze w ciagu tamtego i tego tyg nie bede mial wuefu to pewnie troche pojdzie do gory albo pozostanie w miejscu... oby nie bylo tylko wiecj niz bylo :P
[...] napisałem zeby miesnie rosły potrzebuja nowych bodźców (wiekszych cięzarów), dlaczego? Bo jezeli cały czas trenowałbyś tym samym ciezarem to w pewnym momencie stanął byc w miejscu- ponieważ mięsnie dostosowały bys ie do danego bodźca- cięzaru, a ten ciezar z kolej nie powodowałby wzrostu. Dlatego konieczna do wzrostu jest progresja- która [...]
Jarot09 / Dziennik -Mistrzostwa Polski Juniorów s.77 Złoto+Srebro Superheavy
